Skocz do zawartości

Zdjęcie

Własna dieta na mase do oceny

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
darecki23

darecki23

    Nowy na pokładzie

  • Nowi na forum
  • Pip
  • 7 postów

Witam

Informacje o mnie wiek 23 lata, wzrost 183 cm, waga 68 kg, poziom tłuszczu 19,94%.

Jest to moja pierwsza dieta napisana przeze mnie.

Cel 78 kg zależy mi na masie oraz jak najmniejszej tkance tłuszczowej.

 

Prosiłbym o ocenę diety i sugestie jeżeli źle coś dobrałem itp.

 

[attachment=225122:Moja Dieta.png]


  • 0

Doradca KFD

Doradca KFD
  • KFD pro

Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

#2
kubasso91

kubasso91

    KFD Gold

  • KFD pro
  • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
  • 31369 postów
  • Wiek: 30
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 8 +

    zbyt dużo pieczywa, ogranicz je do 1-2 posiłków a w zamian daj ryż/kasze/makaron/ziemniaki


    • 0

    #3
    davvv

    davvv

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 3108 postów
  • Wiek: 23
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Piła
    183 cm , 68 kg i prawie 20% bf ? Wierzyć mi się nie chce , wrzuć jakieś zdjęcie.
    • 0

    #4
    darecki23

    darecki23

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 7 postów

    zastapiłem chleb razowy w 4 posiłku makaronem

     

    dav17 z tą tkanka tłuszczową to obliczałęm na kalkulatorze ale przy mojej wadzę poziom tłuszczu nie musi taki być 


    • 0

    #5
    davvv

    davvv

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 3108 postów
  • Wiek: 23
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Piła
    Ok , w razie możliwości pieczywo jedz zamiennie z podanymi wyżej ww.
    Jak sprawa z warzywami, tylko ogórek do 3 posiłku ?
    • 0

    #6
    darecki23

    darecki23

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 7 postów

    do 4 posiłku dodał bym pomidora bo w innych posiłkach raczej zbędne są warzywa, tylko nie wiem czy diete na mase ogólnie dobrze rozpisałem?


    • 0

    #7
    davvv

    davvv

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 3108 postów
  • Wiek: 23
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Piła
    Warzywa to podstawa , zakwasisz organizm.
    • 0

    #8
    darecki23

    darecki23

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 7 postów

    ogólnie to w trakcie jedzenia będe dodawał warzywa wiadomo będe je zamieniał aby nie jeść cały czas tych samych ważyw

     

    A tak to jak oceniłbyś ta diete? Białko, warzywa i tłuszcze w dobrych ilościach aby przybrać na masie bez tłuszczu? w poniedziałek mi białko jeszcze przyjdzie to jak jest zbyt mało to będe mógł je troche uzupełnić.


    • 0

    #9
    Massive`

    Massive`

      Extreme Bodybuilding

    • Mod Ogólny
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 63869 postów
  • Wiek: 36
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Trójmiasto
    • Staż [mies.]: 13 lat

    Wstawiając menu używaj generatora posiłków z tego serwisu:

     

    Ar.pl


    • 0

    #10
    darecki23

    darecki23

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 7 postów

    Daje diete na nowo  trochę zmieniłem prosiłbym o ocene

     

     

     

     

    38774c98dbb04b91c7dd698008f130d3.png


    • 0

    #11
    darecki23

    darecki23

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 7 postów

    Nie wiem jak tutaj można edytować posty.

     

    załączam zdjęcie mojej klatki piersiowej o które prosił dav17

     

    http://zapodaj.net/a...4dbe78.jpg.html


    • 0

    #12
    darecki23

    darecki23

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 7 postów

    odświeżam można prosić o ocene diety?


    • 0

    #13
    kubasso91

    kubasso91

      KFD Gold

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 31369 postów
  • Wiek: 30
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 8 +

    jest ok


    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników