Skocz do zawartości

Zdjęcie

ZACZYNAMY!!!

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
Ireek

Ireek

    Nowy na pokładzie

  • Użytkownicy
  • Pip
  • 33 postów
  • Wiek: 30
    • Płeć:Mężczyzna
    Witam.
    Jestem nowy na forum a więc kilka słów o mnie. Z siłownią jestem związany około 2,5 roku w tym około rok systematycznego treningu. ostatnimi czasy (kilka miesięcy) w ogóle nie ćwiczyłem. Jako że mamy nowy rok to postanowiłem wrócić do treningów. I to nie tylko siłownia.
    Prosiłby o pomoc w ułożeniu makro cyklu na najbliższe pół roku.
    dodam że oprócz siłowni chce poprawić kondycje i zacząć ćwiczyć SW.

    A więc tak:
    Zacząłem ćwiczyć od dzisiaj. Przez pierwszy tydzień zamierzam tylko biegać (codziennie). W drugim tygodniu chciałbym już zacząć z siłownią- planuje 4 razy w tygodni FBW (i tutaj prosze o wklejenie dobrego planu bo nigdy nie ćwiczyłem tym systemem) i 4 razy w tygodniu bieganie- i tak do końca stycznia. od lutego trening dzielony 4 dni- bieganie 4dni w tygodniu- skakanka. możliwe ze już w lutym zaczne sw 2 razy w tygodniu więc wtedy siłownia bedzie musiała być tylko 3 dni w tygodniu.

    wiem że troche chaotycznie ale licze na pomoc w ułożeniu makrocyklu do końca czerwca
    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    #2
    kielars

    kielars

      KFD to mój dom ;)

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2768 postów
  • Wiek: 32
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:z kątowni ;]
    • Staż [mies.]: na +
    uzupelnij profil.
    • 0

    #3
    Ireek

    Ireek

      Nowy na pokładzie

    • Użytkownicy
    • Pip
    • 33 postów
  • Wiek: 30
    • Płeć:Mężczyzna

    uzupelnij profil.


    wszystko najważniejsze jest podane. Licze na konkretne porady i sugestje
    • 0

    #4
    ..Kamil..

    ..Kamil..

      Prezes Sezonowiec

    • Mod Ogólny
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 20887 postów
  • Wiek: 30
    • Płeć:Mężczyzna
    To bedzie dobre na początek http://kulturystyka....m/tc/7175/66095 i 3 dni wystarcza musi byc czas na regeneracje :-D
    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko