Skocz do zawartości

Zdjęcie

za dużo węglowodanów ?????

- - - - - duzo weglowodanow

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
robertgrzelewski

robertgrzelewski

    Nowy na pokładzie

  • Użytkownicy
  • Pip
  • 42 postów
  • Wiek: 40
    • Staż [mies.]: 6
    Chłopaki doradzcie mi odnosnie mojej diety. Ułozyłem sobie diete jakies 3 miesiące temu i dokładnie sie jej trzymam. Przez ten okres z 75 kg przytyłem do 82 co uważam za niezły wynik. Ogólnie nabrałem masy. Niepokoi mnie jednak fakt że nabrałem też tłuszczyku na brzuchu. MOze nie sa to "wielkie fałdy" bo jestem jednak szczupły ale jednak jest. Z tego co wiem to tłuszczyk odkłada się jak mam za dużo wegli. Czy jak odejmę kilka gramów z diety to moj problem zniknie?? Jeżeli tak mam zrobić to z których posiłków je odjąć?? Druga sprawa to ostatnie dwa posiłki. Zaraz po treningu wypijam odżywkę węglo/białkową. Po przyjściu do domku tzn około godz 18.30 jem następny posiłek. No i w sumie zaraz potem jej ostatni posiłek, tzn przed snem jem serek biały. Musze się połozyć spaćnajpóźniej ok 19.30 bo wstaję do pracy w nocy. I tu jest problem? czy powinienem zrezygnowac z tego posiłku po przyjsciu do domu. W koncu zaraz po treningu uzupełniam węgle i białko. Proszę o pomoc. Poniżej zamieszczam moją dietę. Z góry dzieki i pozdrawiam

    2,30 płatki owsiane - 100g
    jaja gotowane - 150 g
    mleko 2.0 % - 500 ml


    6,00 Odżywka Super Mass - 100 g


    9,00 Ryż biały - 100 g
    Jaja gotowane - 150 g


    12,00 Twaróg ziarnisty - 200 g
    Ryż lub makaron - 100 g


    15,00 posiłek przedtreningowy

    Ryż - 100 g
    Pierś z kurczaka lub ryba - 200 g
    sałatka warzywna



    17,00 TRENING - po treningu odżywka Super Mass + aminokwasy


    18,30 posiłek 30-40 min po treningu
    ryż - 100 g
    Tuńczyk w wodzie - 120 g


    19,15 Twaróg chudy - 1oo g
    słonecznik - 40 g
    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

    #2
    Nep

    Nep

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 50 postów
    Moim skromnym zdaniem:
    Zalezy jaka dieta, niekiedy trzeba trzymać się odpowiednich stosunków B/T/W, to jasne. Jeśli to dieta "ogólna" myślę, że możesz odjąć kilka g węgli (ale nie za dużo), wziąć się za jakiś trening na brzuszek (np a6W, w sumie idzie na mięśnie, ale tłuszczyk ponoc też spala, mi pomagało), wytrwaj w tym jakiś czas (miesiąc?) i zobacz, czy będą zmiany. Jeśli tak, to OK, jeśli nie, szukaj innego rozwiązania :)
    • 0

    #3
    ~Grzegorz

    ~Grzegorz

      blood & guts

    • Mod Ogólny
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 57447 postów
  • Wiek: 34
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Prawie 3 miasto / Warszawa
    • Staż [mies.]: 120
    Dokładnie trzeba pokombinować,część ww możesz zastąpić zdrowymi tłuszczami,możesz obciąć ww,możesz dodać aeroby.Ten posiłek o 18.30 myślę,że można by uszczuplić z ww,ponieważ po treningu pijesz gainera,a następnie kładziesz się spać.To duże ilości ww,które przed spaniem nie są wskazane.
    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko