Węglowodany na noc a redukcja.

Jestem na redukcji. Mój ostatni posiłek w ciągu dnia to B + T. Zastanawiam się czy nie dodać do niego trochę węglowodanów, słyszałem, że może to przynieść dobre efekty. Co o tym myślicie ?

Na necie masz dobre artykuły na ten temat z tego co Ci na szybko polecę do lektury - youtube -> Jacek Bilczyński ma dobry Filmik o ww na noc i tak samo u konkurencji jest dość sensowny artykuł na ten temat , wystawczy wpisać w wujka google i masz wszystko czarno na białym   . 

Jak najbardziej ww na noc możesz spożywać - lepsza jakość snu i poprawa regeneracji.

jw. wszystko zależy od rozkładu makro w pozostałych posiłkach w ciągu dnia

Poczytałem trochę i do ostatniego posiłku też dorzucę trochę węglowodanów. Mam jeszcze jedno pytanie więc zadam je tutaj aby nie tworzyć nowego tematu. Mam ustaloną ilość białka w diecie na poziomie 130 gram. Taki poziom staram się utrzymywać tylko z pełnowartościowych źródeł (mięsa, jajka, ryby, twarogi) lecz produkty węglowodanowe również zawierają pewną ilość białka i przy ich dodaniu zawsze przekroczę tą ustaloną ilość i aby nie przekroczyć ustalonego bilansu kalorii muszę obcinać trochę energii z tłuszczy i węglowodanów. Jest może jakiś sposób na rozwiązanie tego problemu ?

Na necie masz dobre artykuły na ten temat z tego co Ci na szybko polecę do lektury - youtube -> Jacek Bilczyński ma dobry Filmik o ww na noc i tak samo u konkurencji jest dość sensowny artykuł na ten temat , wystawczy wpisać w wujka google i masz wszystko czarno na białym   . 

Jak najbardziej ww na noc możesz spożywać - lepsza jakość snu i poprawa regeneracji.

jeśli chodzi o Jacka Bilczyńskiego to w tym filmiku :  sugeruje akurat, że powinniśmy unikać węglowodanów w ostatnim posiłku.

lepsza regeneracja i sen to podstawa węgli w ostatnim posiłku, nawet na redukcji