Zakwasy tylko na klatce

Jak w temacie, klatkę piersiową ćwiczę raz w tygodniu w sobotę i po każdej sobocie mam na klatce piersiowej zakwasy niezależnie czy zmieniam trening czy robie ten sam przez 2 miesiące zakwasy są zawsze. Czy to coś dziwnego że mam po każdej sobocie kiedy robię klatkę piersiową zakwasy podczas gdy po żadnym treningu innej parti mięśniowej zakwasów nie mam nigdy tylko po klatce piersiowej.

moze sie przetrenowujesz albo robissz naprawde solidny trening klatki a reszte slabiej technicznie zarcie itd... ?

Robisz rozpiętki?

Rób jakąś rozgrzewkę: pompki, rozpiętki. Dziwne, że klatka się nie przyzwyczaja. Ile stosujesz powtórzeń i serii w ćwiczeniu? Pijesz wodę na treningu?

Nic złego się nie dzieje, bo chyba nie mówimy o domsach takich, że na drugi dzień się ruszyć nie możesz.

Jak na moje oko to po prostu ulubowałeś sobie trening klatki i zwyczjanie ją katujesz w porównaniu do innych partii

1. Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 3 serie 10,8,6 powtórzeń
2. Wyiskanie hantli na ławce skośnej 3 serie 8,6,6 Powtórzeń
3. Siadam na maszynie i wypycham ciężar przed siebie tak troszkę w górę a po bokach ciężar nie wiem jak to się nazywa 3 serie tak po 10,8,8-6
4. Rozpiętki na maszynie 3 serie 10 powtórzeń
5. Ściąganie linek na bramce z dołu do góry 3 serie

Taki plan mam na klatkę i naprawdę dobrze jest napompowana, po treningu zakwasy zawsze tak 2 dni po treningu klatki. Nie są takie że się nie da ruszyć ale jak następnego dnia chce zrobić rozgrzewkę wymachy rękoma to powoli muszę. Nie przeszkadza mi to ale pytam bo to tylko po klatce.

Wodę pije zawsze na treningu rozgrzewkę też robię.

Możliwe że zaraz po rozgrzewce zaczynam robić wyciskanie sztangi na ławce płaskiej zaczynam od 90 kg potem 95 kg i 100 kg czasami bolą mnie ręce w miejscu zgięcia(w miejscu łokcia po drugiej stronie) zarówno jak robię 1 serie w 1 ćwiczeniu to troszkę mi ciężej niż 2 i 3 myślę że powinienem założyć jakieś 50-60kg i zrobić z 12 razy zanim zacznę robić serie właściwe ???

Edited by Vercius, 01 October 2011 - 18:05 PM.

Wyszukiwarka -> doms.

brak dobrej rozgrzewki, katowanie na rozpietkach oraz zła technika ich wykonania może być głównym powodem zakwasu.

brak dobrej rozgrzewki, katowanie na rozpietkach oraz zła technika ich wykonania może być głównym powodem zakwasu.

poczytaj co to są domsy i jak powstają zanim zaczniesz odpowiadać

Nie musi to byc wina rozgrzewki i przeladowania! Mam dokladnie cos takiego samego, zakwasy wystepuja u mnie przy klatce ZAWSZE, a obecnie robie na cycki po 6-8 serii, kiedy robilem 12 i tez byly. Rozbie rozpietki i rozgrzewke, jednak przy innych partiach zakwasy tak czesto nie wystepuja, nawet po przeladowaniu seriami. Genetyka?

Dobrą zogrzewke robisz ?

Ja na początku miałem, teraz robie tak samo a nie mam takich ostrych jak na początku

Dobrą zogrzewke robisz ?

jesli o mnie chodzi to tak

Masz zakwasy bo robisz klate razw tygodni i to penie za duzo na jeden trening ciczeń. Rób klate 2 razy w tygodniu i nie tak na 100% to sie wyrówna po jakim czasie.

jak groch o sciane...

Sluchaj moim zdaniem to nic zlego po solidnym treningu musisz czuc miesien ktory cwiczyles bul moze trwac nawet do 48 h i potem ustaje z tego co ja wiem ze to jest normalne wsesie bul taki ze nie ogranicza ci ruchow tylko czujesz poprostu ze trenowane bylo ...

Ale "solicie". Zakwasy po treningu to zlo? Klatka 2 razy w tygodniu? Skad wiecie ile kto serii robi ze oczywiscie mowicie "pewnie za duzo"? Nawet robert b. mowil ze nogi to i 3-4 dni po trenigu czuje, to jesli on sie nie zna to mam nadzieje ze urosniecie 2x wieksi niz on

Moze mowie zle,ale moim zdaniem zakwasy sa przez to,ze za rzadko trenujesz,malo sie rozciagasz,mozee nie robisz rozgrzewki.Robie pompki+drazek w pon,sro,i piatek.Jezeli zrobie trening 1 lub 2 dni pozniej to od razu mam zakwasy po treningu a jak cwicze systematycznie to 0 zakwasow-taka kolej rzeczy,moim zdaniem taki powod:)

Wyszukiwarka -> doms.

sorry za off'a, ale czy doms jest złym czy dobrym efektem?

wyszukiwarka, było pisane na ten temat nie raz...