Skocz do zawartości

Zdjęcie

Zakwasy po brzuszkach

* * * * * 1 głosów

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
kisiel1992

kisiel1992

    Wczuwa się w forum

  • Użytkownicy
  • PipPip
  • 161 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Szczecin Niebuszewo
    • Staż [mies.]: 0

    Zacząłem robić brzuszki na brzuch.
    Za pierwszym razem zrobiłem 50 i były zakwasy przez kilka dni :/

    Przedwczoraj zrobiłem 75 i mam też zakwasy. Znów...

     

    Pompek też nie mogę robić, bo zakwasy na brzuchu.

     

    Jakoś można się ich pozbyć ? Czy muszę czekać, aż przejdą ?


    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

    #2
    Rorszak

    Rorszak

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPip
    • 765 postów
  • Wiek: 31
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 2010r

    Dieta jest? Najwyraźniej trzeba trochę zmniejszyć intensywność treningów.


    • 0

    #3
    Wojtas7825

    Wojtas7825

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 68 postów
  • Wiek: 34
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Radom

    Brzuszki robisz seriami? Rób porządna rozgrzewkę przed treningiem. 


    • 0

    #4
    Uhahany

    Uhahany

      Zbanowany

    • Zbanowany
    • PipPipPipPipPip
    • 1378 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 12

    jak nigdy wcześniej nie ćwiczyłeś to wiadomo, że zakwasy będą

    niektórzy nawet mówią, że jak są zakwasy to trening udany, ale to już kwestia sprzeczna

    a i jak wygląda twój plan treningowy?


    • 0

    #5
    kisiel1992

    kisiel1992

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 161 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Szczecin Niebuszewo
    • Staż [mies.]: 0

    Z diety wywaliłem cukier (chyba, że do kawy)

    odstawiłem ziemniak -> wsuwam ryż i kasze

    odstawiłem zupełnie białe pieczywo, choć czasem się zdarza zjeść

    do tego spore ilości zielonej herbaty - bez cukru

     

    Jem płatki owsiane, jeszcze trochę płatków, no i płatki... Z mlekiem, jogurtem, kefirem. Czasem dodaję cynamon i słonecznik. Do tego posiłki regularnie (w miarę).

     

    Biegam, ale ostatni raz byłem w piątek i to był 10 raz w styczniu, czyli pokonałem już 100km (10x10km)

     

    A co do brzuszków, to po prostu biorę sobie karimatę i trzaskam.
    Do tego pompki też w ten sposób bez żadnego planu.


    Edytowany przez kisiel1992, 23 styczeń 2013 - 22:54 .

    • 0

    #6
    patalacho

    patalacho

      KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPip
    • 1814 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Stalowa Wola
    • Staż [mies.]: ROŚNIE

    Wg mnie robienie takiej ilości zwykłych brzuszków to głupota. Po pierwsze źle wpływają na kręgosłup (odcinek lędźwiowy), a po drugie są lepsze ćwiczenia na mieśnie brzucha.


    Edytowany przez patalacho, 24 styczeń 2013 - 15:42 .

    • 0

    #7
    kisiel1992

    kisiel1992

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 161 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Szczecin Niebuszewo
    • Staż [mies.]: 0

    Jakie np ćwiczenia ?

    Mnie nic nie boli po brzuszkach.... (na razie)

    ale kiedyś robiłem dzień w dzień i też nic nie bolało.


    • 0

    #8
    Kursywa

    Kursywa

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 72 postów
  • Wiek: 24
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Lbk
    • Staż [mies.]: 8

    Połóż się na dywan / matę na brzuchu i wyciągnij ręce przed siebie. Wykonaj 10 uniesień nóg i rąk ( udami i ramionami ) jak najwyżej jesteś w stanie. Po godzinie możesz powtórzyć serię rozciągającą. Dorzuć do tego kąpiel na zmianę w lodowatej i ciepłej wodzie, wówczas włókna mięśniowe i inne podobne szybciej się regenerują. 


    Po takiej zabawie jutro rano obudzisz się jak nowo narodzony. Sposób sprawdziłem, gdy miałem zakwasy na brzuchu po 2 dniu brzuszków, działa na 101%.

    Pozdrawiam


    • 0

    #9
    patalacho

    patalacho

      KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPip
    • 1814 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Stalowa Wola
    • Staż [mies.]: ROŚNIE
    Jakie np ćwiczenia ?

    Mnie nic nie boli po brzuszkach.... (na razie)

    ale kiedyś robiłem dzień w dzień i też nic nie bolało.

     

    Np. spięcia, różne unoszenia nóg albo połączenie tego czyli przyciąganie tułowia i nóg.


    • 0

    #10
    kisiel1992

    kisiel1992

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 161 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Szczecin Niebuszewo
    • Staż [mies.]: 0
    Połóż się na dywan / matę na brzuchu i wyciągnij ręce przed siebie. Wykonaj 10 uniesień nóg i rąk ( udami i ramionami ) jak najwyżej jesteś w stanie. Po godzinie możesz powtórzyć serię rozciągającą. Dorzuć do tego kąpiel na zmianę w lodowatej i ciepłej wodzie, wówczas włókna mięśniowe i inne podobne szybciej się regenerują. 


    Po takiej zabawie jutro rano obudzisz się jak nowo narodzony. Sposób sprawdziłem, gdy miałem zakwasy na brzuchu po 2 dniu brzuszków, działa na 101%.

    Pozdrawiam

    Ok. Dzięki. Spróbuję to rozciąganie, bo już po umyciu, a się drą, jak woda leci, jak śpią, bo budzi ich piec :D

    Np. spięcia, różne unoszenia nóg albo połączenie tego czyli przyciąganie tułowia i nóg.

    OK. Plus część ćwiczeń stąd:
    http://www.kfd.pl/tr...zucha-f100.html
    + bieganie na zrzucenie sadła, które praktykuję od prawie 2 miesiecy

     

    a np a6w ??


    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko