Zabijanie grubasa - czyli DT by SoleThroB

Witam wszystkich! Jestem Wojtek. Mam 22 lata, 178cm wzrostu i ok. 16 miesięcy stażu na siłowni, który jednak zeruję z uwagi na to, że mam za sobą półtoraroczną przerwę. Od jakiegoś czasu przeszkadza mi brzuch, który jest efektem półrocznej wegetacji. Chciałem wrócić do treningów wcześniej, ale miałem problem z motywacją (z tego powodu zakładam ten dziennik). Wczoraj jednak coś we mnie pękło, gdy stanąłem na wagę i pierwszy raz w życiu zobaczyłem tam ponad 90kg.. Do dzieła!

 

 

Cel

Zajebista sylwetka. Najpierw redukujemy do ok. 70kg, a potem masa masa masa. Jak nie trudno zgadnąć, chcę być duży i wyrzeźbiony

 

Dieta

CKD - w trakcie układania

 

Trening

Jak dotąd, leciałem wyłącznie splitem 3-, 4-, i w końcu 5-dniowym. Teraz, dla odmiany, zaczynam od dość lekkiego planu proponowanego dla diety CKD, później mam zamiar spróbować P&P. Później wstawię rozpiskę :)

 

Zdjęcia

21.07.2015 (start)

 

 

 

 

Zapraszam do śledzenia i komentowania!   

Powodzenia.

Powodzenia

Powodzenia :D

Jak by ci zabrakło motywacji :D

http://m.youtube.com...h?v=N2GoY7jzpzI

powodzenia 

Powodzenia !!!!

Mam za sobą pierwszy trening. Czuję się, jak przebita dętka, a nawet nie wykonałem wszystkich serii. Robiłem kolejno (po 3 serie;8-10 powtórzeń; progresja ciężaru):
Wyciskanie zza karku, Żołnierki, modlitewnik, uginania francuskie, wzniosy z boku, młotki i zwijanie sztangi. Czyli tak, jak w planie, ale młotków juz zrobiłem tylko 1 serię. Rozpiskę wrzucę, gdy dopasuje ja do siebie, potrzebuje do tego kilku treningów żeby się przetestować :) Dieta - układa się, od poniedziałku mam zamiar ją wprowadzić. Tymczasem pocieszę się tym przyjemnym spięciem, a jutro bólem, mięśni - ach, jak mi tego brakowało...
Pozdro!

Wysłane z mojego GT-I9301I przy użyciu Tapatalka

Powodzonka

Powodzenia, będę zaglądał

Powodzenia :)

powodzenia :)

Powodzenia !!!

do powiadomek, powodzenia :)

jak tam dieta ? bo mam zamiar na ostanie 3 tygodnie redukcji wskoczyć na CKD. Jak samopoczucie u Ciebie ?

Teoretycznie stosuję ją od poniedziałku ale muszę przyznać, że słabo się jej trzymam, opuściłem też ostatnio 2 z 3 treningów - nie wyrabiam się z pracą, jestem w dupie z wszystkimi terminami... Ale dziś uporam się z ostatnim zleceniem i być może wieczorem jeszcze zdążę skoczyć na trening. Jeśli nie, mam misję od jutra bardziej szanować czas i znaleźć go więcej na ważne rzeczy :]

Powodzenia

powodzenia!