Skocz do zawartości

Zdjęcie

Wzmocnienie bocznych partii brzucha

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
shogun14

shogun14

    Thai Warrior

  • Aktywny user KFD
  • PipPipPipPipPipPipPip
  • 6769 postów
  • Wiek: 23
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Rybnik
    • Staż [mies.]: 36

    Witam

    Mam problem z brzuchem a mianowicie jego bocznymi częściami kiedy "główne" są w dość mocne i twarde bo na tym mi zależy, to boczne są dość sflaczałe i miękkie jest tak ponieważ nie znam żadnych ćwiczeń na te boczne partie więc chciałbym się dowiedzieć jakie ćwiczenia mi możecie polecić ;)


    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

    #2
    Fred96

    Fred96

      Byc Duzym !

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPip
    • 4402 postów
  • Wiek: 23
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Gym
    • Staż [mies.]: 3x
    Atlas cwiczen nie gryzie....
    • 0

    #3
    shogun14

    shogun14

      Thai Warrior

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPipPip
    • 6769 postów
  • Wiek: 23
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Rybnik
    • Staż [mies.]: 36

    tak jest tam tego masa a mi chodzi o takie po których poczuję że coś robię, a kiedy zakładam temat to po to żeby uzyskać jednoznacznych odpowiedzi na moje pytanie ;)


    • 0

    #4
    ImmoBruno

    ImmoBruno

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 798 postów
  • Wiek: 22
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Zamość
    • Staż [mies.]: 46

    Masz dostęp do maszyn?

    Fajne ćwiczenia na bok brzucha to

    -unoszenie miednicy w leżeniu bocznym.

    -skłony tułowia bokiem na ławce skośnej

    -skłony tułowia stojąc do boków ze sztangielką 


    • 0

    #5
    Master089

    Master089

      <img align="absMiddle" src="/img/platinum.gif" alt="" />KFD Platinum

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2321 postów
  • Wiek: 30
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Kraków

    tak jest tam tego masa a mi chodzi o takie po których poczuję że coś robię

    Na kazdego moga zadzialac inne cwiczenia ;)


    • 0

    #6
    ImmoBruno

    ImmoBruno

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 798 postów
  • Wiek: 22
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Zamość
    • Staż [mies.]: 46

    Ale szkoda marnować czas i kręgosłup na próbowanie wydziwianych ćwiczeń 


    • 0

    #7
    kubasso91

    kubasso91

      KFD Gold

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 31365 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 8 +

    russian twist, skręty tułowia ze sztangą


    • 0

    #8
    corten

    corten

      Spam to mój żywioł

    • Aktywny użytkownik
    • PipPipPipPipPipPipPip
    • 5034 postów
  • Wiek: 41
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Gdańsk
    • Staż [mies.]: 36+

    Planki boczne, a najlepiej to ćwiczenia na wolnych ciężarach - siady, ciągi, wyciskania nad głowę. Tam brzuch, także jego boczne części pracują jako stabilizatory.


    • 0

    #9
    shogun14

    shogun14

      Thai Warrior

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPipPip
    • 6769 postów
  • Wiek: 23
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Rybnik
    • Staż [mies.]: 36

    Masz dostęp do maszyn?

    Nie nie mam dostępu do maszyn, zależy mi na ćwiczeniach z wolnym ciężarem. 

     

    Dzięki za pomoc panowie od przyszłego tygodnia zacznę próbować te ćwiczenia ;) 


    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko