Jump to content

Photo

Zakwasy tylko na klatce

- - - - -

  • Please log in to reply

#1
uzytkownik_213396

uzytkownik_213396

    Nowy na pokładzie

  • Nowi na forum
  • Pip
  • 2 posts
Jak w temacie, klatkę piersiową ćwiczę raz w tygodniu w sobotę i po każdej sobocie mam na klatce piersiowej zakwasy niezależnie czy zmieniam trening czy robie ten sam przez 2 miesiące zakwasy są zawsze. Czy to coś dziwnego że mam po każdej sobocie kiedy robię klatkę piersiową zakwasy podczas gdy po żadnym treningu innej parti mięśniowej zakwasów nie mam nigdy tylko po klatce piersiowej.
  • 0

Doradca KFD

Doradca KFD
  • KFD pro

Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

#2
uzytkownik_29344

uzytkownik_29344

    Magician

  • Mod
  • PipPipPipPipPipPipPip
  • 7472 posts
moze sie przetrenowujesz albo robissz naprawde solidny trening klatki a reszte slabiej technicznie zarcie itd... ?
  • 0

#3
uzytkownik_366867

uzytkownik_366867

  • KFD pro
  • PipPipPip
  • 422 posts
Robisz rozpiętki?
  • 0

#4
uzytkownik_617571

uzytkownik_617571

    Chyba zostanę tu na dłużej

  • Użytkownicy
  • PipPipPipPip
  • 963 posts
Rób jakąś rozgrzewkę: pompki, rozpiętki. Dziwne, że klatka się nie przyzwyczaja. Ile stosujesz powtórzeń i serii w ćwiczeniu? Pijesz wodę na treningu?
  • 0

#5
uzytkownik_319023

uzytkownik_319023

    Spam to mój żywioł

  • Aktywny user KFD
  • PipPipPipPipPipPipPip
  • 5609 posts
Nic złego się nie dzieje, bo chyba nie mówimy o domsach takich, że na drugi dzień się ruszyć nie możesz.

Jak na moje oko to po prostu ulubowałeś sobie trening klatki i zwyczjanie ją katujesz w porównaniu do innych partii :-)
  • 0

#6
uzytkownik_213396

uzytkownik_213396

    Nowy na pokładzie

  • Nowi na forum
  • Pip
  • 2 posts
1. Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 3 serie 10,8,6 powtórzeń
2. Wyiskanie hantli na ławce skośnej 3 serie 8,6,6 Powtórzeń
3. Siadam na maszynie i wypycham ciężar przed siebie tak troszkę w górę a po bokach ciężar nie wiem jak to się nazywa 3 serie tak po 10,8,8-6
4. Rozpiętki na maszynie 3 serie 10 powtórzeń
5. Ściąganie linek na bramce z dołu do góry 3 serie

Taki plan mam na klatkę i naprawdę dobrze jest napompowana, po treningu zakwasy zawsze tak 2 dni po treningu klatki. Nie są takie że się nie da ruszyć ale jak następnego dnia chce zrobić rozgrzewkę wymachy rękoma to powoli muszę. Nie przeszkadza mi to ale pytam bo to tylko po klatce.

Wodę pije zawsze na treningu rozgrzewkę też robię.

Możliwe że zaraz po rozgrzewce zaczynam robić wyciskanie sztangi na ławce płaskiej zaczynam od 90 kg potem 95 kg i 100 kg czasami bolą mnie ręce w miejscu zgięcia(w miejscu łokcia po drugiej stronie) zarówno jak robię 1 serie w 1 ćwiczeniu to troszkę mi ciężej niż 2 i 3 myślę że powinienem założyć jakieś 50-60kg i zrobić z 12 razy zanim zacznę robić serie właściwe ???

Edited by Vercius, 01 October 2011 - 18:05 PM.

  • 0

#7
~Grzegorz

~Grzegorz

    blood & guts

  • Mod Ogólny
  • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
  • 57600 posts
Wyszukiwarka -> doms.
  • 0

#8
uzytkownik_27938

uzytkownik_27938

    Nowy na pokładzie

  • Nowi na forum
  • Pip
  • 4 posts
brak dobrej rozgrzewki, katowanie na rozpietkach oraz zła technika ich wykonania może być głównym powodem zakwasu.
  • 0

#9
uzytkownik_397985

uzytkownik_397985

    Prezes Sezonowiec

  • Mod Ogólny
  • PipPipPipPipPipPipPipPipPip
  • 20888 posts

brak dobrej rozgrzewki, katowanie na rozpietkach oraz zła technika ich wykonania może być głównym powodem zakwasu.

poczytaj co to są domsy i jak powstają zanim zaczniesz odpowiadać ;)
  • 0

#10
uzytkownik_585464

uzytkownik_585464

    Się rozkreca

  • Użytkownicy
  • PipPipPip
  • 557 posts
Nie musi to byc wina rozgrzewki i przeladowania! Mam dokladnie cos takiego samego, zakwasy wystepuja u mnie przy klatce ZAWSZE, a obecnie robie na cycki po 6-8 serii, kiedy robilem 12 i tez byly. Rozbie rozpietki i rozgrzewke, jednak przy innych partiach zakwasy tak czesto nie wystepuja, nawet po przeladowaniu seriami. Genetyka?
  • 0

#11
uzytkownik_376873

uzytkownik_376873

  • Użytkownicy
  • PipPipPip
  • 632 posts
Dobrą zogrzewke robisz ?
  • 0

#12
uzytkownik_99562

uzytkownik_99562

    KFD Silver

  • KFD pro
  • PipPipPipPipPipPip
  • 3587 posts
Ja na początku miałem, teraz robie tak samo a nie mam takich ostrych jak na początku :unsure:
  • 0

#13
uzytkownik_585464

uzytkownik_585464

    Się rozkreca

  • Użytkownicy
  • PipPipPip
  • 557 posts

Dobrą zogrzewke robisz ?

jesli o mnie chodzi to tak
  • 0

#14
uzytkownik_188290

uzytkownik_188290

    Nowy na pokładzie

  • Nowi na forum
  • Pip
  • 2 posts
Masz zakwasy bo robisz klate razw tygodni i to penie za duzo na jeden trening ciczeń. Rób klate 2 razy w tygodniu i nie tak na 100% to sie wyrówna po jakim czasie.
  • 0

#15
uzytkownik_721445

uzytkownik_721445

    Padre Pro %)

  • Aktywny użytkownik
  • PipPipPipPipPipPipPipPip
  • 12874 posts
jak groch o sciane...
  • 1

#16
uzytkownik_181323

uzytkownik_181323

    Wczuwa się w forum

  • Użytkownicy
  • PipPip
  • 162 posts
Sluchaj moim zdaniem to nic zlego po solidnym treningu musisz czuc miesien ktory cwiczyles bul moze trwac nawet do 48 h i potem ustaje z tego co ja wiem ze to jest normalne wsesie bul taki ze nie ogranicza ci ruchow tylko czujesz poprostu ze trenowane bylo ...
  • 0

#17
uzytkownik_585464

uzytkownik_585464

    Się rozkreca

  • Użytkownicy
  • PipPipPip
  • 557 posts
Ale "solicie". Zakwasy po treningu to zlo? Klatka 2 razy w tygodniu? Skad wiecie ile kto serii robi ze oczywiscie mowicie "pewnie za duzo"? Nawet robert b. mowil ze nogi to i 3-4 dni po trenigu czuje, to jesli on sie nie zna to mam nadzieje ze urosniecie 2x wieksi niz on
  • 0

#18
uzytkownik_996982

uzytkownik_996982

    Super spamer

  • KFD pro
  • PipPipPipPipPipPipPipPip
  • 12078 posts
Moze mowie zle,ale moim zdaniem zakwasy sa przez to,ze za rzadko trenujesz,malo sie rozciagasz,mozee nie robisz rozgrzewki.Robie pompki+drazek w pon,sro,i piatek.Jezeli zrobie trening 1 lub 2 dni pozniej to od razu mam zakwasy po treningu a jak cwicze systematycznie to 0 zakwasow-taka kolej rzeczy,moim zdaniem taki powod:)
  • 0

#19
uzytkownik_753697

uzytkownik_753697

    Nowy na pokładzie

  • Użytkownicy
  • Pip
  • 49 posts

Wyszukiwarka -> doms.


sorry za off'a, ale czy doms jest złym czy dobrym efektem?
  • 0

#20
uzytkownik_397985

uzytkownik_397985

    Prezes Sezonowiec

  • Mod Ogólny
  • PipPipPipPipPipPipPipPipPip
  • 20888 posts
wyszukiwarka, było pisane na ten temat nie raz...
  • 0