Skocz do zawartości

Zdjęcie

Zaczynając od zera...

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
iwiiii88

iwiiii88

    Nowy na pokładzie

  • Nowi na forum
  • Pip
  • 3 postów
  • Wiek: 32
    • Płeć:Kobieta
    • Miasto:Wawa
    Hej jestem tutaj nowa... więc witam Was wszystkich i czekam na waszą pomoc.
    A więc mam 23 lata wzrostu 174 i ważę 86 kg, a więc mam sporą nadwagę. Nie wiem kompletnie od czego zacząć.
    Nie wiem jak racjonalnie ułożyć sobie dietę i ćwiczenia. Kiedyś jechałam na diecie białkowej i schudłam do
    65 kg które wróciły z powrotem jak bumerang. Chcę zacząc wszystko od nowa... ale tym bardziej rozłożyc sobie
    odchudzanie z treningiem na dużo dłuższy okres czasu. Dołanczam zdjęcia. Pozdrawiam i zapraszam.Obraz 2389.jpg Obraz 2383.jpg Obraz 2383.jpg Obraz 2391.jpg Obraz 2390.jpg
    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

    #2
    vielebna

    vielebna

      Chyba zostanę tu na dłużej

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPip
    • 1163 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Kobieta
    • Miasto:warszawa
    • Staż [mies.]: 24 +
    Hej .

    Rozpisz nam co jesz , co lubisz jeść, w jakich godzinach, co ćwiczysz, czy stosujesz jakieś suplementy.

    Poczytaj podwieszone tematy o dietach redukcyjnych i powiedz czy masz dostęp do siłowni.Dodany obrazek

    Edytowany przez vielebna, 30 październik 2011 - 09:51 .

    • 0

    #3
    kamlot2192

    kamlot2192

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPip
    • 358 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Piła
    • Staż [mies.]: 3Lata
    powodzenia :)
    • 0

    #4
    eszka23

    eszka23

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 144 postów
  • Wiek: 32
    • Płeć:Kobieta
    • Staż [mies.]: 24
    Dasz radę kto jak nie Ty :)))
    O dietach poczytaj, każdy ma inną swoją dostosowaną do swojego organizmu przelicz sobie na podstawie wieku wzrostu aktywności swoje zapotrzebowanie kaloryczne ( poszukaj na forum ), na poczatek zacznij od zapoznania sie z podstawowymi wiadomościami o węglach białku i tłuszczach ( gdzie ich szukać) i jedz to co uważąsz za zdrowe, w pierwszym tygodniu ogranicz fast food, w drugim słodycze, rozpisz sobie trening zacznij od podstaw ( każdy zaczyna tak), zacznij biegac nawet jakbyś miała ruszyć sie teraz z miejsca. i powiedź UDA SIĘ :))) a tak po za tym to żę już tu się zapisałaś to już zmieniasz swój pogląd i już jesteś o krok dalej niż wczoraj :))
    powodzenia
    • 0

    #5
    -MINI-

    -MINI-

      Mały Głód :)

    • Mod
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 21033 postów
  • Wiek: 37
    • Płeć:Kobieta
    • Miasto:małopolska

    zwróccie uwage ze autorki nie ma na forum od kilkunasu miesiecy a sam dziennik ma lekko ponad rok ...

    nie odgrzebujcie staroci


    • 1

    #6
    JuTe

    JuTe

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 518 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Kobieta
    dzisiaj po zajeciach podeszla do mnie dziewczyna i zapytala "co zrobić żeby schudnąć" a ja mialam tylko 5 min, żeby cokolwiek jej powiedzieć :rolleyes:

    Z dnia na dzien dowiaduję się czegoś nowego i zapewne tak samo bedzie i z Tobą. Jedno wiem na 100% po miesiącu bycia na zdrowej diecie redukcyjnej - cudów nie ma.

    moja dieta zawiera wszystkie skladniki odżywcze Białka, Węgle i tłuszcze.
    dziennie wychodzi ok 1800 kcal

    dietetyczka powiedizała mi, że nie mam prawa być głodna - i rzeczywiscie nie jestem (nawet przy dużej aktywności fizycznej)

    napisz w jakim sporcie się widzisz i czy wogóle lubisz ćwiczyć, bo od tego też będzie zależało, czy to bedzie dla Ciebie przyjemna cięzka praca :)

    powodzenia :-)
    • 0

    #7
    rafal538

    rafal538

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 678 postów
  • Wiek: 31
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: ++
    powodzenia
    • 0

    #8
    RonniN

    RonniN

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 277 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Reda
    • Staż [mies.]: 1
    Powodzenia :brawo:

    zwróccie uwage ze autorki nie ma na forum od kilkunasu miesiecy a sam dziennik ma lekko ponad rok ...

    nie odgrzebujcie staroci

    Haha faktycznie <_<
    • 0

    #9
    rafal538

    rafal538

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 678 postów
  • Wiek: 31
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: ++
    może w końcu ujrzy że wspieramy ja i sie obudzi:D
    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko