Witam! Stosuje diete jakies 5 dni , i wszyscy dookola mi mowia ( lacznie z rodzicami ) , że jedzenie kurczaka 2x dziennie to za dużo . Jem kurczaka przed i po treningu. Znacie dobry zamiennik kurczaka przed lub po treningu aby właczyc w stałą dietę . Chodzi mi tu o jakieś konkretne mięso, czesc miesia w przyblizeniu z cena jakby ktos mogl podac. Z gory dzieki i pozdrawiam. A Drugie pytanie czy makrele lub morszczuka moge wlaczyc w stala diete na MASE ??

Ryby jak najbardziej możesz włączyć do diety jako zamiennik

np tunczyk z puszki albo dorsz ?
bo makrela i sledz to chyba za tluste ?

makrele ja jem w ostatnim posiłku, jako zamiennik jaj, zamienniki piersi z kurczaka to pierś z indyka, ryby np mintaj, dorsz, panga, pstrąg, tuńczyk w wodzie,czytałem gdzieś o chudej wołowinie, jednak sam tego nie stosuje,

zadam pytanie w tym temacie zeby nie zakladac nowego ( mowie odrazu, że innego wyjscia naprawde nie mam ):

Mam do wyboru :( chodzi tu o obiad )

1 Dzien = kurczak + makrela wedzona + makarony ( kurczak przed , makrela po ) lub odwrotnie
2. Dzien = 1 obiad porzadny kawal schabu lub morszuka z ziemniakami

Moje pytanie : Czy jadlospis kurczak + makrela lepiej stosowac w Dni treningowe czy nietreningowe ??

Dodam ze chodze 3x w tygodniu na siłke, Reszta diety mojej wyglada ok , chodzi wlasnie oto , że musze wybrac bo nie moge codziennie jesc kurczaka ( poglady rodzicow i brata ) . Chodzi ofc o mase

Jak dostarczysz taką samą ilość białka nie ma znaczenia kurczak w Dni treningowe makrela nietreningowe

Makrela lepiej w DNT, lub DT ale na noc, okołotreningowo niezbyt ze względu na dużą ilość tłuszczy;)