Skocz do zawartości

Zdjęcie

Zaczynam od nowa! ~ dziennik treningowy by freckled.m

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
freckled.m

freckled.m

    Nowy na pokładzie

  • Nowi na forum
  • Pip
  • 5 postów
  • Wiek: 21
    • Płeć:Kobieta

    Cześć wszystkim! :)

     

    Zamierzam tu zostać na dłużej, także zacznę od przedstawienia się. 

    Na imię mam Milena, mam 21 lat.

     

    Udzielałam się już na tym forum sporo, tylko na innym dziale.

    Zaczynam od nowa z nowym kontem.

     

    Moje doświadczenia związane ze sportem?

    Jakieś 2 lata temu przestałam chodzić na siłownię.. a przed tym jakieś 2/3 lata spędziłam regularnie tam bywając. Sylwetka wyglądała fajnie, byłam z siebie zadowolona i co najważniejsze - wkręciłam się w to. Był to mój 'styl życia". Wszystko szło super, dopóki nie zaczęłam pracować, imprezować itp. Wstyd się przyznać ale zaniedbałam się.Zaczynam się źle ze sobą czuć, a jak wejdę na wagę to jestem w szoku.

    Tęsknię za sobą z tamtych lat i chcę wrócić do tego jaka kiedyś byłam. Chcę być na nowo wkręcona tak bardzo jak wtedy. Dziwnie mi przyznawać to przed tyloma potencjalnymi osobami, które mogą to przeczytać, a najtrudniej przyznać mi to przed samą sobą. Ale taka jest prawda.

    Dodam, że wtedy miałam trochę łatwiej, ponieważ byłam w związku kilka lat z pasjonatem siłowni. Zaraził mnie tym, prowadził mnie i od niego czerpałam nową wiedzę. Był moim prywatnym trenerem personalnym i osobą na której się wzorowałam. No ale skończyło się. Chęci walki i zmiany zostały, a pewnie informacje uciekły z głowy. 

    No właśnie, i tu się zaczyna problem. Przez ten czas, który (przyznam otwarcie) spędziłam na imprezowaniu i mało rozwijającym mnie sposobem spędzania wolnego czasu. Zatraciłam trochę tą wiedzę :o niby pamiętam jakieś podstawy ale chciałabym Was poprosić o nakierowanie mnie na tą lepszą drogę :D Porady jak prawidłowo układać posiłki, wyciąganie jakiś moich błędów, które będę robić w posiłkach czy w treningach. 

    Chętnie przeczytam jakieś ciekawe artykuły czy niezbędne informacje na których się wzorujecie.

     

    Co powiem o sobie? 

    Teraz jestem w trakcie życiowych zmian i chcę ulepszać siebie.

    Zostając w temacie zapisałam się na kurs roczny, konsultant ds. dietetyki. Ciekawi mnie to, a przy okazji będę mieć wiedzę, którą mogę wykorzystać na sobie :)

    Lubię się ruszać. Codziennie jeżdzę na rowerze. Lubię tematy rozwoju osobistego. Jestem wytrwała jak sobie coś postanowię, ale muszę mieć bodźce, które będą mnie w tym utrzymywać. Dobrym pomysłem będzie dzielenie się z wami moją sportową codziennością :)

     

    Wzrost: 169cm

    Waga: 78 kg (ważyłam się na koniec dnia, w ubraniach) 

    Chęci: duże!

     

     

    Dla zobrazowania jak mniej więcej teraz wyglądam. 

     

    z.jpg

     

    zz.jpg

     

     

    Zachęcam do zaglądania do mnie :) 

     

     


    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

    #2
    ~Grzegorz

    ~Grzegorz

      blood & guts

    • Mod Ogólny
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 57051 postów
  • Wiek: 33
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Prawie 3 miasto / Warszawa
    • Staż [mies.]: 120

    Powodzenia.


    • 0

    #3
    Great.R32

    Great.R32

      Wczuwa się w forum

    • Nowi na forum
    • PipPip
    • 142 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Szklarska Poręba
    • Staż [mies.]: 96

    Trzymam kciuki i będę zaglądał :]
    Powodzenia!


    • 0

    #4
    freckled.m

    freckled.m

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 5 postów
  • Wiek: 21
    • Płeć:Kobieta

    Cześć wszystkim! :)

    Zamierzam tu zostać na dłużej, także zacznę od przedstawienia się.
    Na imię mam Milena, mam 21 lat.

    Udzielałam się już na tym forum sporo, tylko na innym dziale.
    Zaczynam od nowa z nowym kontem.

    Moje doświadczenia związane ze sportem?
    Jakieś 2 lata temu przestałam chodzić na siłownię.. a przed tym jakieś 2/3 lata spędziłam regularnie tam bywając. Sylwetka wyglądała fajnie, byłam z siebie zadowolona i co najważniejsze - wkręciłam się w to. Był to mój 'styl życia". Wszystko szło super, dopóki nie zaczęłam pracować, imprezować itp. Wstyd się przyznać ale zaniedbałam się.Zaczynam się źle ze sobą czuć, a jak wejdę na wagę to jestem w szoku.
    Tęsknię za sobą z tamtych lat i chcę wrócić do tego jaka kiedyś byłam. Chcę być na nowo wkręcona tak bardzo jak wtedy. Dziwnie mi przyznawać to przed tyloma potencjalnymi osobami, które mogą to przeczytać, a najtrudniej przyznać mi to przed samą sobą. Ale taka jest prawda.
    Chęci do walki są ale pewne informacje uciekły z głowy.
    No właśnie, i tu się zaczyna problem. Przez ten czas, który (przyznam otwarcie) spędziłam na imprezowaniu i mało rozwijającym mnie sposobem spędzania wolnego czasu. Zatraciłam trochę tą wiedzę :o niby pamiętam jakieś podstawy ale chciałabym Was poprosić o nakierowanie mnie na tą lepszą drogę :D Porady jak prawidłowo układać posiłki, wyciąganie jakiś moich błędów, które będę robić w posiłkach czy w treningach.
    Chętnie przeczytam jakieś ciekawe artykuły czy niezbędne informacje na których się wzorujecie.

    Co powiem o sobie?
    Teraz jestem w trakcie życiowych zmian i chcę ulepszać siebie.
    Zostając w temacie zapisałam się na kurs roczny, konsultant ds. dietetyki. Ciekawi mnie to, a przy okazji będę mieć wiedzę, którą mogę wykorzystać na sobie :)
    Lubię się ruszać. Codziennie jeżdzę na rowerze. Lubię tematy rozwoju osobistego. Jestem wytrwała jak sobie coś postanowię, ale muszę mieć bodźce, które będą mnie w tym utrzymywać. Dobrym pomysłem będzie dzielenie się z wami moją sportową codziennością :)

    Wzrost: 169cm
    Waga: 78 kg (ważyłam się na koniec dnia, w ubraniach)
    Chęci: duże!


    Dla zobrazowania jak mniej więcej teraz wyglądam.

    attachicon.gif z.jpg

    attachicon.gif zz.jpg


    Zachęcam do zaglądania do mnie :)


    • 0

    #5
    djfafa

    djfafa

      Na KFD prawie jak w domu ;)

    • Mod Ogólny
    • PipPipPipPipPip
    • 1326 postów
    • Płeć:Mężczyzna

    Powodzenia  :ziober:


    • 0

    #6
    freckled.m

    freckled.m

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 5 postów
  • Wiek: 21
    • Płeć:Kobieta

    17.10.2018

     

    Dzisiejszy dzień nie był zły, w pracy jakoś zleciało. Po pracy zaplanowałam sobie siłownię i miałam dobre nastawienie na trening. Wszystko szło dobrze, czułam powera i fajnie mi się ćwiczyło :) Robiłam krótkie przerwy więc trening był intensywny. Jestem zadowolona :) Na razie nie ma co patrzeć na ciężary nawet :P 

    • Posiłki:
    1.  2 wafle ryżowe, serek danio
    2. 150g twarogu, banan i jabłko
    3. Porcja rosołu
    4. [przed treningiem] Domowy hamburger z ciemnej bułki 
    5. [po treningu] Kasza gryczana z pulpetami w sosie własnym  +kawałek karpatki 

     

    • Trening:
    1. Rozgrzewka
    2. Przysiad ze sztangą 20p   25kg (ostatni obwód mniejszy ciężar i 40p)
    3. Martwy ciąg 20p   25kg (ostatni obwód mniejszy ciężar)
    4. Pompki max                                                                                 <-  4 obwody
    5. Wyciskanie żołnierskie 20p 8kg
    6. Uginanie ramion ze sztangą stojąc 20p  8kg
    7. Wyciskanie francuskie jednorącz hantlem stojąc 12p  4kg
    8. Wykopy w podparciu 20p/3s
    9. Wykopy z prostowaniem nogi 20p/3s
    10. Wypychanie bioder 20p/3s
    11. Brzuszki 10p/3s
    12. Brzuszki skośne 15p/3s
    13. Spięcia brzucha 8p/3s 
    14. Interwały na bieżni, minuta truchtu, 30s szybkiego biegu. <-15 min, 2 min truchtu na koniec i 3 min marszu

     

    Jak widzicie z dietą nie jest za dobrze, muszę zmienić nawyki. Myślę, że jak codziennie będę sumiennie pisać co jem to z czasem będę eliminować rzeczy, których nie powinno tam być. 

    Dziś planuję iść na cardio, także wpis z dzisiejszego dnia dodam na sam wieczór. 


    Dzięki wszystkim! Na pewno się przyda :) 


    • 0

    #7
    freckled.m

    freckled.m

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 5 postów
  • Wiek: 21
    • Płeć:Kobieta

    Czwartek

    18.10.2018 

     

    Dziś dzień w pracy szybko mi zleciał, bo do 14. Po pracy pojeździłam sobie rowerem po okolicy, poszłam na zakupy. Wróciłam do domu, zjadłam i poszłam na siłkę zrobić interwały :) Dziś bez siłowego. Fajnie poszło, była motywacja i zrobiłam to, co sobie założyłam. To najważniejsze. Powoli zaczynam się na nowo w to wszzystko wkręcać i siłka staje się moim priorytetem. Cieszy mnie to, bardzo długo mi zajęło, żebym doszła do tego miejsca co jestem teraz. Długo chciałąm zacząć, podejmowałam próby i jakoś nie wychodziło (słomiany zapał). Tym razem czuję, że jest inaczej ;)

     

    • Posiłki
    1. 3 jajka, niecała łyżka majonezu
    2. 150g twarogu, banan
    3. Kabanosy, bułka czosnkowa
    4. Pęczak, pulpety w sosie własnym, surówka
    5. Kurczakburger    (ale po treningu xD)

     

    • Trening:
    1. Rozgrzewka 5min - trucht
    2. Interwały bieg/trucht 15 minut (1min bieg, 30sek trucht)
    3. 3 minuty truchtu, 5 minut marszu
    4. Brzuszki 20p/3s
    5. Brzuszki skośne 20p/3s
    6. Rozciąganie

     

    Co do diety to jestem świadoma, że jest lipa jeszcze. Ale wierzę w to, że jak będę codziennie pisać i sobie uświadamiać jak wyglądał mój bilans z dnia, to automatycznie zacznę eliminować te złe rzeczy i być bliżej celu  :box:


    • 0

    #8
    Great.R32

    Great.R32

      Wczuwa się w forum

    • Nowi na forum
    • PipPip
    • 142 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Szklarska Poręba
    • Staż [mies.]: 96

    Liczysz sobie makro?

    I gdzie Ci warzywa wcięło? %) 


    • 0

    #9
    freckled.m

    freckled.m

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 5 postów
  • Wiek: 21
    • Płeć:Kobieta
    Jeszcze nie xd warzywa były przy obiedzie ale i tak znikoma ilość. Dużo zostaje do poprawy z dieta ale dzięki za rade :D Dziś na pewno się zastosuje do tej uwagi. Powoli do celu
    • 0

    #10
    KuKaTS

    KuKaTS

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPip
    • 1622 postów
  • Wiek: 21
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 2703

    Powodzenia. Waga na pewno dobrze działa? Nie powiedziałbym, że tyle ważysz


    • 0

    #11
    IMADŁO

    IMADŁO

      .

    • Mod Ogólny
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 28864 postów
    • Płeć:Mężczyzna

    Witaj ponownie na forum.
    Powodzenia.


    PS. Tak na moje oko to nie wyglądasz abyś tyle ważyła :)


    • 0

    #12
    ProfesorPaker

    ProfesorPaker

      <img align="absMiddle" src="/img/gold.gif" alt="" /> KFD Gold

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 3596 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Okolice Konina/Poznań
    • Staż [mies.]: 24+

    Działaj, dasz radę :)


    • 0

    #13
    Great.R32

    Great.R32

      Wczuwa się w forum

    • Nowi na forum
    • PipPip
    • 142 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Szklarska Poręba
    • Staż [mies.]: 96

    Jak idzie?


    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko