Skocz do zawartości

Zdjęcie

Zakwasy/ból mięsni po treningu

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
novvy

novvy

    Nowy na pokładzie

  • Nowi na forum
  • Pip
  • 4 postów
Witam wszystkich,
Mam zakwasy po treningu kickboxingu. W sumie to nie jestem pewien czy to zakwasy czy regularny ból mięśni. Wziąłem już magnez. Moje pytanie brzmi czy dać mięśniom czas na regenerację czy spróbować je rozruszać? Czy mogę zrobić sobie lekki trening rozciągający czy odpuścić?

Pozdrawiam.
  • 0

Doradca KFD

Doradca KFD
  • KFD pro

Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

#2
fcwiatrak

fcwiatrak

    Się rozkreca

  • Użytkownicy
  • PipPipPip
  • 235 postów
  • Płeć:Mężczyzna
Jeżeli mocno czujesz mięsnie to daj im odpocząc jeszcze. jeżeli jednak czujesz, że już powoli zakwasy schodzą i sądzisz, że lekkie rożciąganko może Ci pomoc to czemu nie.
  • 0

#3
novvy

novvy

    Nowy na pokładzie

  • Nowi na forum
  • Pip
  • 4 postów
Problem jest w tym, że następny trening mam jutro i chce mieć na nim siłę. Natomiast, jako że nie mam kondycji (na tyle na ile bym chciał) to staram sobie trenować w domu ćwiczenia z treningu, żeby poprawić wydolność. Myślę, że zrobię tak jak mówisz, porozciągam delikatnie.
  • 0

#4
NSNP

NSNP

    Na KFD prawie jak w domu ;)

  • Użytkownicy
  • PipPipPipPipPip
  • 1561 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Jestem stąd
    • Staż [mies.]: 192sw
    porozciagaj sie ;> nie zamocno i cwicz kondycje:> z czasem zakwasow juz nie bedziesz czul bo miesnie sie przyzwyczaja do wzmozonego wysilku fiz.
    • 0

    #5
    Grapeshot

    Grapeshot

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 54 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Poznań
    Zaopatrz się w Glutaminę, możesz do tego dodać kreatynę i brać ją po treningu bo napoju uzupełniającym, np Powerade, sok pomarańczowy czy co tam pijesz.
    • 0

    #6
    F3romoN

    F3romoN

      Spam to mój żywioł

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPipPip
    • 7076 postów
  • Wiek: 31
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Wrocław
    • Staż [mies.]: 2007SW
    Moja pytanie jest takie:
    Który to był trening?
    Może od Low Kicków masz obite uda a może zakwasy spowodowane tym że podniosłeś się z kanapy?
    • 0

    #7
    novvy

    novvy

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 4 postów
    Zaczynam treningi (3 tydzień).
    Mam je 2 razy w tygodniu (wt i czw) i 3 razy w tygodniu na silownie chodze (pon,sr,pt).
    Chodzi mi glownie o porade jednorazowa (na dzis) - chodz juz zrobilem rozciaganie, a pozniej na silownie standardowo ide. Nie chce sie przetrenowac po prostu dlatego pytam czy warto czasami odpuscic czy raczej 'nie ma ze boli' trenować zgonie z własnymi założeniami ;)
    Na koniec precyzujac bola mnie lydki - pytanie brzmi czy od 'pracy na nogach' czy od rozciagania (niestety nie jestem w stanie okreslic)

    Pozdrawiam i dziekuje za wszystkie wypowiedzi :)
    • 0

    #8
    Torres

    Torres

      * holiday *

    • Aktywny użytkownik
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 23077 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 10 lat
    Rozciagaj i dalej trenuj, lydek nie sforsujesz tak szybko, a zakwasy pewnie dlatego, ze miesnie nie przyzwyczajone do takiej/byc moze w ogole pracy.
    • 0

    #9
    adiaxe

    adiaxe

    • KFD pro
    • Pip
    • 34 postów
  • Wiek: 26
    • Miasto:KrK
    • Staż [mies.]: 18
    rozgrzewaj te mięśnie spróbuj je rozmasować , są też specjalne preparaty na zakwasy pamiętam jak za karę robliśmy 300 pompek na obozie i potem na następnym treningu musiałem biegac z rękami do przodu bo taka klatka była zakwaszona zamiast pompek chciałem przysiady robić ale trener powiedział że tak najszybciej się rozejdzie :) gorąca kąpiel , jakieś maście spróbój różnych opcji jakaś przedtreningówka też może być mi zawsze po 10 minutach rozgrzewki wszystko przechodziło :)
    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko