Skocz do zawartości

Zdjęcie

You gotta go for that shit!- DT Eratoo

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#41
NANA35

NANA35

    Się rozkreca

  • Użytkownicy
  • PipPipPip
  • 466 postów
  • Wiek: 39
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 3 lata

    Zaopatrz się w plaster na kciuki bo będzie bolało.


    • 0

    #42
    Eratoo

    Eratoo

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 245 postów
  • Wiek: 22
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 2
    Jak boli to działa 😁
    • 0

    #43
    NANA35

    NANA35

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 466 postów
  • Wiek: 39
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 3 lata

    Jak boli to działa  

     

    prawda, ale nie w tym przypadku, ból jest nie do zniesienia, przed ciągami owiń kciuki po całej długości plastrem


    • 0

    #44
    TayTay

    TayTay

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2887 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Lublin
    NANA35, na twoim poziomie pewnie ból już jest ogromny, ale w naszym przypadku, gdzie ciężar to ok. 100kg bardzo nie boli, bynajmniej u mnie, jest poprostu bardzo niekomfortowo na początku.
    • 0

    #45
    Eratoo

    Eratoo

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 245 postów
  • Wiek: 22
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 2
    Spróbuję bez- jak się nie sparzysz to nie wiesz co ogień robi, najwyżej na drugi dzień będę używać słomki 😂
    • 0

    #46
    NANA35

    NANA35

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 466 postów
  • Wiek: 39
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 3 lata

    NANA35, na twoim poziomie pewnie ból już jest ogromny, ale w naszym przypadku, gdzie ciężar to ok. 100kg bardzo nie boli, bynajmniej u mnie, jest poprostu bardzo niekomfortowo na początku. 

     

    Może masz rację, o tym nie pomyślałem.


    • 0

    #47
    Zwierze

    Zwierze

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 281 postów
  • Wiek: 23
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: +/- 20

    Na waszym miejscu na takim ciężarze nie kombinowałbym aż tak z chwytem, wzmacniał go i używał magnezji - tak. Ale jeśli nachwyt czy chwyt mieszany przy 100kg jest problemem, to przy większym ciężarze nawet zamkowy nie będzie wystarczający. 


    • 1

    #48
    Eratoo

    Eratoo

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 245 postów
  • Wiek: 22
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 2
    Nie mogę używać magnezji na tej siłowni, ani nawet jej kupić w moim mieście… 😕
    • 0

    #49
    Yahilles

    Yahilles

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2073 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Poznań
    • Staż [mies.]: 40+

    Bez magnezji jeszcze 100kg progresu spokojnie pociągniesz. Im później dojdziesz do udziwnień chwytu tym lepiej %) Ja od zawsze robiłem nachwytem i większość czasu progresowałem po 2,5kg tygodniowo w ciągu, z takimi dokładkami chwyt "nadąża" za resztą - większe skoki niestety już utrudniają sprawę wg. mojego doświadczenia i chwyt staje się ograniczeniem mimo, że reszta ciała mogłaby dźwignąć więcej.

    http://articles.reac...-grip/#more-280


    • 0

    #50
    Eratoo

    Eratoo

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 245 postów
  • Wiek: 22
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 2
    Właśnie ja tak mam, że chwyt daje radę, ciało tym bardziej, po ostatnim powtórzeniu jeszcze kilka sekund przytrzymałem ciężar i powoli odłożyłem. Po prostu chcę być gotowy na wypadek jakbym nie dał rady, a dodaję aktualnie 5 kg- według SS.
    • 0

    #51
    Zwierze

    Zwierze

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 281 postów
  • Wiek: 23
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: +/- 20

    Jeśli jesteś w stanie skończyć jedno powtórzenie z ciężarem to jest okej, odkładasz, poprawiasz chwyt, lecisz dalej. Jeśli Twoim celem jest zrobienie 5 powtórzeń to robisz tyle ile dasz radę zanim sztanga ucieknie z rąk, odkładasz, poprawiasz łapska i kończysz dajmy na to 2 powtórzenia, jeśli udało zrobić Ci się wcześniej 3. W  ten sposób tez wzmocnisz chwyt, a nie będziesz powstrzymywany z progresem. Jeśli nie uda Ci się ukończyć W SUMIE (z odłożeniem sztang i poprawą chwytu) założonej ilości powtórzeń, to wtedy licz sobie jako nieudany ciąg. 


    • 0

    #52
    Eratoo

    Eratoo

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 245 postów
  • Wiek: 22
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 2
    Rozumiem, dzięki za rady :)
    • 0

    #53
    Eratoo

    Eratoo

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 245 postów
  • Wiek: 22
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 2
    25. marca 2016 SQUAT 80x5/5/5 OHP 40x5/5/5 POWER CLEAN 40x3/3/3/3/3 CHIN UP CCx6/6 Udało się zrobić i przysiad, i wyciskanie z ciężarem, który mnie wcześniej pokonał m/ Jakie macie opinie o kofeinie w tabsach?

    Edytowany przez Eratoo, 25 marzec 2016 - 15:48 .

    • 0

    #54
    thorcik

    thorcik

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2629 postów
  • Wiek: 34
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Otwock
    • Staż [mies.]: 2 lata

    Jakie macie opinie o kofeinie w tabsach?

     

    BRING IT ON! :loler:

     


    • 1

    #55
    Eratoo

    Eratoo

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 245 postów
  • Wiek: 22
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 2
    Hahaha rozumiem 😁
    • 0

    #56
    Eratoo

    Eratoo

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 245 postów
  • Wiek: 22
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 2
    28. marca 2016

    SQUAT 82,5x5/5/5
    BENCH PRESS 62,5x5/5/5
    DEADLIFT 110x5

    Chyba ostatnio miałem jakiś słaby dzień, bo tym razem martwy po ostatnim powtórzeniu utrzymałem dłużej niż poprzednio 105 kg- a spałem mniej niż zwykle i wstałem cholernie niewyspany…

    Dla sprostowania: ćwiczę regularnie od PAŹDZIERNIKA, nie września jak w pierwszym poście- jednak dopiero od stycznia/ lutego lecę Starting Strength, wcześniej skakałem po Starting Strength, Strong Lifts, 5/3/1 oraz Condito. W skrócie dałem dupy, ale to był ostatni raz. Możecie mnie skarcić, bo na to zasługuję… Mimo to miłego dnia, bo pięknie się zapowiada pogoda :)
    • 0

    #57
    thorcik

    thorcik

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2629 postów
  • Wiek: 34
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Otwock
    • Staż [mies.]: 2 lata

    Zazdraszczam otwartej siłki ;) U mnie nie ma nic w sensownych (dla mnie) godzinach.


    • 0

    #58
    Eratoo

    Eratoo

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 245 postów
  • Wiek: 22
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 2
    U mnie 9-14 dzisiaj, a że większość ludu pobalowała to w miarę pusto było :D
    • 0

    #59
    thorcik

    thorcik

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2629 postów
  • Wiek: 34
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Otwock
    • Staż [mies.]: 2 lata
    U mnie 16-21, zwykle chodzę później bo kładę młodego spać. Na szczęście to tydzień deloadu, wpadnie jutro podwójny trening.
    • 0

    #60
    Eratoo

    Eratoo

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 245 postów
  • Wiek: 22
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 2
    30. marca 2016

    SQUAT 85x5/5/5
    OHP 42,5x2 & 40x3/5/5
    POWER CLEAN 42,5x3/3/3/3/3
    CHIN UP CCx6/5

    40 kg wydaje się być granicą mojego wyciskania stojąc… Po raz kolejny 42,5 kg pokonało mnie, zrobiłem 2 powtórzenia i resztę z 40 kg. Nie mam pojęcia co robić: lepiej kilka sesji pod rząd zrobić 40 kg aż będzie łatwiej wchodzić czy znowu wrócić do 32,5 kg? 😕
    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko