Skocz do zawartości

Zdjęcie

Zapotrzebowanie i makro.

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
aSkr

aSkr

    Nowy na pokładzie

  • Nowi na forum
  • Pip
  • 2 postów

Cześć, czy dla osoby 197cm aktualnie 100kg bycie na ~2300kcal ma sens czy jest to zbyt mało jak na dość wczesny etap redukcji? Trenuję 3x w tygodniu FBW od ~5 miesięcy. Aktualny rozkład makro to: 173B 259W i 64T.
Zastanawiam się czy nie jest to zbyt niska podaż kaloryczna i nie będzie problemu w dalszym etapie zrzucania wagi? Czy np. nie byłoby lepiej wejść na wyższy pułap kaloryczny np. na około 2700-2800kcal i stopniowo je ucinać, Sama pozostała aktywność jest dość niska (głównie siedzenie w domu, spacery, czasami basen i cardio na siłowni). 
Liczę na rady, pozdro


  • 0

Doradca KFD

Doradca KFD
  • KFD pro

Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

#2
Abusek

Abusek

    KFD Premium

  • KFD pro
  • PipPip
  • 160 postów
  • Płeć:Mężczyzna
  • Miasto:SDL
  • Staż [mies.]: 30

Zawsze lepiej zaczac od wyższej puli, jest poźniej z czego ucinać jak będzie zastój 


  • 0

#3
Blavith

Blavith

    KFD Silver

  • KFD pro
  • PipPipPip
  • 548 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Budegac
    • Staż [mies.]: 08/16
    2300 to zdecydowanie za mało. W Twoim przypadku nawet na start 2800 moze byc za malo.
    Z kalkulatorow korzystales ? Tam Ci orientacyjnie pokaze jaka wartosc jest potrzebna do utrzymania wagi. Od tego odejmij ciut i obserwuj, ucinaj.
    • 0

    #4
    aSkr

    aSkr

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 2 postów

    Według kalkulatorów wartość potrzebna do utrzymania wagi to była ~2950, lecz jedząc właśnie tyle kalorii waga stała w miejscu i dopiero po ucięciu dość dużego pułapu coś ruszyło, stąd moje pytanie czy ma to ręce i nogi.


    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko