Skocz do zawartości

Zdjęcie

Węglowodany na noc a redukcja.

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
uzytkownik_803803

uzytkownik_803803

    Się rozkreca

  • Użytkownicy
  • PipPipPip
  • 248 postów

Jestem na redukcji. Mój ostatni posiłek w ciągu dnia to B + T. Zastanawiam się czy nie dodać do niego trochę węglowodanów, słyszałem, że może to przynieść dobre efekty. Co o tym myślicie ?


  • 0

Doradca KFD

Doradca KFD
  • KFD pro

Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

#2
uzytkownik_585716

uzytkownik_585716

    KFD Silver

  • KFD pro
  • PipPipPipPipPipPip
  • 3108 postów

Na necie masz dobre artykuły na ten temat z tego co Ci na szybko polecę do lektury - youtube -> Jacek Bilczyński ma dobry Filmik o ww na noc i tak samo u konkurencji jest dość sensowny artykuł na ten temat , wystawczy wpisać w wujka google i masz wszystko czarno na białym  %-) . 

Jak najbardziej ww na noc możesz spożywać - lepsza jakość snu i poprawa regeneracji.


  • 0

#3
uzytkownik_856312

uzytkownik_856312

    KFD Gold

  • KFD pro
  • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
  • 31369 postów

jw. wszystko zależy od rozkładu makro w pozostałych posiłkach w ciągu dnia


  • 0

#4
uzytkownik_803803

uzytkownik_803803

    Się rozkreca

  • Użytkownicy
  • PipPipPip
  • 248 postów

Poczytałem trochę i do ostatniego posiłku też dorzucę trochę węglowodanów. Mam jeszcze jedno pytanie więc zadam je tutaj aby nie tworzyć nowego tematu. Mam ustaloną ilość białka w diecie na poziomie 130 gram. Taki poziom staram się utrzymywać tylko z pełnowartościowych źródeł (mięsa, jajka, ryby, twarogi) lecz produkty węglowodanowe również zawierają pewną ilość białka i przy ich dodaniu zawsze przekroczę tą ustaloną ilość i aby nie przekroczyć ustalonego bilansu kalorii muszę obcinać trochę energii z tłuszczy i węglowodanów. Jest może jakiś sposób na rozwiązanie tego problemu ?


  • 0

#5
uzytkownik_585716

uzytkownik_585716

    KFD Silver

  • KFD pro
  • PipPipPipPipPipPip
  • 3108 postów
Nie wyeliminujesz całkowicie białka roślinnego, ustal sobie całościowe białko na poziomie 2.5g i tyle. Ale zadbaj żeby większość z puli pochodziła ze źródeł zwierzęcych.
  • 0

#6
uzytkownik_803803

uzytkownik_803803

    Się rozkreca

  • Użytkownicy
  • PipPipPip
  • 248 postów

Na necie masz dobre artykuły na ten temat z tego co Ci na szybko polecę do lektury - youtube -> Jacek Bilczyński ma dobry Filmik o ww na noc i tak samo u konkurencji jest dość sensowny artykuł na ten temat , wystawczy wpisać w wujka google i masz wszystko czarno na białym  %-) . 

Jak najbardziej ww na noc możesz spożywać - lepsza jakość snu i poprawa regeneracji.

jeśli chodzi o Jacka Bilczyńskiego to w tym filmiku :  sugeruje akurat, że powinniśmy unikać węglowodanów w ostatnim posiłku.


  • 0

#7
bandzior93

bandzior93

    Fit&Strong Direction, Strength & Conditioning Coach

  • Aktywny user KFD
  • PipPipPipPipPipPipPipPip
  • 10510 postów
Wegle w ost. Posilku sa jak najbardziej okej :)
Bzdura jest ze nie powinno sie ich przyjmowac w ost. Posilku
  • 0

#8
uzytkownik_856312

uzytkownik_856312

    KFD Gold

  • KFD pro
  • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
  • 31369 postów

lepsza regeneracja i sen to podstawa węgli w ostatnim posiłku, nawet na redukcji


  • 0