Skocz do zawartości

Zdjęcie

Zamiana hantli na sztangę

- - - - - sztanga hantle klata

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
Siwypitr

Siwypitr

    KFD Premium

  • KFD pro
  • PipPip
  • 162 postów
  • Wiek: 24
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Gdańsk
    • Staż [mies.]: 30

    Witam.
    Ostatnio na "mojej" siłowni pojawił się problem. Przeważanie gdy robiłem klatę, jedno z wyciskań było hantlami, natomiast drugie sztangą. Wszystko ładnie szło, lecz nie mam możliwości założenia już więcej nakładu na hantle, co za tym idzie jest mi za lekko i tu pada moje pytanie:
    Czy w treningu:

    Spoiler
    Wyciskanie na skosie z supinacją, mogę zamienić na zwykłą sztangę(tak wiem sztangą supinacji nie zrobię %%) ), czy mimo wszystko ciskać tak jak jest ?

     


    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

    #2
    Otello

    Otello

    • Aktywny użytkownik
    • PipPipPipPipPipPip
    • 4467 postów
  • Wiek: 43
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 12 lat

    Możesz zmienić na sztangę ale również zostać przy sztangielkach tylko robic więcej powtórzeń .

    ewentualnie spróbuj regresji , rampy albo innego , lepszego rozwiązania od piramidki .


    Edytowany przez Otello, 04 listopad 2013 - 13:43 .

    • 1

    #3
    Siwypitr

    Siwypitr

      KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPip
    • 162 postów
  • Wiek: 24
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Gdańsk
    • Staż [mies.]: 30

    Ok wielkie dzięki, przerzucam się na kolejne 8 tyg na sztangę, w trakcie może zaopatrzę się w "małe" krążki żeby mieć na hantle :)

    ewentualnie spróbuj regresji , rampy albo innego , lepszego rozwiązania od piramidki .

    Akurat dłuższy czas (4 miesiące) stosuje progresję liniową i tak jakoś wyszło że maks na jednej hantli wcisnę 22,5 kg ;|
     

     
    • 0

    #4
    Otello

    Otello

    • Aktywny użytkownik
    • PipPipPipPipPipPip
    • 4467 postów
  • Wiek: 43
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 12 lat

    No to sztanga jak mówisz , chyba najlepsze rozwiązanie .


    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko