Witam.

Nogi wypychanie 3s
Skłony tułowia 2s
Plecy wioslowanie 3s
Klatka sztangielki skos 3s
Barki wyciskanie 3s
Biceps sztanga 2s
Tricpes 2s

Czy moge w tym treningu zamienic jedna kolejnosc a mianowicie sklony tulowia dac na poczatek, potem nogi i potem po kolei juz?
Chodzi o to ze urzadzenie do sklonow jest na gorze w drugiej sali i lepiej byloby mi to dac na poczatek bo tam rozgrzewke i zaczynalbym od tych sklonow.
Bedzie mialo to duze znaczenie jesli zamienie? Cwicze hobbystycznie.

Po pierwsze uzupełnij profil (wiek, staż). Po drugie co to ma być za plan? FBW? Po trzecie co to za skłony tułowia? Triceps 2s też nie zrozumiałe. Poczytaj o treningu FBW.

Troszkę kijowy ten trening nawet jak dla początkującego

Staz 2 miesiace, wiek 27 jesli to ma znaczenie.

Plan jest fbw. Mniej wiecej taki:

A)
Nogi wypychanie 3s
Skłony tułowia 2s
Plecy wioslowanie 3s
Klatka sztangielki skos 3s
Barki wyciskanie 3s
Biceps sztanga 2s
Tricpes 2s


B)

Nogi przysiady 3s
Plecy podciaganie albo sciaganie drazka do klatki 3s
Klatka sztanga prosta 3s
Barki unoszenie 3s
Biceps sztangielki 2s
Triceps 2s

Jak wspomnialem cwicze bardziej hobbystycznie i te cwiczenia ktore mi sie dobrze wykonuje.
UNOSZENIE TUŁOWIA Z OPADU tak sie to fachowo nazywa
http://%) (nie możesz wstawiać linków)/atlas/plecy_pliki/image051.gif

Po prostu nie mam ciagu bo nie lubie i zle mi sie go wykonuje wiec dalem to i pytanie jest czy moge zamienic kolejnosc.



Triceps znaczy jakies cwiczenie na triceps, zalezy na co mam ochote, glownie pompki odwrotne.

Mozesz;
w a wywal suwnice i daj cos na dwuglowe, no chyba, ze zalatwiasz je dd

ok, UGINANIE NÓG W LEŻENIU moze byc?

Może być, ale lepsze by były syzyfki bądź żuraw.