Skocz do zawartości

Zdjęcie

You gotta go for that shit!- DT Eratoo

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#221
Eratoo

Eratoo

    Się rozkreca

  • Użytkownicy
  • PipPipPip
  • 245 postów
  • Wiek: 22
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 2
    1 VIII 2016
    Dodany obrazek
    +FACE PULL

    Lubię Pendlaya i fajnie czuję plecy, ale mam małe talerze+ buty do przysiadów, przez co się garbię i boli odcinek lędźwiowy- dopóki nie będę mieć dostępu do większych talerzy to będę robić ciężkie wiosłowanie hantlem.
    • 0

    #222
    Eratoo

    Eratoo

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 245 postów
  • Wiek: 22
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 2
    3 VIII 2016
    Dodany obrazek

    Dzisiaj wyjątkowo spróbowałem dość nietypowego dla mnie podejście- zamiast zrobić standardowo rozgrzewkę (5 min rower, kilka ćwiczeń motorycznych i 3 serie rozgrzewkowe) to zrobiłem tak, jak jeden z trenerów z T-Nation, mianowicie: rower 5 min i znacznie więcej serii i powtórzeń rozgrzewkowych do pierwszego ćwiczenia, czyli frontów. Wykorzystałem rozpiskę rownież z tej samej strony, a wyglądało to tak:
    Dodany obrazek
    Efekt? Żadnego strzelania w kolanach, co zdarzało się po standardowej rozgrzewce, a ciężar wszedł znacznie lepiej niż zwykle 😊
    • 0

    #223
    TayTay

    TayTay

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2886 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Lublin
    Polecam jak masz na siłowni ergometr wioślarski, super maszyna na rozgrzewkę dołu ciała i pleców
    • 0

    #224
    Eratoo

    Eratoo

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 245 postów
  • Wiek: 22
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 2

    Polecam jak masz na siłowni ergometr wioślarski, super maszyna na rozgrzewkę dołu ciała i pleców

    Wiem- jak studiowałem we Wro to uzywałem, ale średnio mi się po tym siady robiło, a teraz nawet nie mam tego na siłowni.
    • 0

    #225
    Eratoo

    Eratoo

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 245 postów
  • Wiek: 22
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 2
    5 VIII 2016
    Dodany obrazek

    Martwy tylko 125 kg, a pokonało mnie…
    Od następnego tygodnia plan będzie trochę bardziej dostosowany do trójboju+ lekko łapki będą robione.
    • 0

    #226
    Eratoo

    Eratoo

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 245 postów
  • Wiek: 22
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 2
    8 VIII 2016
    Dodany obrazek
    +TRIC, BIC, FACE PULL

    Trening niesamowicie przyjemny dzisiaj 😁
    • 0

    #227
    Eratoo

    Eratoo

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 245 postów
  • Wiek: 22
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 2
    10 VIII 2016
    Dodany obrazek
    Progres w podciąganiu zawsze w cenie 😁
    • 0

    #228
    TayTay

    TayTay

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2886 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Lublin

    na niebiesko  to pobicie rekordu?


    • 0

    #229
    Eratoo

    Eratoo

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 245 postów
  • Wiek: 22
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 2

    na niebiesko to pobicie rekordu?

    Tak, ale to rożnie działa- jak np zrobię 1x100kg, a pózniej 5x80kg to nie wiem co będzie mieć większy priorytet- większy podniesiony ciężar czy przewidziany RM, nigdy na to nie zwróciłem uwagi 😁
    • 0

    #230
    Eratoo

    Eratoo

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 245 postów
  • Wiek: 22
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 2
    12 VIII 2016
    Dodany obrazek
    Spodziewałem się, że będzie gorzej- pół nocy nieprzespane, 3 razy się obudziłem, a do tego mam pęknięta skórę (dosłownie dziurka 2mm) w prawej dłoni w zgięciu hak zaczyna się środkowy palec. W połączeniu z magnezją w płynie, która zawiera spirytus(?) dało kopa +3 do agresji 😁
    Ławka cieżko, w ostatnim powtórzeniu oderwałem dupsko, co mi się nigdy nie zdażyło.
    Po ostatnim powtórzeniu martwego przytrzymuję ciężar jak długo dam radę- pięknie czuję wtedy najszerszy 😄

    P.S. Podczas MC wszystkie oczy siłowni na mnie, co trochę zarysuje Wam jak dziwne jest społeczeństwo tej siłowni.
    • 0

    #231
    seb.ski.9

    seb.ski.9

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 215 postów
  • Wiek: 35
    Co to za apka w której zapisujesz trening?

    Wysłane z mojego MI 3W przy użyciu Tapatalka


    • 0

    #232
    Eratoo

    Eratoo

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 245 postów
  • Wiek: 22
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 2

    Co to za apka w której zapisujesz trening?

    Wysłane z mojego MI 3W przy użyciu Tapatalka

    Strong, tylko dla iOS.
    • 0

    #233
    Eratoo

    Eratoo

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 245 postów
  • Wiek: 22
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 2
    15 VIII 2016
    CZAS: 1:40. <--- najdłuższy trening EVER.
    Dodany obrazek

    Volume Day zawsze jest tak ciężki? Niby w żadnym ćwiczeniu nie było upadku mięśniowego, ale wpierdziel ostry 😁
    Oczywiście wyciskanie leżąc cholernie cieżko, momentami miałem wrażenie, że robię 5x5RM, a nie 5x90%*5RM- nie mam pojęcia co mam zrobić z tym ćwiczeniem… Poza robieniem xd
    • 0

    #234
    Eratoo

    Eratoo

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 245 postów
  • Wiek: 22
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 2
    Poprzedni post się nie opublikował, a opisałem wtedy odczucia z tego programu…
    15 VIII 2016
    Dodany obrazek

    1. Ten Volume Day daje ostry wpierdziel 😁
    2. Wyciskanie leżąc cieżko było…
    3. Co myślicie, żeby zamienić Snatch DL na Semi-Sumo? W tym stylu mogę fajnie kontrolować fazę ekscentryczną.
    --------------------------------------------

    17 VIII 2016
    Dodany obrazek





    • 0

    #235
    Eratoo

    Eratoo

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 245 postów
  • Wiek: 22
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 2
    19 VIII 2016
    Dodany obrazek

    Pierwszy raz zrobiłem całą serię martwego w chwycie zamkowym… Auć 😅
    • 0

    #236
    dominikapwrlft

    dominikapwrlft

      KFD Gold

    • KFD pro
    • Pip
    • 44 postów
  • Wiek: 19
    • Płeć:Kobieta
    • Miasto:Sosnowiec

    Widzę, że cały czas progresujesz w ciężarach. Dobra robota! Wytrwałości :)


    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko