Skocz do zawartości

Zdjęcie

Xpand + Monohydrat Kreatyny + BCAA Xtra + Matrix 5.0 + Carbo + Witaminy

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
skurwibonk

skurwibonk

    Nowy na pokładzie

  • Nowi na forum
  • Pip
  • 7 postów
  • Wiek: 51
    • Płeć:Mężczyzna
    Witam,

    kolejny cyklik...

    wzrost: ~190
    waga: ~86
    ekto :<

    cel: masa masa sila ;p! do kwietnia masoweczka do wagi ~95kg (oczywiscie po skonczeniu sie 'materialu' cos dokupie :))

    do wykorzystania:
    xpand xtreme pump
    mono z universala
    bcaa xtra
    bialeczo matrix 5.0 (nie koncentrat)
    carbo olimpowe ok 1,5kg
    witaminki olimpowe :)

    Co tam jeszcze hmmm... 3 dni treningowe (pon,sro,pt) Prosze o konkretna rozpiske co jak o ktorej w jakiej kolejnosci... Uprzedzajac pytania to dietka jest, to nie jest moj pierwszy cykl :)

    Myslalem o czyms takim...
    w treningowe... rano na po przebudzeniu mono -> 'mocne' sniadanko > matrix, do uzupelnienia carbo -> 2gie sniadanko w pracy -> obiadek kolo ~14 -> w domu przed teningiem jakis makaronik -> xpand> bcaa-> trening > mono > bcaa -> w czasie treningu carbo -> po treningu makaronik/ryz -> mocnobialkowa kolacja
    nietreningowe... na siema xpand... potem nie wiem :)

    Prosze o szybka odpowiedz, Pozdrawiam :)
    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

    #2
    Kamil07

    Kamil07

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPipPip
    • 1231 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:obecnie Wawa
    • Staż [mies.]: 18
    po pierwsze uzupełnij profil
    po drugie trening ułóż sam a ktoś go ewentualnie poprawi, ale w innym dziale
    po trzecie rozpisz diete, bo po słowach "mocne śniadanie, do uzupełnienia carbo" wnioskuje, że raczej słabo ona wygląda
    • 0

    #3
    skurwibonk

    skurwibonk

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 7 postów
  • Wiek: 51
    • Płeć:Mężczyzna

    po pierwsze uzupełnij profil
    po drugie trening ułóż sam a ktoś go ewentualnie poprawi, ale w innym dziale
    po trzecie rozpisz diete, bo po słowach "mocne śniadanie, do uzupełnienia carbo" wnioskuje, że raczej słabo ona wygląda


    profil uzupelnie jak wroce do domu...
    nigdzie nie prosilem aby ktos mi ulozyl trening...
    piszac mocne sniadanie mam na mysli jaja chlebek razowy wedline serek wiejski szklanke swiezego soku :)
    • 0

    #4
    skurwibonk

    skurwibonk

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 7 postów
  • Wiek: 51
    • Płeć:Mężczyzna

    Co tam jeszcze hmmm... 3 dni treningowe (pon,sro,pt) Prosze o konkretna rozpiske co jak o ktorej w jakiej kolejnosci... Uprzedzajac pytania to dietka jest, to nie jest moj pierwszy cykl :)


    Piszac 'Prosze o konkretna rozpiske co jak o ktorej w jakiej kolejnosci...' mialem na mysli kolejnosc suplementacji... %)
    • 0

    #5
    *Freak*

    *Freak*

      powrocilem na forum po dlugiej przerwie

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2746 postów
  • Wiek: 35
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:WKLP
    • Staż [mies.]: rosnie
    Bialko wedlug brakow w diecie,carbo po treningu.Mono rano i po treningu,XP godzine po posilku przed treningowym,a 30 min przed treningiem(zbilansuj dawki krety ze wszystkich zrodel tak aby w DT wyszlo ci 10g) w DNT 5g mono po sniadaniu
    • 0

    #6
    skurwibonk

    skurwibonk

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 7 postów
  • Wiek: 51
    • Płeć:Mężczyzna

    (zbilansuj dawki krety ze wszystkich zrodel tak aby w DT wyszlo ci 10g) w DNT 5g mono po sniadaniu


    nie za malo 10g w dt?
    nie lepiej xpanda w dnt rano ? :)
    • 0

    #7
    ...Marian...

    ...Marian...

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPip
    • 5683 postów
  • Wiek: 31
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:na wschodzie
    • Staż [mies.]: 24+18
    10g wystarczy spokojnie
    XP tylko przed treningiem, w DNT nie bierzesz!
    • 0

    #8
    *Freak*

    *Freak*

      powrocilem na forum po dlugiej przerwie

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2746 postów
  • Wiek: 35
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:WKLP
    • Staż [mies.]: rosnie
    Xp Extreme Pump to srodek przed treningowy i tylko w tym czasie go stosuj,10g Krety wystarczy przyjmuje sie 1g kreatyny na 10kg masy ciala,wiec do 100kg 10g krety.
    • 0

    #9
    skurwibonk

    skurwibonk

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 7 postów
  • Wiek: 51
    • Płeć:Mężczyzna
    dobra cwaniaki :P a teraz mi powiedzcie gdzie znalezc date waznosci na mono z universala...
    • 0

    #10
    skurwibonk

    skurwibonk

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 7 postów
  • Wiek: 51
    • Płeć:Mężczyzna
    niech mi ktos napisze jak wciagnac bcaa i xpanda... myslalem nad czyms takim ze ~30min przed treningiem XP zaraz przed lyzeczka bcaa i mniejwiecej w polowie treningu druga lyzeczka... co o tym myslicie?

    Edytowany przez skurwibonk, 14 styczeń 2011 - 15:21 .

    • 0

    #11
    *Freak*

    *Freak*

      powrocilem na forum po dlugiej przerwie

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2746 postów
  • Wiek: 35
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:WKLP
    • Staż [mies.]: rosnie
    BCAA 30 min przed treningiem(mozesz tez popijec w jego trakcjie)i po treningu
    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko