Skocz do zawartości

Zdjęcie

Zadania Domowe

- - - - - zadania domowe domator

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
razorek081

razorek081

    Nowy na pokładzie

  • Nowi na forum
  • Pip
  • 19 postów
  • Wiek: 42
    • Miasto:-----------------
    • Staż [mies.]: 0
    Witam chciałbym jakiś zestaw zadań które usprawniły by mnie tzn(aby miec drabinkę an brzuchu a nie tłuszcz i aby troche barki na wakacje wygladały-taki ogolny razys)


    Ale niestety mam w domu tylko:

    Cieżarek 5kg
    i pozostaje tylko brzuszki pomki itd a pozostałe cwiczenia nie znam a jak widze opis innych zadan to nie rozumie bo ilustaracji nie ma:/


    Ok to do rzeczy prosze o zestaw seri dla mnie.
    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:
    Z seri : siłownie domowe | Wciąż sie rozwija , problemy z masa i klatka | prosze o pomoc , Prosze ocencie :> , Dieta masowa do oceny | prosze o ocene , Proszę O Pomoc !!! | Opis treningu własnego, w domu,prosze o pomoc

    #2
    ~Grzegorz

    ~Grzegorz

      blood & guts

    • Mod Ogólny
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 57598 postów
  • Wiek: 35
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Prawie 3 miasto / Warszawa
    • Staż [mies.]: 120
    Dieta redukcyjna, aeroby/interwały i trening domatora.

    Wypełnij profil.
    • 0

    #3
    razorek081

    razorek081

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 19 postów
  • Wiek: 42
    • Miasto:-----------------
    • Staż [mies.]: 0
    jak wypełnie to pomozesz?
    • 0

    #4
    Pump

    Pump

      ███KFD team███ ٿ

    • Mod
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 15218 postów
  • Wiek: 32
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Jelenia Góra
    • Staż [mies.]: 7 lat
    tak ;) poczytaj o treningu domator
    • 0

    #5
    razorek081

    razorek081

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 19 postów
  • Wiek: 42
    • Miasto:-----------------
    • Staż [mies.]: 0
    Dobra profil wypełniony:) czekam na szybka odpowiedz
    • 0

    #6
    ~Grzegorz

    ~Grzegorz

      blood & guts

    • Mod Ogólny
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 57598 postów
  • Wiek: 35
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Prawie 3 miasto / Warszawa
    • Staż [mies.]: 120
    A wiek?
    • 0

    #7
    razorek081

    razorek081

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 19 postów
  • Wiek: 42
    • Miasto:-----------------
    • Staż [mies.]: 0
    14
    • 0

    #8
    ~Grzegorz

    ~Grzegorz

      blood & guts

    • Mod Ogólny
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 57598 postów
  • Wiek: 35
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Prawie 3 miasto / Warszawa
    • Staż [mies.]: 120
    To narazie tylko trening z obciążeniem własnego ciała oraz aeroby. Wszelka redukcja odpada.
    • 0

    #9
    razorek081

    razorek081

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 19 postów
  • Wiek: 42
    • Miasto:-----------------
    • Staż [mies.]: 0
    mozesz powiedziec jasniej jaki cwiczenia bo jestem w tym ciemny i tylko umiem robić brzuszki ..pompki...przysiady..i podnosic odwaznik 5kg:/
    • 0

    #10
    ~Grzegorz

    ~Grzegorz

      blood & guts

    • Mod Ogólny
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 57598 postów
  • Wiek: 35
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Prawie 3 miasto / Warszawa
    • Staż [mies.]: 120
    http://www.kfd.pl/ae...o-ciala-76.html
    • 0

    #11
    razorek081

    razorek081

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 19 postów
  • Wiek: 42
    • Miasto:-----------------
    • Staż [mies.]: 0
    hmm powiem ci ze wiekszosc z tych cwiczen nie wiem jak wykonac:/
    • 0

    #12
    ~Grzegorz

    ~Grzegorz

      blood & guts

    • Mod Ogólny
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 57598 postów
  • Wiek: 35
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Prawie 3 miasto / Warszawa
    • Staż [mies.]: 120
    Niestety przez internet nie da się ich opisać. Obadaj może nauczyciel od wf coś pokaże, albo poszukaj na yuotube, google etc.
    • 0

    #13
    razorek081

    razorek081

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 19 postów
  • Wiek: 42
    • Miasto:-----------------
    • Staż [mies.]: 0
    hmmm dzikei za porada i jeszce 1-dno pytanie czy to by był dobry trening:

    Pon:

    20 brzuszkow

    10pomek

    10 przysiadów

    podnoszenia w gory odwaznik 5kg 20 razy jedna i druga reka

    Podnoszenia naa biceps 10 razy 1 i 2

    z boku na jedna 5 i na druga 5.

    i to RAZY 4

    ok to prosze o ocene treningu;)

    aha i tak codziennie czy Pon-Sro-Piatek-Niedziela?
    • 0

    #14
    ~Grzegorz

    ~Grzegorz

      blood & guts

    • Mod Ogólny
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 57598 postów
  • Wiek: 35
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Prawie 3 miasto / Warszawa
    • Staż [mies.]: 120
    Mało ćwiczeń, obadaj w tym linku jest dużo więcej. Ale dorzucisz dopiero jak będziesz wiedział jak je się wykonuje.
    • 0

    #15
    razorek081

    razorek081

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 19 postów
  • Wiek: 42
    • Miasto:-----------------
    • Staż [mies.]: 0
    hmm to daj co co ty proponujesz dla mnie
    • 0

    #16
    ~Grzegorz

    ~Grzegorz

      blood & guts

    • Mod Ogólny
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 57598 postów
  • Wiek: 35
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Prawie 3 miasto / Warszawa
    • Staż [mies.]: 120
    Narazie nie ma co skoro nawet nie znasz tych ćwiczeń. Wybierz sobie po 2 - 3 ćwiczenia na każdą partię z tego linku.
    • 0

    #17
    razorek081

    razorek081

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 19 postów
  • Wiek: 42
    • Miasto:-----------------
    • Staż [mies.]: 0
    Dobra moze byc np:

    * Mięśnie kończyn górnych i obręczy barkowej oraz klatki piersiowej.* Mięśnie kończyn górnych i obręczy barkowej oraz klatki piersiowej.


    - w podporze leżąc przodem na krzesełkach ugięcia ramion w szerokim rozstawieniu (pompki).
    - w podporze leżąc przodem ugięcia ramion w wąskim rozstawieniu rąk (to to samo co pompki tylko wasko r ęce?)

    * mięśnie pleców.

    Są tylko z partnerem:/


    * mięsnie brzucha

    Brzuszki

    podnoszenia nog w gore na drazku

    * mięśnie kończyn dolnych

    - ćwiczący w leżeniu bokiem unosi jak najwyżej jedną z nóg
    - ćwiczący z pozycji stojącej wykonuje tzw. Przeskoki nożycowe zmieniając w powietrzu ustawienia nóg

    i tą serie co wcześniej co ty na to P.Grzegorzu

    Edytowany przez razorek081, 03 czerwiec 2008 - 20:28 .

    • 0

    #18
    ~Grzegorz

    ~Grzegorz

      blood & guts

    • Mod Ogólny
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 57598 postów
  • Wiek: 35
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Prawie 3 miasto / Warszawa
    • Staż [mies.]: 120
    No juz lepiej, na plecy podciąganie na drążku lub wiosłowanie hantlem.
    • 0

    #19
    razorek081

    razorek081

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 19 postów
  • Wiek: 42
    • Miasto:-----------------
    • Staż [mies.]: 0
    w ile tak sie drabinka wyrobi?
    • 0

    #20
    ~Grzegorz

    ~Grzegorz

      blood & guts

    • Mod Ogólny
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 57598 postów
  • Wiek: 35
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Prawie 3 miasto / Warszawa
    • Staż [mies.]: 120
    Za parę lat, narazie za młody jesteś.
    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko