Skocz do zawartości

Zdjęcie

Wzmocnienie ogólne po skręceniu kostki (ćwiczenia)

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
Yamaha95

Yamaha95

    Nowy na pokładzie

  • Nowi na forum
  • Pip
  • 2 postów
Dzień dobry! :)

Z siłownią znam sie juz od 4 lat, głównie trening siłowy, poprawa sylwetki.
Niestety skręciłem sobie kostkę w prawej i powiedziałem sobie że muszę je jakoś wzmocnić bo lewa noga miała ten uraz juz 2 razy wiec chyba mam ogólny problem z tymi nogami.
Ogólnie moje nadgarstki, kostki sa chude, taki gen.

A moja prośba do Was jest taka:
Chciałbym wzmocnić te moje kostki do maksimum i tutaj chodzi mi o ścięgna, chrząstki, stawy, koordynacja. Chciałbym żeby były silniejsze. Jakie ćwiczenia będą najlepsze? Co jeść?

Pozdrawiam i czekam na odpowiedź z niecierpliwością! :)
  • 0

Doradca KFD

Doradca KFD
  • KFD pro

Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

#2
yasminna

yasminna

    Się rozkreca

  • Użytkownicy
  • PipPipPip
  • 426 postów
  • Wiek: 24
    • Płeć:Kobieta
    • Miasto:Kraków

    W jakimś tam stopniu może pomóc kolagen. KFD ma akurat bardzo dobry więc możesz wrzucić. Co do ćwiczeń to lepiej na spokojnie, jakieś rozciągania głównie żeby poprawić mobilność. Kostka może boleć długo, więc musisz dać sobie czas. Dieta bogata w wapń no i unikanie wszelkiego syfu, alkoholu itd, przynajmniej dopóki kostka nie odzyska pełni sprawności.


    • 0

    #3
    Yamaha95

    Yamaha95

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 2 postów
    Okej a na później jak wrócę do funkcjonowania? Jakieś ćwiczenia koordynujące?
    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko