Skocz do zawartości

Zdjęcie

Zamiana martwego ciągu na wyprosty na ławeczce

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
pozytywny

pozytywny

    Się rozkreca

  • Użytkownicy
  • PipPipPip
  • 343 postów
  • Wiek: 33
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:słupsk/olsztyn
    Witam,

    po bardzo długiej przerwie i miesiącu FBW zaczelismy splita 3x.

    Na plecy postanowilem zastosowac taki układ:

    1. Plecy:
    - podciąganie się w szerokim uchwycie 3x max
    - wiosłowanie sztangielką w opadzie tułowia 3x12-10
    - Martwy Ciąg 3x12-10

    Ale trener na siłowni poinformował mnie, że na martwy ciąg jest zdecydowanie za wcześnie i dopiero po kilku miesiącach ćwiczeń mogę się za to zabrać. Czy martwy można w tym układzie zastąpić wyprostami na ławeczce?
    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

    #2
    JedenDwaTrzy

    JedenDwaTrzy

      KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 9295 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Olsztyn
    • Staż [mies.]: xXx
    Rób Martwy.
    • 0

    #3
    Odmieniec

    Odmieniec

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 574 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 12
    Rób martwy tylko z głową, nie wal odrazu 150kg. Technika ponad ciężarem zawsze. :)
    • 0

    #4
    pozytywny

    pozytywny

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 343 postów
  • Wiek: 33
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:słupsk/olsztyn
    czyli co, nie sluchac sie go? to nie jakis muł samozwańczy trener z osiedla, tylko rezolutny gościu po AWFie i wytlumaczyl mi sympatycznie, ze to sie moze paskudna kontuzja skonczyc.

    nie da sie czyms porzadnym zastapic martwego?
    • 0

    #5
    Odmieniec

    Odmieniec

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 574 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 12
    Skończy się kontuzją jak nawalisz tyle że Cię złamie, też nie robiłem martwgo bardzo długo, ale spróbowałem, po filmiku instruktażowym, z małym ciężarem bo tu nie chodzi ile kto bierze, tylko czy ma coś w głowie, i jestemz adowolony. Spróbuj sobie. :)
    • 0

    #6
    dobry.mudzin.z.afrika

    dobry.mudzin.z.afrika

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPip
    • 1507 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: V.2011
    To kiedy się go nauczysz? Za rok,dwa ? Siad też nie, bo tam też krzywdę sobie zrobisz? Nie ma innego cw niż mc, które daje duży bodziec tak, jak nie ma zastępstwa dla przysiadu
    • 0

    #7
    ZielonyStreet

    ZielonyStreet

      KFD to mój dom ;)

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2200 postów
  • Wiek: 33
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Z nieskonczonosci
    • Staż [mies.]: 3
    Kazdy trener wie, ze martwy ciag z idealna technika jest dla kazdego. Natura nas przystosowala do podnoszenia z ziemi przedmiotow. Jak jest trenerem, niech przypilnuje czy masz dobre technike i niech cie naprowadzi. Ale jak mowil, ze zawszesnie na martwy ciag, to bym uwazal na niego.
    Martwy ciag konczy sie kontuzja, jak technika ucieknie, nie wazne czy dzis, czy za 2 lata, czy nawet jak bedziesz mistrzem trojboju, brak techniki to prawie pewna kontuzja.
    Pierwsze co robi poczatkujacy to opanowuje zlote cwiczenia, wlasnie nie powinienes nic innego robic, tymbardziej wyprostu na lawce.
    • 0

    #8
    pozytywny

    pozytywny

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 343 postów
  • Wiek: 33
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:słupsk/olsztyn
    ok, dlatego was wlasnie pytam :) poprostu facet mnie zdemotywował, bo zabrałem się za martwy ciąg, ale po paru powtórzeniach pomyslalem, ze skoro cwicze na nowiutkiej silownie z trenerami to poprosze o krytyczne oko na temat mojej techniki. w odpowiedzi uslyszalem grzeczne, lecz stanowcze weto do martwego ciagu. "Ze za pare miesiecy moge zaczac"
    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko