Skocz do zawartości

Zdjęcie

Zaczynam trening siłowy. Jaka dieta?

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
Marciniak1995

Marciniak1995

    Nowy na pokładzie

  • Nowi na forum
  • Pip
  • 12 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Kędzierzyn-Koźle
    Witam. Mam na imię Marcin i mam 14 lat. Mam 163cm i 51kg wagi. Zaczynam trening siłowy i rozciąganie do szpagatu w domowych warunkach z obciążeniem własnego ciała tzn. pompki, podciąganie, 6 weidera itp.
    3 lata uczęszczałem na zapasy:) Trening ułożyłem tak, że ćwiczę 3-4 razy w tygodniu po około 2,5h włącznie z godzinnym rozciąganiem do szpagatu:)
    Jestem dość wysportowany co można zobaczyć tutaj: http://www.youtube.c...h?v=tg7fm8nqJ-Y

    Tak wyglądam aktualnie:
    IMG_2022.JPG
    IMG_2045.JPG

    Moje pytanie to jaką dietę wybrać do takiego treningu dla mnie jako młodego jeszcze, żeby nie sprawiała mi dużo kłopotów. Mi zależy głównie na wyrzeźbieniu każdego mięśnia a nie na przybraniu na masie. Czy do wyrzeźbiania też używa się suple. Nie jestem na to za młody?
    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

    #2
    wodzu999

    wodzu999

      KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPipPip
    • 366 postów
  • Wiek: 31
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Warszawa

    Witam. Mam na imię Marcin i mam 14 lat. Mam 163cm i 51kg wagi. Zaczynam trening siłowy i rozciąganie do szpagatu w domowych warunkach z obciążeniem własnego ciała tzn. pompki, podciąganie, 6 weidera itp.
    3 lata uczęszczałem na zapasy:) Trening ułożyłem tak, że ćwiczę 3-4 razy w tygodniu po około 2,5h włącznie z godzinnym rozciąganiem do szpagatu:)
    Jestem dość wysportowany co można zobaczyć tutaj: http://www.youtube.c...h?v=tg7fm8nqJ-Y

    Tak wyglądam aktualnie:
    IMG_2022.JPG
    IMG_2045.JPG

    Moje pytanie to jaką dietę wybrać do takiego treningu dla mnie jako młodego jeszcze, żeby nie sprawiała mi dużo kłopotów. Mi zależy głównie na wyrzeźbieniu każdego mięśnia a nie na przybraniu na masie. Czy do wyrzeźbiania też używa się suple. Nie jestem na to za młody?

    Na suple za wcześnie zdecydowanie. Co do diety, to ja bym postawił jednak na dietę na masę, ale obniżył węgle (coś między masą a low carb) skoro nie chcesz bardzo przybierać na masie.
    • 0

    #3
    Mroźny

    Mroźny

      KFD Gold

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2216 postów
  • Wiek: 30
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Jasło
    • Staż [mies.]: 3 lata
    cooo ? trening siłowy ? zapomnij, nie w tym wieku, z taką masą, jeszcze rośniesz twoje kosci tak samo duzymi ciezarami mozesz sobie tylko popsuc zdrowie
    • 0

    #4
    Massive`

    Massive`

      Extreme Bodybuilding

    • Mod Ogólny
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 63869 postów
  • Wiek: 35
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Trójmiasto
    • Staż [mies.]: 13 lat

    cooo ? trening siłowy ? zapomnij, nie w tym wieku, z taką masą, jeszcze rośniesz twoje kosci tak samo duzymi ciezarami mozesz sobie tylko popsuc zdrowie

    Nie przesadzajmy ,tr. z obciążeniem własnego ciała bedzie ok, tym bardziej jak nie jest całkowitym laikiem i trenował już zapasy,więc motorycznie jest ukierunkowany.
    Co do diety zajrzyj do podiweszonego temtu odnośnie diety masowej i obadaj jakie produkty powinineś spożywać,ale nie narzucaj sobie sztynwej rozpiski posiłków oraz wielkości spożywancyh BWT.Poprostu odżywiaj się zdrowo %)
    • 0

    #5
    Mroźny

    Mroźny

      KFD Gold

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2216 postów
  • Wiek: 30
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Jasło
    • Staż [mies.]: 3 lata
    mówiłem o cwiczeniach na sztangach treningiem na siłe tzn wzglednie duzymi ciezarami dla niego trening z obc własnego ciała jak najbardziej wskazany
    • 0

    #6
    Massive`

    Massive`

      Extreme Bodybuilding

    • Mod Ogólny
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 63869 postów
  • Wiek: 35
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Trójmiasto
    • Staż [mies.]: 13 lat
    Pytał o to:

    Zaczynam trening siłowy i rozciąganie do szpagatu w domowych warunkach z obciążeniem własnego ciała tzn. pompki, podciąganie, 6 weidera itp.

    Nic nie wspominał o tr. na siłowni z obciążeniem ;)
    • 0

    #7
    Mroźny

    Mroźny

      KFD Gold

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2216 postów
  • Wiek: 30
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Jasło
    • Staż [mies.]: 3 lata
    sory mój błąd jeszcze sie nie obudziłem ;)
    • 0

    #8
    Marciniak1995

    Marciniak1995

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 12 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Kędzierzyn-Koźle
    kurde;/ mam problem nie wiem czy to tylko dzisiaj czy to właśnie to za duże obciążenie.
    Dzisiaj wykonałem półtora godzinny trening siłowy:pompki wszystkie wersje, grzbiety, brzuszki, podciąganie na drążku, 3 dzień 6 weidera. Problem jest w tym że pod sam koniec jak już kończyłem zakręciło mi się w głowie więc poszedłem pod prysznic i 10 minut lodowatą wodą się spłukiwałem...
    Nie wiem z czym to jest związane że tak mi się zakręciło i to porządnie...
    • 0

    #9
    adamrzow

    adamrzow

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 346 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Rzeszów
    • Staż [mies.]: 14
    zmniejsz troche intensywnosc treningow
    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko