Cześć,

od jakiegoś czasu jestem na redukcji i przynosi ona zamierzone efekty. Moja dieta wygląda tak: (została juz "zatwierdzona" przez forumowiczów )

I posiłek: 

płatki owsiane (70 g) + mleko (150 g) + odżywka białkowa (50 g)

II,III,IV posiłek:

ryż jaśminowy (50 g) + mięso z piersi kurczaka (200 g) + oliwa z oliwek (10 g) + warzywa  

V posiłek:

ser twarogowy (200 g) chudy + pieczywo żytnie (35 g) + oliwa z oliwek (10 g)

Kurczaka jem zamiennie z indykiem i sporadycznie rybą. Jednak po pierwsze, trochę mi się to przejadło, a po drugie - porcja 200g jest dla mnie nieco za duża. W związku z tym mam następujące pytania:

1. Czy jeden z posiłków z kurczakiem mogę zastąpić posiłkiem V (twaróg, zamiennie z jajkami), a jako ostatni posiłek spożywać odżywkę białkową KFD dessert?

2. Czy mogę z 5 posiłków zrobić sobie jakieś 7 z mniejszymi porcjami? 

Dziękuję za pomoc i pozdrawiam :)

1. Ja bym zmienił rozkład diety, wywalił bym z pierwszego posiłku wpc i wrzucił bym tam jajka, pierś lub jakieś mięso a wpc po treningu ale to tylko moje sugestie  

2 jasne że możesz, nawet lepiej ponieważ makro będzie cały czas dostarczane

Pozdro  

Ze śniadaniami mam akurat problem, ciężko mi coś wchodzi w ciągu pierwszej godziny po przebudzeniu, a wiadomo, łatwiej wypić odżywkę niż zjeść 3-4 jajka w takiej sytuacji

twaróg przez cały dzień to kiepski pomysł, jako alternatywa kurczaka to kiepski pomysł, ale możesz śmiało zastępować chudym schabem czy szynką, jajka też jak najbardziej ok no i oczywiście rybki

twaróg przez cały dzień to kiepski pomysł, jako alternatywa kurczaka to kiepski pomysł, ale możesz śmiało zastępować chudym schabem czy szynką, jajka też jak najbardziej ok no i oczywiście rybki

Nie chcę go jeść przez cały dzień, tylko zastąpić nim jeden posiłek z kurczakiem, a wieczorem zamiast twarogu wypić KFD dessert Ale pomyślę też nad innymi rozwiązaniami. 

Czy panierka do kurczaka z bułki tartej i jajka, to duża zbrodnia przeciw redukcji?

spora, w każdym razie jak wliczysz w bilans tragedi nie będzie

Czy panierka do kurczaka z bułki tartej i jajka, to duża zbrodnia przeciw redukcji?

Staraj się mięso gotować/grillować.