Skocz do zawartości

Zdjęcie

Zamieniłem węgle na tłuszcze

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
Fightfordreams

Fightfordreams

    Nowy na pokładzie

  • Nowi na forum
  • Pip
  • 1 postów

Witam. To jest mój pierwszy post ,także trochę wyrozumiałości.

 

Mam 26 lat
Waga 82 kg
Wzrost 173 cm

Staż około 12 miesięcy

 

Trening co 2 dni (po dwie partie na treningu)

 

1. Wcześniej moje wyliczone zapotrzebowanie kalkulatorem wyglądało tak :

 

130 gram białka,  475 gram węglowodanów, 115 gram tłuszczy

Co zauważyłem ?

Czułem się taki zamulony, ospały a brzuch to strasznie wywaliło.

Domyślam się że to od tej ilości węglowodanów.

 

* Postanowiłem coś poeksperymentować.
 

2. Uciąłem węgle, a dałem więcej tłuszczy.

130 gram białka, 280 gram węgli, 200 gram tłuszczy.

 

Co zauważyłem ?

Już nie jestem zamulony, lepiej się czuje. Brzuch robi się z dnia na dzień płaski.

 

Dodam, ze zaczynam lepiej wyglądać.

 

Teraz  pytanie:

Czy to jest normalne,czy to mój organizm jest inny ?

Czy nie przesadzam z ilością tłuszczy ?
Uciąć trochę tłuszczy i dodać więcej białka ?

 

Z góry dziękuje :) Nawet za hejt :D


  • 0

Doradca KFD

Doradca KFD
  • KFD pro

Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

#2
Diegoo

Diegoo

    Myslenie innych nie moze miec wplywu tego co robisz.

  • Aktywny user KFD
  • PipPipPipPipPipPip
  • 4402 postów
  • Płeć:Mężczyzna
  • Miasto:Paryż
  • Staż [mies.]: 4
No spoko. Ale jak by podlewalo to bys musial uciąć z węgli.
Ale białko zwierzęce mozesz podbic do 1,6-1,8kg/mc jakby była taka potrzeba, a wegli lekko za duzo, byc moze będziesz potrzebowal okolo 100-150g a reszta tłuszcze (w przewadze zwierzęce).
Zalezy jakie to tłuszcze, jak nasycone łączysz z weglami, to tak sie nie robi.
Musisz uwazac na proporcje, a proporcje musisz sam dobrać pod swoja dzienna aktywność.
Węgle najczesciej jada sie po treningu i na noc, ew trochę przed treningiem, ale nie jest to konieczne.


Albo pobaadz tak przez 2-4tyg o obserwuj co sie dzieje z cialem. Najwyzej bedzie modyfikowal ja w trakcienaz dojdziesz do perfekcji. To zajmuje to troche czasu.

Wysłane z mojego DUK-L09 przy użyciu Tapatalka


  • 0




0 użytkowników czyta ten temat

0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

 Zamknij okienko