Skocz do zawartości

Zdjęcie

Zabijanie grubasa - czyli DT by SoleThroB

- - - - - dziennik treningowy redukcja ckd push&pull solethrob stb zabijanie grubasa zabiłem grubasa

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
uzytkownik_451550

uzytkownik_451550

    Wczuwa się w forum

  • Użytkownicy
  • PipPip
  • 64 postów

Witam wszystkich! Jestem Wojtek. Mam 22 lata, 178cm wzrostu i ok. 16 miesięcy stażu na siłowni, który jednak zeruję z uwagi na to, że mam za sobą półtoraroczną przerwę. Od jakiegoś czasu przeszkadza mi brzuch, który jest efektem półrocznej wegetacji. Chciałem wrócić do treningów wcześniej, ale miałem problem z motywacją (z tego powodu zakładam ten dziennik). Wczoraj jednak coś we mnie pękło, gdy stanąłem na wagę i pierwszy raz w życiu zobaczyłem tam ponad 90kg.. Do dzieła!

 

 

Cel

Zajebista sylwetka. Najpierw redukujemy do ok. 70kg, a potem masa masa masa. Jak nie trudno zgadnąć, chcę być duży i wyrzeźbiony %%)

 

Dieta

CKD - w trakcie układania

 

Trening

Jak dotąd, leciałem wyłącznie splitem 3-, 4-, i w końcu 5-dniowym. Teraz, dla odmiany, zaczynam od dość lekkiego planu proponowanego dla diety CKD, później mam zamiar spróbować P&P. Później wstawię rozpiskę :)

 

Zdjęcia

21.07.2015 (start)

 

 

 

 

Zapraszam do śledzenia i komentowania!  :KFD: 


  • 0

Doradca KFD

Doradca KFD
  • KFD pro

Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:
Wieczna redukcja z grubasa do... , Chłopak mojej dziewczyny | czyli angielski żart , Nawrócony na Trening Push & Pull | czyli obawy "początkującego" kulturysty z 70 miesięcznym staże , Stretching czyli ćwiczenia rozciągające bez urządzeń , Naszym klubem RTS.. | czyli filmik z treningu Ultras %)

#2
-ARTUR-

-ARTUR-

    Bóg spamu ;)

  • Mod Ogólny
  • PipPipPipPipPipPipPipPipPip
  • 15273 postów

Powodzenia.


  • 0

#3
uzytkownik_635122

uzytkownik_635122

    teamKFD

  • Mod Ogólny
  • PipPipPipPipPipPipPipPipPip
  • 17046 postów
Powodzenia
  • 0

#4
uzytkownik_411599

uzytkownik_411599

    Wczuwa się w forum

  • Użytkownicy
  • PipPip
  • 199 postów
Powodzenia :D

Jak by ci zabrakło motywacji :D

http://m.youtube.com...h?v=N2GoY7jzpzI
  • 0

#5
uzytkownik_561428

uzytkownik_561428

    Chyba zostanę tu na dłużej

  • Użytkownicy
  • PipPipPipPip
  • 928 postów

powodzenia 


  • 0

#6
uzytkownik_46943

uzytkownik_46943

    Się rozkreca

  • Użytkownicy
  • PipPipPip
  • 736 postów
Powodzenia !!!!
  • 0

#7
uzytkownik_451550

uzytkownik_451550

    Wczuwa się w forum

  • Użytkownicy
  • PipPip
  • 64 postów
Mam za sobą pierwszy trening. Czuję się, jak przebita dętka, a nawet nie wykonałem wszystkich serii. Robiłem kolejno (po 3 serie;8-10 powtórzeń; progresja ciężaru):
Wyciskanie zza karku, Żołnierki, modlitewnik, uginania francuskie, wzniosy z boku, młotki i zwijanie sztangi. Czyli tak, jak w planie, ale młotków juz zrobiłem tylko 1 serię. Rozpiskę wrzucę, gdy dopasuje ja do siebie, potrzebuje do tego kilku treningów żeby się przetestować :) Dieta - układa się, od poniedziałku mam zamiar ją wprowadzić. Tymczasem pocieszę się tym przyjemnym spięciem, a jutro bólem, mięśni - ach, jak mi tego brakowało... ;)
Pozdro!

Wysłane z mojego GT-I9301I przy użyciu Tapatalka


  • 0

#8
uzytkownik_856312

uzytkownik_856312

    KFD Gold

  • KFD pro
  • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
  • 31369 postów

Powodzonka :-)


  • 0

#9
uzytkownik_797179

uzytkownik_797179

    KFD Gold

  • KFD pro
  • PipPipPipPip
  • 934 postów

Powodzenia, będę zaglądał ;)


  • 0

#10
uzytkownik_46448

uzytkownik_46448

    Się rozkreca

  • Użytkownicy
  • PipPipPip
  • 213 postów

Powodzenia :)


  • 0

#11
uzytkownik_973667

uzytkownik_973667

    KFD Silver

  • KFD pro
  • PipPipPipPip
  • 984 postów

powodzenia :)


  • 0

#12
uzytkownik_284164

uzytkownik_284164

    Się rozkreca

  • Użytkownicy
  • PipPipPip
  • 313 postów

Powodzenia !!! ;)


  • 0

#13
uzytkownik_749571

uzytkownik_749571

    KFD Gold

  • KFD pro
  • PipPipPipPip
  • 1288 postów

do powiadomek, powodzenia :)


  • 0

#14
uzytkownik_561428

uzytkownik_561428

    Chyba zostanę tu na dłużej

  • Użytkownicy
  • PipPipPipPip
  • 928 postów

jak tam dieta ? bo mam zamiar na ostanie 3 tygodnie redukcji wskoczyć na CKD. Jak samopoczucie u Ciebie ? ;)


  • 0

#15
uzytkownik_451550

uzytkownik_451550

    Wczuwa się w forum

  • Użytkownicy
  • PipPip
  • 64 postów

Teoretycznie stosuję ją od poniedziałku ale muszę przyznać, że słabo się jej trzymam, opuściłem też ostatnio 2 z 3 treningów - nie wyrabiam się z pracą, jestem w dupie z wszystkimi terminami... Ale dziś uporam się z ostatnim zleceniem i być może wieczorem jeszcze zdążę skoczyć na trening. Jeśli nie, mam misję od jutra bardziej szanować czas i znaleźć go więcej na ważne rzeczy :]


  • 0

#16
uzytkownik_592615

uzytkownik_592615

    KFD Premium

  • KFD pro
  • PipPipPipPipPip
  • 1378 postów

Powodzenia


  • 0

#17
uzytkownik_952060

uzytkownik_952060

    KFD Silver

  • KFD pro
  • PipPipPipPip
  • 920 postów

powodzenia!


  • 0