Witam.
 

1. Od jakichś 2 tygodni mam problem z wydętym brzuchem. Zszedłem na redukcji do niskiego bf'u, mam całkiem spore kable na brzuchu, a z niewiadomych mi przyczyn brzuch ostatnio jest dziwnie wzdęty na podbrzuszu i na wysokości pępka,  mimo utrzymującej się wagi.
Jestem na refeedzie, aktualnie na "zerze kalorycznym", a moje dieta składa się z:

-jajka,

-płatki owsiane,

-rzadko mleko,

-masło orzechowe,

-pieczywo ciemne (bezglutenowe kupuję),

-drób,

-ryż,

-wafle ryżowe,

-wiórki kokosowe,

-banany,

-tuńczyk z puszki,

-warzywa,

-czasem miód,

-łosoś wędzony,

-czasem ketchup i sos czosnkowy

Jakieś pomysły by zniknęło to wzdęcie?

2. Podrzućcie jakieś pomysły na śniadanie, ale ma być ono wartościowe, tj. składać się z dobrego źródła białka, tłuszczy i ww
-Najlepiej żeby składało się z jaj, płatków owsianych, ew. bananów

-jadłem już placka KFD, owsiankę itd.

-odpuśćcie sobie przepisy z wpc i drobiem najlepiej

-może jakaś owsianka z jogurtem naturalnym?

Ciągle czegoś szukam, jak nie znajdę czegoś dobrego to chyba będę robił masę na IF'ie, ale może być z tym problem bo ma trwać koło półtora roku, a już ważę 94 kg...

Odstaw białko w proszku pod koniec redu zawsze, to jest powód od którego wolniej brzuch schodzi pod koniec/ juz pod 6 pak. 

Jak zamienisz miesiac przed koncem redu proch na np białka jajek to zobaczysz roznice

Teraz to już za późno na takie rady, bo redukcje skończyłem na koniec czerwca, ale dzięki za info

NA drugiej redu wytniesz i bedziesz pamiętal :) Masuj byku

Nie czytasz ze zrozumieniem  Nie problemem jest niedocięcie, czy podlanie tylko to, że organy wewnętrzne się jakoś dziwnie wypchały, na dole brzucha tam gdzie mam wzdęcie normalnie kable mi idą 

Nie czytasz ze zrozumieniem  % Nie problemem jest niedocięcie, czy podlanie tylko to, że organy wewnętrzne się jakoś dziwnie wypchały, na dole brzucha tam gdzie mam wzdęcie normalnie kable mi idą 

Tak sobie wmawiaj że to organy :D   

podobno "vacuumy" są dobre na zwężenie w talii, poszukaj na yt 

Edytowany przez GorgeBorge, 11 sierpień 2014 - 23:30 .

Odstaw białko w proszku pod koniec redu zawsze, to jest powód od którego wolniej brzuch schodzi pod koniec/ juz pod 6 pak. 

Jak zamienisz miesiac przed koncem redu proch na np białka jajek to zobaczysz roznice

Lol, prawda to? skąd masz info?:p

Lol, prawda to? skąd masz info?:p

Dużo osób tak mówi, osobiście to doradził mi brat, zrobił taki manewr przed debiutami i w ciągu 3 tygodni po odstawieniu białka w prochu brzuch dzień w dzień zaczął sie poprawiać ;p 

Dużo osób tak mówi, osobiście to doradził mi brat, zrobił taki manewr przed debiutami i w ciągu 3 tygodni po odstawieniu białka w prochu brzuch dzień w dzień zaczął sie poprawiać ;p 

Ciekawe info, a nabiał ( twaróg, serki wiejskie) też odstawiał?

Ciekawe info, a nabiał ( twaróg, serki wiejskie) też odstawiał?

Nie only proch

przyczyn wzdęć jest dużo wiec cieżko tak konkretnie określić, chociażby łykanie powietrza przy jedzeniu albo żucie gumy itp moze być tego przyczyną, spowolnieniue przesówu treści pokarmowej ma tez na to wpływ, produkty które fermentują itd. ciężko doradzić co by tu poradzić ale z tego co ja bym zrobił to kupił sobie otręby, do tego może spróbował bym espumisan i obserwował co sie będzie działo