Skocz do zawartości

Zdjęcie

Zamienniki ćwiczeń

* * * * * 1 głosów

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
wijoue

wijoue

  • KFD pro
  • Pip
  • 41 postów
  • Płeć:Mężczyzna

witam, mam pytanie. jakimi cwiczeniami moge zastapic te, bo mi sie calkowicie niepodobaja technicznie albo nie mam sprzetu:

nogi: zuraw

plecy: drążek nachwytem

klatka: wycisk na ławce skośnej

 

po prostu inne ktore ksztaltuja podobna grupe miesni, ma ktos jakies sugestie?


  • 0

Doradca KFD

Doradca KFD
  • KFD pro

Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

#2
Mr.Mercury

Mr.Mercury

    Wczuwa się w forum

  • Użytkownicy
  • PipPip
  • 86 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Częstochowa
    • Staż [mies.]: 0

    poczytaj tutaj

    http://www.kulturyst...ng_domatora.htm
     


    • 0

    #3
    lMAGO

    lMAGO

      Oligarcha

    • Mod
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 27784 postów
    • Płeć:Mężczyzna

    1 uginanie nóg leżąc na maszynie/z hantlą - gorsza alternatywa

    2 tego w pełni zastąpić się nie da; w zamian można dać inverted row lub pendlay row

    3 gilotyna


    • 0

    #4
    swotye

    swotye

    • KFD pro
    • PipPipPip
    • 517 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Opole
    • Staż [mies.]: 14

    1. Martwy Ciąg na prostych nogach ( bez odkładania ciężarku )

    2. Plecy - Jeśli potrafisz podnieść się 12 razy to nie rezygnuj z drążka, a jak nie potrafisz no to na wyciągu musisz.

    3. Też nie wiem po co te ćwiczenie zastępować, ale tak jak kolega napisał na górze (Gilotyna)


    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko