Skocz do zawartości

Zdjęcie

Zamiana ćwiczeń

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
LemonJOE

LemonJOE

    Wczuwa się w forum

  • Użytkownicy
  • PipPip
  • 57 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Bydgoszcz
    • Staż [mies.]: 6
    chcialbym sie dowiedziec jaka jest roznica miedzy robienia bicepsu zamiast podchwytem robic nadchwytem. Co jest lepsze.? I czy zamiast skosa i plaskiej laweczki ze sztanga dac hantelki, te same serie i rozpietki zostawic bo ich nie robilem przez dlugi czas, ale nie wiem czy lepiej na skosie czy na plaskiej laweczce.? Co Wy na to.? A jezeli chodzi o skoks - to nie mam laweczki na taki skos. I mam dodac przenoszenie hantli.? I czy zamiast tego co robie podchwytem to robic nadchwytem w bicepsie.? plan na jest na 1 stronie. Dzieki :)

    Edytowany przez LemonJOE, 10 kwiecień 2011 - 14:24 .

    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

    #2
    Adrenaline

    Adrenaline

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 246 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Warszawa
    • Staż [mies.]: 12
    zamiast nadchwytem robic nadchwytem.

    eeee
    • 0

    #3
    nevalainen

    nevalainen

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPip
    • 1793 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: Dużo
    Lepiej jest robić podchwytem, w sumie nie wiem dlaczego.
    Hantle podobno lepiej budują, rozciągają itp i jak masz nierówność, znaczy jeden mięsień na klacie masz większy, to hantlami możesz wyrównać.
    Skos dodatni bardziej buduje górę klatki, a ujemny dół klatki, a płaska, w mniejszym stopniu buduje klatkę.
    Rozpietki, ja preferuje na płaskiej.

    Edytowany przez nevalainen, 10 kwiecień 2011 - 14:25 .

    • 0

    #4
    LemonJOE

    LemonJOE

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 57 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Bydgoszcz
    • Staż [mies.]: 6
    juz poprawione... Teraz jakas rada czy cos.? Czy tylko potrafisz tekst poprawiać.?
    • 0

    #5
    TuBosskiForJu

    TuBosskiForJu

      Chyba zostanę tu na dłużej

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPip
    • 1021 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Las Vegas
    • Staż [mies.]: 7
    Zobacz sobie jaki masz okrągły biceps przy podchwycie, a jaki płaski przy nachwycie ;)
    • 0

    #6
    LemonJOE

    LemonJOE

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 57 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Bydgoszcz
    • Staż [mies.]: 6
    No ok... Nie mam nieroznowsci zadnych ale chce zmienic cwiczenia bo dlugo robie juz te same jezeli chodzi o klatke i bicpes. Tak wiec zamist sztangi dam hantle i rozpietki na plaskiej. A serie : hantle skos 12/12/10/10 plska 12/10/10/8 i rozpietki 15x3. A jezeli chodzi o podchwyt/nadchwyt to widze roznice ale jednak po cos ten nadchwyt musi byc chyba nie.? :P
    • 0

    #7
    Van Zan

    Van Zan

      Bad Motherfucker

    • Pomocnik
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 8442 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Szczecin
    Nie ograniczajcie się do określonej liczby powtórzeń robisz tyle pow ile masz siły, co daje ci trening w którym się nie zmęczysz nic. Dobierasz tak obciążenie żeby zrobić założony zakres pow.
    • 0

    #8
    LemonJOE

    LemonJOE

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 57 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Bydgoszcz
    • Staż [mies.]: 6
    no jezeli mam tak rozpisane to robie takim obciazeniem zeby sie zmeczyc ale tez robic poprawnie... No to jest chyba logiczne... A jezeli chodzi o cwiczenia to dobrze czy nie.? A no i jeszcze czy dac to przenoszenie hantla.?

    Edytowany przez LemonJOE, 10 kwiecień 2011 - 18:23 .

    • 0

    #9
    LemonJOE

    LemonJOE

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 57 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Bydgoszcz
    • Staż [mies.]: 6
    dac przenoszenie hantli.? I czy te cw dobre sa na zamiane.?
    • 0

    #10
    LemonJOE

    LemonJOE

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 57 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Bydgoszcz
    • Staż [mies.]: 6
    odpiszecie na te posty.?
    • 0

    #11
    ..Kamil..

    ..Kamil..

      Prezes Sezonowiec

    • Mod Ogólny
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 20888 postów
  • Wiek: 30
    • Płeć:Mężczyzna
    mozesz zamienć jak piszesz, nic już nie dodawaj ;)
    • 0

    #12
    JustEddy

    JustEddy

      Nowy na pokładzie

    • Użytkownicy
    • Pip
    • 36 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Gdańsk
    • Staż [mies.]: 15
    Uginanie ze sztangą nachwytem buduje mięśnie przedramion(chyba prostowniki przedramienia, ale może się mylę :)
    • 0

    #13
    LemonJOE

    LemonJOE

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 57 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Bydgoszcz
    • Staż [mies.]: 6
    Dziekuje bardzo :)
    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko