Skocz do zawartości

Zdjęcie

Zapotrzebowanie

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
Jacenty912

Jacenty912

    Nowy na pokładzie

  • Nowi na forum
  • Pip
  • 8 postów
  • Wiek: 22
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Lublin
    • Staż [mies.]: 3

    Przy intensywnej aktywności fizycznej (siłownia co 2 dni, codziennie gra w piłkę nożną, co 2 dni godzinka biegania) zapotrzebowanie podczas masowania w wysokości 3300kcal (50g tłuszczu, 250g białka i 450g węgli) jest dobrze wyliczone? Coś gdzieś słyszałem, że stosunek węgli do białka powinien wynosić 4:1. Dodam że ważę 64kg, mam 180cm wzrostu i 80cm w pasie przy 20% BF.


    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

    #2
    Lemmy.

    Lemmy.

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 3558 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: xx

    Za dużo białka za mało tłuszczy.


    • 0

    #3
    eMPeC

    eMPeC

      KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2664 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Mysłowice
    • Staż [mies.]: 6 lat

    Nikt tu wróżką nie jest.. Zacznij stosować diete i obserwuj co się dzieje. Jak nie ma progresu to dodawaj kcal.

    Jednak na oko widać, że białka za dużo zdecydowanie.. 2g zwierzęcego wystarczy, reszte dodaj z T i W.


    • 0

    #4
    Diablo9816

    Diablo9816

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2383 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Zamosc
    • Staż [mies.]: 37
    Zacznij od takiego BTW obserwując organizm w zależności od relacji zmniejszaj lub zwiększaj kcal. 2g bialka,4-5 ww,1g tluszcze.
    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko