Skocz do zawartości

Zdjęcie

Zakwasy

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
KazimPygmalion

KazimPygmalion

    Nowy na pokładzie

  • Nowi na forum
  • Pip
  • 6 postów
  • Płeć:Mężczyzna
  • Miasto:Epinal
Hej,

Znalazłem sporo informacji na temat walki z zakwasami, jednak nie znalazłem nic o tym, czy zakwasy są negatywnym czy też pozytywnym skutkiem treningu?

Jeśli wykonam,któregoś dnia intensywniejszy trening niż zazwyczaj i na następny dzień złapią mnie zakwasy, to czy jest to dobry znak czy zły? Czy warto robić taki trening, który doprowadzi mnie, aż do zakwasów, czy starać się tego unikać, bo efekt będzie odwrotny do pożądanego?
  • 0

Doradca KFD

Doradca KFD
  • KFD pro

Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

#2
Albatros93

Albatros93

    KFD to mój dom ;)

  • Spamer ;)
  • PipPipPipPipPipPip
  • 2011 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: N/T
    Spróbuj więcej ładować białka po treningu.
    Mnie też łapią a białka wcale w diecie mało nie mam.
    • 0

    #3
    elpolacordc

    elpolacordc

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 734 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:spain
    • Staż [mies.]: 3 lata
    jak masz zakwasy to dobrze tzn ze zrobiles dobry trening, ja cwicze juz troche i praktycznie codziennie mam zakwasy
    • 0

    #4
    mikiiras

    mikiiras

      KFD Ultra

    • KFD pro
    • PipPip
    • 152 postów
  • Wiek: 46
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: gross
    Zaraz zaraz, jak to jest z tymi zakwasami ? - czytałem ze do kilku godzin po treningu to jest zakwas ale jak sie utrzymuje wiecej niz 12h to juz kwestia bardzo porzadanych mikrouszkodzen miesni.
    • 0

    #5
    Dave123

    Dave123

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 168 postów
  • Wiek: 30
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Bliżej niż dalej
    • Staż [mies.]: +12
    Jeżeli regeneracja pewnych grup mieśniowych trwa dłużej to i zakwasy bedą dłuższe. Czym wiecej mikrouszkodzeń miesnia tym wiekszy przyrost tak to rozumieć? Bo te uszkodzone odbudowują się silniejsze i wieksze
    • 0

    #6
    KazimPygmalion

    KazimPygmalion

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 6 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Epinal
    No i właśnie chodzi mi o konkretną odpowiedź! Widzę, że jak na razie nikt takiej nie znalazł. Czy jak są zakwasy tzn. że wtedy mięśnie będą się rekonstruować i rozrastać, czy też zakwasy oznaczają przemęczenie mięśni, które skutkuje w efekcie ich osłabieniem, bo zamiast się rozrastać, to muszą skupiać się na rekonstrukcji?
    • 0

    #7
    Albatros93

    Albatros93

      KFD to mój dom ;)

    • Spamer ;)
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2011 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: N/T

    No i właśnie chodzi mi o konkretną odpowiedź! Widzę, że jak na razie nikt takiej nie znalazł. Czy jak są zakwasy tzn. że wtedy mięśnie będą się rekonstruować i rozrastać, czy też zakwasy oznaczają przemęczenie mięśni, które skutkuje w efekcie ich osłabieniem, bo zamiast się rozrastać, to muszą skupiać się na rekonstrukcji?


    No to może też być błąd w diecie lub regeneracji.
    • 0

    #8
    Dave123

    Dave123

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 168 postów
  • Wiek: 30
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Bliżej niż dalej
    • Staż [mies.]: +12
    Czyli co dobry zakwas w którym trzymamy diete skutkuje przyrostem?
    • 0

    #9
    elpolacordc

    elpolacordc

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 734 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:spain
    • Staż [mies.]: 3 lata
    cwiczymy po to zeby uszkadzac wlokna miesniowe one nastepnie sa regenerowane i zawsze wychodzisz na + dlatego miesnie rosna (nie wliczajac przypadkow w ktorych tylko spalasz miesien 1-do dupy dieta 2-do dupy trening) nie ma tu zadnych filozofii dobry trening = zakwasy. jeszcze mozesz miec zakwaszony organizm co jest mało prawdopodobne. ile jesz bialka??

    Edytowany przez elpolacordc, 19 czerwiec 2012 - 20:56 .

    • 0

    #10
    KazimPygmalion

    KazimPygmalion

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 6 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Epinal
    Ok, no o to mi chodziło. Nie chodzi o to, że nie widzę u siebie przyrostu mięśnia. Tylko było to pytanie pozwalające zoptymalizować trening. Wcześniej starałem się unikać zakwasów.

    Białka nie jem, chcę tylko dobrze wyglądać.
    • 0

    #11
    Albatros93

    Albatros93

      KFD to mój dom ;)

    • Spamer ;)
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2011 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: N/T

    Białka nie jem, chcę tylko dobrze wyglądać.


    Mógłbyś wytłumaczyć o co dokładnie Ci chodzi?
    • 0

    #12
    dunaj-83

    dunaj-83

      KFD Silver

    • KFD pro
    • Pip
    • 36 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 4
    PO treningu klatki zakwasy u mnie trwaja nawet do 3 dni czuje wtedy ze jestem po dobrym treningu, trzymam sie zasady ze miesnie musza sie calkowicie zregenerowac wtedy moge znow trenowac dana partie zwykle wychodzi partia co 6 dzien. A to ze trzeba iles tam bialka zjesc po treningu zeby zakwasy ustapily to chyba tak nie do konca jest przynajmniej u mnie sie nie sprawdza, a spozywam bialka duzo po treningu.

    Zeby dobrze wygladac kolego bialko jest jak najbardziej potrzebne dzieki niemu spalasz tluszcz, przyspieszasz metabolizm i budujesz miesnie.
    Bez niego raczej popalisz miesnie i to moze byc efekt duzych zakwasów, miesnie nie maja po prostu paliwa potreningowego.
    • 0

    #13
    KazimPygmalion

    KazimPygmalion

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 6 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Epinal
    Hmmm tego nie wiedziałem... raczej unikałem suplementów, bo nie chciałem specjalnie przybierać na masie, zależało mi na dobrze wyglądającym zdrowym organizmie. W takim razie będę musiał się chyba udać do działu obok na forum :szok3:

    Kiedy trzeba jest białko? mniej więcej 30 min po treningu?
    • 0

    #14
    Albatros93

    Albatros93

      KFD to mój dom ;)

    • Spamer ;)
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2011 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: N/T

    Hmmm tego nie wiedziałem... raczej unikałem suplementów, bo nie chciałem specjalnie przybierać na masie, zależało mi na dobrze wyglądającym zdrowym organizmie. W takim razie będę musiał się chyba udać do działu obok na forum :szok3:

    Kiedy trzeba jest białko? mniej więcej 30 min po treningu?



    Diete musisz mieć a suplementy to są uzupełnienie tej diety.
    Ale to już nie ten dział.
    • 0

    #15
    elpolacordc

    elpolacordc

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 734 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:spain
    • Staż [mies.]: 3 lata
    dieta powinna byc zbilansowana czyli kazdy posilek ma posiadac białko wegle i tluszcze. gdzies widzialaem badania jaka jest roznica miedzy osobami ktore jedza mniej białka i u tych ktorzy jedza bodajże 3gr/kgmc. a wiec wyglada to tak ze bialko wykazuje wlasciwosci antykataboliczne i ubytek miesnia jest mniejszy. jak znajde te badanie to wkleje
    • 0

    #16
    Wasylief

    Wasylief

      Chyba zostanę tu na dłużej

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPip
    • 861 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Zamość
    • Staż [mies.]: 22
    wyszukiwarka - doms
    • 0

    #17
    KazimPygmalion

    KazimPygmalion

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 6 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Epinal
    niby DOMS i wyszukiwarka, ale nie do końca.... jest wiele informacji bezpośrednich dotyczących powstawania DOMS, jest wiele informacji dotyczących jak sobie radzić z DOMS jednak tego, czy mają pozytywny skutek przy treningu tego nie ma. Wszędzie piszą o niszczeniu tkanek mięśniowych, wytwarzających się substancjach toksycznych, itp. Jednak nic o pozytywnym działaniu zakwasów na trening.
    • 0

    #18
    Wasylief

    Wasylief

      Chyba zostanę tu na dłużej

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPip
    • 861 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Zamość
    • Staż [mies.]: 22
    zakwasy nie są ani pozytywne ani negatywne, choć jak mówił Burneika to oznaka dobrego treningu. Choć dla wielu jest to neutralne zjawisko.
    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników