Zaloguj się
Rejestracja
witam wszystkich uzytkownikow.moje dane techniczne-wiek 27,wzrost 188cm,waga 110kg,staz-praktycznie zero(8lat temu 2 lata na silowni).moje pytanie-jak po tak dlugiej przerwie prawidlowo wrocic na silke?od jakich przykladowych zestawow cwiczen zaczac i przez jak dlugi czas je stosowac zanim przejde do konkretow.przejrzalem cale forum dla poczatkujacych ale wiekszosc to rady dla 16 lub 17 latkow o wadze 65kg?prosze o przykladowy zestaw z iloscia serii i powtorzen
Wznowienie treningu po długiej przerwie
Rozpoczęte przez
uzytkownik_482744
, wrz 15 2010 15:57 (
5 odpowiedzi na ten temat
)
#1
Napisany 15 wrzesień 2010 - 15:57
uzytkownik_482744
- Użytkownicy
-
- 45 postów
Nowy na pokładzie
Wróć do góryDoradca KFD
Siemka, sprawdź ofertę specjalną:
Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:
#2
Napisany 15 wrzesień 2010 - 16:00
uzytkownik_544258
- Aktywny user KFD
-
- 7122 postów
Spam to mój żywioł
Zwykły trening FBW lub ACT, rozpiski masz w tematach podwieszonych. Zakres powt. 12-15. Możesz dorzucic aeroby bo sporo ważysz. Zmień również swoje nawyki żywieniowe, zajrzyj do działu dieta.
#3
Napisany 15 wrzesień 2010 - 22:08
uzytkownik_500041
- Użytkownicy
-
- 1160 postów
Chyba zostanę tu na dłużej
Uważam że takjak już było napisane najlepszy będzie FBW/ACT
#4
Napisany 16 wrzesień 2010 - 11:13
uzytkownik_482744
- Użytkownicy
-
- 45 postów
Nowy na pokładzie
Zwykły trening FBW lub ACT, rozpiski masz w tematach podwieszonych. Zakres powt. 12-15. Możesz dorzucic aeroby bo sporo ważysz. Zmień również swoje nawyki żywieniowe, zajrzyj do działu dieta.
dzieki,a gdzie sa te tematy podwieszone?
#5
Napisany 16 wrzesień 2010 - 11:18
uzytkownik_441642
- Pomocnik
-
- 6318 postów
Bat
Wchodząc w dział dla początkujących. Zaraz nad tematami użytkowników. Poza tym FBW (i ACT) masz w mojej sygnaturze 
#6
Napisany 27 wrzesień 2010 - 14:35
uzytkownik_482744
- Użytkownicy
-
- 45 postów
Nowy na pokładzie
dzieki wszystkim za odpowiedzi
