Jump to content

Photo

Zapotrzebowanie dzienne na Omega 3

- - - - -

  • Please log in to reply

#1
boniface

boniface

    Wczuwa się w forum

  • Użytkownicy
  • PipPip
  • 153 posts
  • Wiek: 40
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Lublin
    • Staż [mies.]: 18

    Jako, że nasze zapotrzebowanie dzienne na o3 wynosi ok 2g, to czy wystarczy spożyć ok 25g orzechów włoskich, w których jest ok 2g omega 3 ALA, z którego nasz organizm wytwarza sobie sam EPA, z którego z kolei wytwarza DHA,

    Czy może spożyć te 20g orzechów i kapsa Olimp Gold omega 3?


    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

    #2
    Dariues

    Dariues

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 182 posts
  • Wiek: 32
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 12

    Stosując tłuszcze zwierzęce, które są bogate w tłuszcze wielonienasycone o odpowiedniej proporcji omega 3 i omega 6 nie trzeba się martwić z uzupełnieniem omegi 3. Stosunek omega 3 do omega 6 w orzechach włoskich to 1 : 16, a w laskowych 1 : 90. Chyba ryby są lepszym źródłem omega 3. Też nie powinno się przesadzać z ilością tłuszczy wielonienasyconych, ponieważ przyczyniają się do wzmożenia reakcji wolno rodnikowych.


    Edited by Dariues, 20 September 2013 - 16:26 PM.

    • 0

    #3
    Massive`

    Massive`

      Extreme Bodybuilding

    • Mod Ogólny
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 63869 posts
  • Wiek: 35
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Trójmiasto
    • Staż [mies.]: 13 lat

    bazuj na rybach maja lepszy stosunek kwasow tluszczowych,


    • 0




    0 user(s) are reading this topic

    0 members, 0 guests, 0 anonymous users

     Zamknij okienko