Skocz do zawartości

Zdjęcie

zapotrzebowanie

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
Kiczyniasty

Kiczyniasty

    Się rozkreca

  • Użytkownicy
  • PipPipPip
  • 371 postów
  • Wiek: 23
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Gorzów Wielkopolski
    • Staż [mies.]: 6

    Witam. mam 16 lat waze 101 kg 177cm

     

    z kalkulatora ar.pl przy duzej aktywności tyle mi wychodzi 

     

    Dzienne zapotrzebowanie na kalorie: 3079 kcal

    Dzienne zapotrzebowanie na tłuszcz: 103 g

    Dzienne zapotrzebowanie na białko: 193 g

    Dzienne zapotrzebowanie na węglowodany: 347 g

     

    ile moge obciąć?
    oczywiście trening fbw 3x w tygodniu i bieganie po treningu 3x w tygodniu

     

    redukcja.. do ilu kcal mogę obciąć



     


    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

    #2
    RoznerSH

    RoznerSH

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 289 postów
  • Wiek: 24
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Oświęcim

    Obcinasz 300-500kcal obcinasz i potem stopniowo coraz mniej , czym mniej kcal to tym wieksze spadki mieśni wiec lepiej nie przesadzać


    • 0

    #3
    eMPeC

    eMPeC

      KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2664 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Mysłowice
    • Staż [mies.]: 6 lat

    Na początek zacznij od swojego 0.. Jeśli wcześniej nie trzymałeś diety to samo wprowadzenie zdrowej diety spowoduje pewnie lekki spadek na wadze. Później obserwuj i w razie braku progresu obcinasz lekko kcal.


    • 0

    #4
    Kiczyniasty

    Kiczyniasty

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 371 postów
  • Wiek: 23
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Gorzów Wielkopolski
    • Staż [mies.]: 6

    Zaczne od 2,5 tysiąca kalorii.. ;) 


    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko