Wzrost siły bez masy

Witam.

Od jakiegoś czasu planuję rozwinąć mój trening o suplementy (uprawiam wspinaczkę sportową).

Sęk w tym, że zależy mi na tym, by ze wzrostem siły, czy też wydajności moich mięśni nie wiązał się zbyt duży przyrost ich masy (istotne jest dla mnie zachowanie niskiej wagi). Innymi słowy - potrzebuje czegoś, żeby trenować więcej, być silniejszym, a jednocześnie najlepiej nie zwiększać swojej masy jakoś znacząco.

Pomysł miałem taki, żeby zacząć od uzupełnienia diety o jakieś aminokwasy + spalacz tłuszczu. Zastanawiałem się głównie nad Universal Amino 2700 i Hyperdrive 3.0. Rozważałem jako alternatywę jakieś HMB.

Co o tym sądzicie? Zarówno o pomyśle na suplementację, jak i wybranych przeze mnie produktach?

Pozdrawiam

Ja na Twoim miejscu zastanowiłbym się na Kre-alkalynem. Jest to forma kreatyny dająca dobre efekty pod względem zwiększenia siły ale charakteryzuje się w przeciwieństwie do mono praktycznie zerową retencją wody, do tego odpowiednia dieta (neutralny bilans kaloryczny) i nie powinieneś znacząco przybrać na masie. Możesz dodać coś na regeneracje- bcaa czy glutaminę no i najwyżej jakieś białeczko do uzupełnienia diety np. Anabolic Protein- aż 91 % białka.Oczywiście jakiś spalacz też możesz dodać.

spalacz jak najbardziej dobry wybrałeś, ale BCAA moim zdaniem BCAA XTRA ActivLab lepiej.

Nie mialem jakos zaufania do produktow ActivLabu, wydawalo mi sie ze to taniocha slabej jakosci, stad jako przyklad produktu wybralem Universala - niesłusznie?

I czy w ogole slusznie rozumuja sadzac ze uzupelniajac diete o aminokwasy typu BCAA nie powinienem przybrac na wadze, a powinno to pozwolic na wieksze obciazenie treningowe?

Dzieki za opinie w sprawie spalacza - zostanie zakupiony.

A ja bym zrobił tak .

Spalacz przed treningiem jako pobudzacz .

Stak kreatynowy po treningu a mono lub kreatynę dałbym na czczo :)

Ze spalaczy możesz dać Body Fire ... z kreatyny TCM a ze staku Xpand/Crea Shot Activlab

Ja bym również polecił kre-alkalyn + typowy trening na siłe, skupiając się oczywiście na rękach. Nie przymasuje Cię na tyle żebyś miał trudności we spinaczce czy też słabszą kondyche.

ShotPut- Proponujesz mono + stack na zwiększenie siły bez postępu w masie ? Możesz to jakoś uzasadnić ?

tak naprawde nie mozna zwiekszyc sily bez przyrostu masyy(jedno idzie w parze z drugim)

Z tym ostatnim się nie zgodzę - jest jeszcze coś takiego jak rekrutacja mięśnia. Ale to już kwestia treningu, a nie odżywek.

W moim pytaniu 'jak suplementowac by nabrac sily bez masy' mam na mysli raczej 'co brac, zeby moc trenowac wiecej, wydajniej, a jednoczesnie nie napompowac sie wodą jak po zwyklej kreatynie' - bo z takim dzialaniem odzywki kreatynowe kojarze - choc jak widze proponowany przez Was kre-alkalyn ma miec inne działanie?

Moglibyście polecic jakis godny zaufania produkt tego typu?

Dzięki wszystkim za wyrażone dotąd opinie.

Jeśli chodzi o kre-alkalyn to najrozsądniejszym wyborem będzie z EFX- firma posiadająca patent na tę formę kreatyny . W sklepie KFD jest teraz konkretna promocja na ten suplement:

http://sklep.kfd.pl/...-kap-p-972.html

Z tym że na cykl potrzebujesz dwie takie puchy. Dawkowanie- DT 2 capsy rano i 2 po treningu a DNT 2 rano

Pozdrawiam

Edytowany przez sadam1234, 19 listopad 2010 - 22:24 .

nie pitol sie z kreaalkalynami
wez jablczan tcm/cm3
+ bcaa około treningowo i powinno byc ok

Super, wlasnie poczytalem na ten temat i to jest dokladnie to o co mi chodzi.

W takim razie wyprobujemy zestaw spalacz + kle alkalyn. Widzicie sens w uzupelnianiu tego o BCAA?

Ja po jablczanie kreatyny -Treca CM3 zawsze odnotowywalem spore przyrosrty sily,bez duzego przyrostu masy miesniowej. Na ostatnim cyklu poszlo mi 10kg.na wycisk na plaskiej lawce,a co do masy to 1,5kg. Ogolnie jalbczan jest wedlug mnie lepszy niz monohydrat jesli chodzi o przyrost sily i czysta mase miesniowa.

Witam.

Od jakiegoś czasu planuję rozwinąć mój trening o suplementy (uprawiam wspinaczkę sportową).

Sęk w tym, że zależy mi na tym, by ze wzrostem siły, czy też wydajności moich mięśni nie wiązał się zbyt duży przyrost ich masy (istotne jest dla mnie zachowanie niskiej wagi). Innymi słowy - potrzebuje czegoś, żeby trenować więcej, być silniejszym, a jednocześnie najlepiej nie zwiększać swojej masy jakoś znacząco.

Pomysł miałem taki, żeby zacząć od uzupełnienia diety o jakieś aminokwasy + spalacz tłuszczu. Zastanawiałem się głównie nad Universal Amino 2700 i Hyperdrive 3.0. Rozważałem jako alternatywę jakieś HMB.

Co o tym sądzicie? Zarówno o pomyśle na suplementację, jak i wybranych przeze mnie produktach?

Pozdrawiam

kluczowy zarówno dla nabrania masy jak i pozostania przy jej niezwiększonym poziomie jest rodzaj treningu i dieta... spalacz tłuszczu wg mnie jest Ci niepotrzebny, bo zakładam że poziom bf masz na właściwym poziomi (nigdy nie widziałem przysadzistego kolesia zajmującego się wspinaczką !). HMB jest przereklamowane, Aminokwasy są budulcem mieśni, tak więc zastanów się czy warto je szamać...
Wg mnie powinieneś się skupić na odpowiednio zbilansowanej diecie i opcjonalnie zakupić witaminki. Jeśli potrzebujesz "czegoś" żeby trenować więcej to racjonalnym posunięciem byłoby przyjmowanie Tauryny: pobudzi, wspomoże regenerację, zabezpieczy mięśnie. Innych aminokwasów nie polecam.

Pozdrawiam.

Przysadzisty to chyba specjalnie nie jestem, ale chce zgubić jeszcze ze 3 kg.

Wydaje mi się że wiem już mniej więcej to, co chciałem wiedzieć.

Dziękuję wszystkim za rady.