Skocz do zawartości

Zdjęcie

Za duzo na barki - bol?

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
kabanos11

kabanos11

    Wczuwa się w forum

  • Użytkownicy
  • PipPip
  • 193 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Kraków
    • Staż [mies.]: 36

    Hej, od jakiegos czasu czuje szybkie zmeczenie w barkach czy to przy plankach czy nawet jak trzymam cos w rece, np mycie naczyn. Trenuje 3x fbw i barki w skali tygodnia robie tak
    3x wyciskanie siedzac sztangi 6-8

    3x wyciskanie hantli siedzac 8-12

    3x barki do boku 

    3x odwrotne rozpietki

     Czy ten plan jest przeładowany? czesto na treningu tajskiego boksu, przy wystawieniu tarczy,  czy nawet przy zwyklych plankach czuje pieczenie w barku jakbym robil serie do upadku. Plan przeładowany?


    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

    #2
    xKulturysta

    xKulturysta

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 507 postów
  • Wiek: 21
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 57

    A jak reszta wyciskań ? 


    • 0

    #3
    kabanos11

    kabanos11

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 193 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Kraków
    • Staż [mies.]: 36
    Reszta bez zadnego problemu
    • 0

    #4
    kravmaga

    kravmaga

      KFD to mój dom ;)

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2894 postów
  • Wiek: 34
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:KFD
    • Staż [mies.]: 15 lat

    przemęczone barki, SW tez mocno obciążają bary, odpuść trening barków na tydzień/dwa i zobaczysz czy będzie poprawa


    • 0

    #5
    kabanos11

    kabanos11

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 193 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Kraków
    • Staż [mies.]: 36
    Oki, jeżeli problem wróci to odjąć po serii?
    • 0

    #6
    xKulturysta

    xKulturysta

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 507 postów
  • Wiek: 21
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 57

    Reszta bez zadnego problemu

    Chodziło mi o to jak z ilością serii w innych wyciskaniach. Przy ciężkich wyciskaniach ( płaska, skos, dipsy ) przód barków też mocno pracuje dodatkowo mając 6 serii wyciskania typowo na barki i boks to może faktycznie tak jak napisał kravmaga są przemęczone.


    • 1

    #7
    kabanos11

    kabanos11

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 193 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Kraków
    • Staż [mies.]: 36
    Jedynie problem czuje przy wyciskaniu na skosie hantli z pauza. Tam też ostro dostają + potem dobijane są dipami na klatkę. Odpuszczę trochę i zobacze co sie będzie dzialo
    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko