Skocz do zawartości

Zdjęcie

Xpand, Cytrocell, Kreatyna, Dymaburn, L-karnityna, Białko - jak dopasować?

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
JACA_85

JACA_85

    KFD to mój dom ;)

  • Użytkownicy
  • PipPipPipPipPipPip
  • 2287 postów
  • Wiek: 34
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:PL...
    • Staż [mies.]: 2001
    Witam!

    Mam pytanie dotyczące jak najlepiej stosować odżywki wymienione w tytule, czyli:
    - Xpand Xtreme Pump
    - Cytocell
    - monohydtar kreatyny
    - l-karnityna
    - Dymaburn
    - odżywka proteinowa

    Treningi zazwyczaj mam w godzinach przedpołudniowych, gdzie to wszystko wygląda mniej więcej tak:
    - po przebudzeniu: Dymaburn + l-karnityna
    - ok 30min. później - 1 posiłek
    - ok 30min. po 2 posiłku i z 20min przed treningiem Xpand
    - zaraz po treningu cyrtocell + mono
    i tu właśnie jest problem, ponieważ do tej pory zaraz po treningu szła proteinowa + jakiś banan
    - ok 30min później kolejny posiłek
    - kolejne 2 posiłki
    - wieczorem (przed samym snem odżywka proteinowa)

    Jak to połączyć aby było GIT, co ewentualnie zmienić???

    Edytowany przez JACA_85, 09 czerwiec 2011 - 10:02 .

    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

    #2
    shawky

    shawky

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 405 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: Rośnie
    Jaki cel? Masa czy rzeźba?
    • 0

    #3
    najen

    najen

      Brain Surgery

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPipPip
    • 7045 postów
    • Płeć:Mężczyzna

    - odżywka proteinowa

    Po treningu,reszta według braków.

    Xpand Xtreme Pump

    Przed treningiem w DT,można jeszcze w DNT rano.

    monohydtar kreatyny

    Rano i po treningu,w DNT rano.

    Cytocell

    Po treningu.

    Dymaburn

    Po aerobach.W DNT po obiedzie.

    l-karnityna

    Zbędna.

    Edytowany przez Drags, 09 czerwiec 2011 - 11:47 .

    • 0

    #4
    Kratos88

    Kratos88

      <img align="absMiddle" src="/img/premium.gif" alt="" /> KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2780 postów
  • Wiek: 32
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Tylko Polska
    • Staż [mies.]: 110+SW

    Po aerobach.W DNT po obiedzie.



    Dymaburn? Spalacz.
    A dlaczego nie przed treningiem/aerobami ?
    • 0

    #5
    najen

    najen

      Brain Surgery

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPipPip
    • 7045 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    Można dać przed treningiem siłowym i po aerobach.A również przed aerobami,obie opcje są poprawne.
    • 0

    #6
    Kratos88

    Kratos88

      <img align="absMiddle" src="/img/premium.gif" alt="" /> KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2780 postów
  • Wiek: 32
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Tylko Polska
    • Staż [mies.]: 110+SW
    Ok, wszystko jasne :-)
    • 0

    #7
    JACA_85

    JACA_85

      KFD to mój dom ;)

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2287 postów
  • Wiek: 34
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:PL...
    • Staż [mies.]: 2001

    Jaki cel? Masa czy rzeźba?


    chcem przylapac nieco na sile i masie, ale beztluszczowej (dlatego Dymaburn i l-ka)

    Zbędna.


    a w czym przeszkadza branie l-karnityny??? zwłaszcza przed aerobami?
    • 0

    #8
    KaczyJLB

    KaczyJLB

      Na KFD prawie jak w domu ;)

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPip
    • 1435 postów
  • Wiek: 33
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:PL/UK
    • Staż [mies.]: 5 min
    W tym ze nie działa :-P
    • 0

    #9
    JACA_85

    JACA_85

      KFD to mój dom ;)

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2287 postów
  • Wiek: 34
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:PL...
    • Staż [mies.]: 2001

    W tym ze nie działa :-P


    zależy jak na kogo... ja widzę różnicę np. przy aerobach "z" i "bez" niej...


    i jeszcze jedno do powyższej odpowiedzi:
    jak połączyć cytocell i mono z suplem bialkowym PO TRENINGU???
    Niby można, niby nie... Jak to jest do końca???

    Edytowany przez JACA_85, 09 czerwiec 2011 - 16:51 .

    • 0

    #10
    KaczyJLB

    KaczyJLB

      Na KFD prawie jak w domu ;)

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPip
    • 1435 postów
  • Wiek: 33
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:PL/UK
    • Staż [mies.]: 5 min
    Roznice w placebo, wkrecasz sobie ze coś Ci daje %)


    36 kobiet ze średnią nadwagą, podzielono na dwie grupy po 18 osób.

    Grupa I: 8 tygodni podawano 2 g L-KARNITYNY 2 x dziennie (łącznie 4 g dziennie), grupa placebo dostawała 4 g laktozy. Obie grupy codziennie spacerowały przez 30 minut (60-70% HR), 4 x w tygodniu. Skład ciała, spoczynkowa przemiana materii, utylizacja substratów przemiany materii zostały ustalone przed eksperymentem. Z osób które ukończyły badanie - 15 placebo, 13 L-KARNITYNA - NIE STWIERDZONO ZNACZĄCYCH RÓŻNIC W CAŁKOWITEJ MASIE CIAŁA, % TKANKI TŁUSZCZOWEJ ORAZ SPOCZYNKOWĄ PRZEMIANĄ TŁUSZCZU W ORGAZNIZMIE. POMIĘDZY GRUPAMI nie było znaczących różnic.[ Int J Sport Nutr Exerc Metab. 2000 Jun;10(2):199-207. L-Carnitine supplementation combined with aerobic training does not promote weight loss in moderately obese women.Villani RG, Gannon J, Self M, Rich PA. Department of Human Biology and Movement Science, Royal Melbourne Institute of Technology, Melbourne, Victoria, 3083, Australia.

    http://www.ncbi.nlm.....&linkpos=1


    Cytat: Teoretyczna wiedza na temat roli L-karnityny w przemianach kwasów tłuszczowych w komórkach organizmu uzasadnia wykorzystanie jej jako suplementu dla osób uprawiających różne dyscypliny sportowe i osób odchudzających się [20,57]. Jej udział w utlenianiu kwasów tłuszczowych i pozyskiwaniu energii dla mięśni szkieletowych i mięśnia sercowego wskazuje na jej działanie ergogeniczne. Niestety, mimo intensywnie prowadzonych badań doświadczalnych, nie ma przekonywających dowodów naukowych wskazujących, że L-karnityna zwiększa utlenianie kwasów tłuszczowych czy wspomaga utratę nadmiaru tkanki tłuszczowej. W większości przeprowadzonych badań z zastosowaniem L-karnityny jako suplementu, podawanego sportowcom doustnie w dawkach 2-6 g dziennie przez okres od 1 dnia do 6 miesięcy, wykazano na podstawie pomiarów parametrów biochemicznych i wysiłkowych brak istotnych efektów jej działania na funkcje mięśni [19,68,77].
    Dużym zaskoczeniem okazały się również wyniki badań przeprowadzonych nad skutecznością działania L-karnityny jako suplementu u zdrowych osób w stanie spoczynku i podczas wysiłku fizycznego [5,20,21,28,36,50,57,119]. Nie potwierdziły one niestety jej ergogenicznego wpływu na sprawność fizyczną [34,111]. Suplementacja L-karnityną nie wpływała na intensywność przemian lipidów zarówno w stanie spoczynku jak i podczas wysiłku. Nie obserwowano nasilenia utleniania kwasów tłuszczowych, zużycia glikogenu mięśniowego i redukcji ilości mleczanu [32,63,80,119,120]. :minetka:
    • 0

    #11
    JACA_85

    JACA_85

      KFD to mój dom ;)

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2287 postów
  • Wiek: 34
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:PL...
    • Staż [mies.]: 2001

    Roznice w placebo, wkrecasz sobie ze coś Ci daje %)


    36 kobiet ze średnią nadwagą, podzielono na dwie grupy po 18 osób.

    Grupa I: 8 tygodni podawano 2 g L-KARNITYNY 2 x dziennie (łącznie 4 g dziennie), grupa placebo dostawała 4 g laktozy. Obie grupy codziennie spacerowały przez 30 minut (60-70% HR), 4 x w tygodniu. Skład ciała, spoczynkowa przemiana materii, utylizacja substratów przemiany materii zostały ustalone przed eksperymentem. Z osób które ukończyły badanie - 15 placebo, 13 L-KARNITYNA - NIE STWIERDZONO ZNACZĄCYCH RÓŻNIC W CAŁKOWITEJ MASIE CIAŁA, % TKANKI TŁUSZCZOWEJ ORAZ SPOCZYNKOWĄ PRZEMIANĄ TŁUSZCZU W ORGAZNIZMIE. POMIĘDZY GRUPAMI nie było znaczących różnic.[ Int J Sport Nutr Exerc Metab. 2000 Jun;10(2):199-207. L-Carnitine supplementation combined with aerobic training does not promote weight loss in moderately obese women.Villani RG, Gannon J, Self M, Rich PA. Department of Human Biology and Movement Science, Royal Melbourne Institute of Technology, Melbourne, Victoria, 3083, Australia.

    http://www.ncbi.nlm.....&linkpos=1


    Cytat: Teoretyczna wiedza na temat roli L-karnityny w przemianach kwasów tłuszczowych w komórkach organizmu uzasadnia wykorzystanie jej jako suplementu dla osób uprawiających różne dyscypliny sportowe i osób odchudzających się [20,57]. Jej udział w utlenianiu kwasów tłuszczowych i pozyskiwaniu energii dla mięśni szkieletowych i mięśnia sercowego wskazuje na jej działanie ergogeniczne. Niestety, mimo intensywnie prowadzonych badań doświadczalnych, nie ma przekonywających dowodów naukowych wskazujących, że L-karnityna zwiększa utlenianie kwasów tłuszczowych czy wspomaga utratę nadmiaru tkanki tłuszczowej. W większości przeprowadzonych badań z zastosowaniem L-karnityny jako suplementu, podawanego sportowcom doustnie w dawkach 2-6 g dziennie przez okres od 1 dnia do 6 miesięcy, wykazano na podstawie pomiarów parametrów biochemicznych i wysiłkowych brak istotnych efektów jej działania na funkcje mięśni [19,68,77].
    Dużym zaskoczeniem okazały się również wyniki badań przeprowadzonych nad skutecznością działania L-karnityny jako suplementu u zdrowych osób w stanie spoczynku i podczas wysiłku fizycznego [5,20,21,28,36,50,57,119]. Nie potwierdziły one niestety jej ergogenicznego wpływu na sprawność fizyczną [34,111]. Suplementacja L-karnityną nie wpływała na intensywność przemian lipidów zarówno w stanie spoczynku jak i podczas wysiłku. Nie obserwowano nasilenia utleniania kwasów tłuszczowych, zużycia glikogenu mięśniowego i redukcji ilości mleczanu [32,63,80,119,120]. :minetka:

    Sorki, ale czytasz temat od początku??? Pytanie było jak stosować w/w. suple aby było git... a nie czy l-karnityna działa, czy nie... :)
    • 0

    #12
    najen

    najen

      Brain Surgery

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPipPip
    • 7045 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    Dawkujesz 4g w DT,2 w DNT.
    Masz spalacz,więc karnityna jest zbędna.
    • 0

    #13
    JACA_85

    JACA_85

      KFD to mój dom ;)

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2287 postów
  • Wiek: 34
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:PL...
    • Staż [mies.]: 2001
    witam!

    Wracam do tematu, bo mam pytanie dotyczące suplementacji Cytocell'em, a mianowicie jaki okres czasu można go stosować? Tak samo jak zwykłą mono, czy jakieś suple przedtreningowe typu Xpand czy Assault? Czy też można dłużej?

    I co po takim cyklu, o którego dawkowanie pytałem w pierwszym poście najlepiej "zarzucić"? Oczywiście poza witaminami, tłuszczami OMEGA-3, odżywką białkową w celu uzupełnienia braków diety etc.
    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko