Skocz do zawartości

Xbody2

Xbody2

Użytkownik od 21 09 2016
Offline Ostatnio aktywny Wczoraj, 18:36
-----

W temacie:Dzień z życia fightera HI TEC NUTRITION

Wczoraj, 18:37

Kapucha jak ja dawno nie jadlem trzeba zrobić watrobe z kapusta 😄💪💪

Wysłane z mojego SM-J500F przy użyciu Tapatalka


W temacie:Dt by Sławek K

Wczoraj, 18:36

17.01.18

Siemka . Dzis taki dzien co chyba każdy lubi a mianowicie dzień łap .
Sam bardzo lubie je dobrze skatowac . Mam na to swój sposób ale robie na wyczucie czasem wejdzie wiecej czasem mniej . Ale dzis sobie poszalalem jak i z ciezarem jak i powtorzenia i bardzo krotkie przerwy po 20/30s . Miedzy seriami

Dodany obrazekDodany obrazek

SUPLEMENTACJA
Dodany obrazek

DIETA
Dodany obrazek

TRENING

Triceps

1.prostowanie ramion na drążku nachwytem
5x20/15/12/12/10

50kg/70kg/90kg/105kg/115kg

Drop set 90kgx12/70kgx12/50kgx10

2. Wyciskanie francuskie hantla obu racz za glowy .
4x20/15/12/10
30kg/45/50kg/60kg

Drop set 30 kg x max

3. Ugianie na. Lince jedno racz 4x15 +  uginanie  obu racz

15kgx15 / 10
20kgx15 /10
25kgx15/10
30kgx15/10

4. Dipsy na maszynie hammer 6x20
100kg/110kg/120kg/130kg/140kg/150kg

5. Ugianie ramion podchwytem
Obu racz

50kgx20
65kgx15
75kgx15
85kgx12

Biceps

1. Uginanie ramion na sztandze stojąc

20kgx12 x2
30kgx12 x2
35kgx12 x1
40kgx12 x1
45kgx12 x1
50kgx12 x1

2. Ugianie ramion na bramie od gory
15kgx12 x2
20kgx12 x2
25kgx12 x2
30kgx12 x2

3. Ugianie ramion hantlami z obkretem nadgarstkow
5x10

10kg 20kg 25kg 27.5kg 32.5kg

4. Ugianie ramion w chwycie mlotkowym

5x10

20kg 25kg 27.5kg 32.5kg 42.5kg


Kaptury szrugsy z użyciem maszyny hammer do KLATKI piersiowej .

2x20 120kg
1x10  170kg
1x10 220kg
1x10 270kg
Dodany obrazekDodany obrazek

Wysłane z mojego SM-J500F przy użyciu Tapatalka


W temacie:Biały1989 na masie z Hi tec

Wczoraj, 18:21

Widzę maslo orzechowe to u Ciebie na stale gosci 💪💪

Wysłane z mojego SM-J500F przy użyciu Tapatalka


W temacie:Arsenał odżywek firmy Hi-Tec

Wczoraj, 18:19

Ale blade juz tylko jest w nowej Linii :p juz starych puch nie ma :/

Został nam amg i mysle ze jest petarda może cos za jakiś czas pojawi sie nowego fajnie by bylo np . By weszly osobno pobudzajaca i pomupjaca odzywka

Wysłane z mojego SM-J500F przy użyciu Tapatalka


W temacie:Werka - stay motivated with me

Wczoraj, 18:17

buty o których mowa to zimowe, więc troszkę słabo bo u mnie spadł śnieg xD gdyby to były buty na siłkę to w skarpetkach na luzaku :D


hahahha, też to praktykujesz? xD

Nie no ja akurat ćwiczę w bitach ale z plaska podeszwa . Jednak mi tak duzo wygodniej i zoszczedze innym komfortu hahah 😥😂😂  by nie padli

Wysłane z mojego SM-J500F przy użyciu Tapatalka



Najważniejsze działy: Kulturystyka | Dieta | Przepisy | Trening | Doping | Fitness | MMA
 Zamknij okienko