Zakwasy

Cześć Wam.Jak to jest ćwiczę już prawie 2miesiące na początku miałem zakwasy i to takie bardzo,ćwicze regularnie i już nie mam zakwasów tzn że mięśnie już nie rosną?

nie nie o to tutaj chodzi choć zakwasy to oznaka dobrego treningu. organizm przyzwyczaja się do bodźców i z czasem mniej na nie reaguje. dlatego trzeba urozmaicać swój program treningowy za jakiś czas pomyśl nad zmianą planu.

zakwasy to oznaka dobrego treningu

nie prawda.

"Zakwasy nie są wyznacznikiem dobrego treningu.
Nie należy się tym kierować."

Rozćwiczyłeś się dlatego już nie ma kwasów , może czas po tych 2 miesiącach na zmiany w treningu , ćwiczenia powtórzenia , trzeba czymś zaskoczyć mięśnie.

nie prawda.

"Zakwasy nie są wyznacznikiem dobrego treningu.
Nie należy się tym kierować."

czytaj uważnie co napisałem. nie twierdze że należy się tym kierować ale jest to oznaka, że włókna mięśniowe zostały przećwiczone pod innym/nowym kątem, mają nowy bodziec co zwiększa wydzielanie się kwasu mlekowego.

czytaj uważnie co napisałem. nie twierdze że należy się tym kierować ale jest to oznaka, że włókna mięśniowe zostały przećwiczone pod innym/nowym kątem, mają nowy bodziec co zwiększa wydzielanie się kwasu mlekowego.

To też nie do końca prawda

"Przeprowadzono liczne badania próbujące wyjaśnić mechanizm powstawania DOMS. Dokonując analiz porównawczych zwykłych skurczów koncentrycznych ze skurczami ekscentrycznymi, uznano te drugie za dominujący powód powstawania DOMS. Generalnie przyjmuje się, że w wyniku ćwiczeń ekscentrycznych dochodzi do uszkodzeń w obrębie włókien mięśniowych, proces inicjujący uszkodzenia jest natury mechanicznej. Z kolei wszystkie odległe następstwa są wynikiem tych zmian."

http://www.kfd.pl/pr...t-doms-192.html

"Zakwasy nie są wyznacznikiem dobrego treningu.
Nie należy się tym kierować."

To są słowa ANATOMA i odnoszą się do całego wątku, a nie tylko do Twojego stwierdzenia.