Skocz do zawartości


  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
SoleThroB

SoleThroB

    Wczuwa się w forum

  • Użytkownicy
  • PipPip
  • 64 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Centrum Mazur
    • Staż [mies.]: 16

    Witam wszystkich! Jestem Wojtek. Mam 22 lata, 178cm wzrostu i ok. 16 miesięcy stażu na siłowni, który jednak zeruję z uwagi na to, że mam za sobą półtoraroczną przerwę. Od jakiegoś czasu przeszkadza mi brzuch, który jest efektem półrocznej wegetacji. Chciałem wrócić do treningów wcześniej, ale miałem problem z motywacją (z tego powodu zakładam ten dziennik). Wczoraj jednak coś we mnie pękło, gdy stanąłem na wagę i pierwszy raz w życiu zobaczyłem tam ponad 90kg.. Do dzieła!

     

     

    Cel

    Zajebista sylwetka. Najpierw redukujemy do ok. 70kg, a potem masa masa masa. Jak nie trudno zgadnąć, chcę być duży i wyrzeźbiony %%)

     

    Dieta

    CKD - w trakcie układania

     

    Trening

    Jak dotąd, leciałem wyłącznie splitem 3-, 4-, i w końcu 5-dniowym. Teraz, dla odmiany, zaczynam od dość lekkiego planu proponowanego dla diety CKD, później mam zamiar spróbować P&P. Później wstawię rozpiskę :)

     

    Zdjęcia

    21.07.2015 (start)

     

     

     

     

    Zapraszam do śledzenia i komentowania!  :KFD: 


    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:
    Od zera do bohatera czyli DT by Misza , Trening po tygodniowej przerwie | czyli lecim dalej , Jaki trening, dieta i suplementy? | czyli jak się przygotować itp. , Wycikanie na ławie płaskiej - Tom McCullough | czyli kilka porad od mistrza , Dylemat nad systemem treningowym | czyli pierwszy cykl na mono

    #2
    -ARTUR-

    -ARTUR-

      Bóg spamu ;)

    • Mod Ogólny
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 15224 postów
    • Płeć:Mężczyzna

    Powodzenia.


    • 0

    #3
    Vin Diesel

    Vin Diesel

      teamKFD

    • Mod Ogólny
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 17044 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Santa Monica, CA
    Powodzenia
    • 0

    #4
    device9

    device9

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 199 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    Powodzenia :D

    Jak by ci zabrakło motywacji :D

    http://m.youtube.com...h?v=N2GoY7jzpzI
    • 0

    #5
    bunia111

    bunia111

      Chyba zostanę tu na dłużej

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPip
    • 928 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Kielce
    • Staż [mies.]: 15

    powodzenia 


    • 0

    #6
    czworeczki

    czworeczki

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 736 postów
  • Wiek: 39
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: rosnie
    Powodzenia !!!!
    • 0

    #7
    SoleThroB

    SoleThroB

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 64 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Centrum Mazur
    • Staż [mies.]: 16
    Mam za sobą pierwszy trening. Czuję się, jak przebita dętka, a nawet nie wykonałem wszystkich serii. Robiłem kolejno (po 3 serie;8-10 powtórzeń; progresja ciężaru):
    Wyciskanie zza karku, Żołnierki, modlitewnik, uginania francuskie, wzniosy z boku, młotki i zwijanie sztangi. Czyli tak, jak w planie, ale młotków juz zrobiłem tylko 1 serię. Rozpiskę wrzucę, gdy dopasuje ja do siebie, potrzebuje do tego kilku treningów żeby się przetestować :) Dieta - układa się, od poniedziałku mam zamiar ją wprowadzić. Tymczasem pocieszę się tym przyjemnym spięciem, a jutro bólem, mięśni - ach, jak mi tego brakowało... ;)
    Pozdro!

    Wysłane z mojego GT-I9301I przy użyciu Tapatalka


    • 0

    #8
    kubasso91

    kubasso91

      KFD Gold

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 31364 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 8 +

    Powodzonka :-)


    • 0

    #9
    Kamil8865

    Kamil8865

      KFD Gold

    • KFD pro
    • PipPipPipPip
    • 934 postów
  • Wiek: 23
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Wrocław
    • Staż [mies.]: 4

    Powodzenia, będę zaglądał ;)


    • 0

    #10
    Menma

    Menma

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 213 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 10

    Powodzenia :)


    • 0

    #11
    Dranger131

    Dranger131

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPipPip
    • 984 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna

    powodzenia :)


    • 0

    #12
    Rafa85

    Rafa85

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 313 postów
  • Wiek: 34
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Wrocław

    Powodzenia !!! ;)


    • 0

    #13
    damjanek23

    damjanek23

      KFD Gold

    • KFD pro
    • PipPipPipPip
    • 1287 postów
  • Wiek: 23
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Kraków
    • Staż [mies.]: 18

    do powiadomek, powodzenia :)


    • 0

    #14
    bunia111

    bunia111

      Chyba zostanę tu na dłużej

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPip
    • 928 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Kielce
    • Staż [mies.]: 15

    jak tam dieta ? bo mam zamiar na ostanie 3 tygodnie redukcji wskoczyć na CKD. Jak samopoczucie u Ciebie ? ;)


    • 0

    #15
    SoleThroB

    SoleThroB

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 64 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Centrum Mazur
    • Staż [mies.]: 16

    Teoretycznie stosuję ją od poniedziałku ale muszę przyznać, że słabo się jej trzymam, opuściłem też ostatnio 2 z 3 treningów - nie wyrabiam się z pracą, jestem w dupie z wszystkimi terminami... Ale dziś uporam się z ostatnim zleceniem i być może wieczorem jeszcze zdążę skoczyć na trening. Jeśli nie, mam misję od jutra bardziej szanować czas i znaleźć go więcej na ważne rzeczy :]


    • 0

    #16
    Baddream

    Baddream

      KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPip
    • 1378 postów
  • Wiek: 23
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Lublin
    • Staż [mies.]: 2013r

    Powodzenia


    • 0

    #17
    Spyrol

    Spyrol

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPipPip
    • 920 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 20

    powodzenia!


    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko