Cześć. Mam 10kg nadwagi waze ok 91kg mam 181cm wzrostu. body fat ok. 25%.
chciałbym przejsc na solidną redukcje. Myśle ze zacząłbym trening Full body workout podzielony na trening "A" i "B". Jestem żóltodziobem nie bede ciskał cięzarami wiec zadam kilka pytań :
- Ile serii oraz powtórzeń ?
-Czy powtórzenia i serie są zależne od cwiczeń wykonywane na konkretną partie mieśni np : Klatka małe obciązenie = dużo powtórzen lub biceps : 15x12x10 rosnące obciązenie.
- dokładać bieganie na początku czy na koncu ?
- Czy martwy ciąg dla początkujacego to za duze wyzwanie ? Cwicze sam na domowej siłowni. Jakie są dobre ćwiczenia na Plecy , Barki oraz triceps ?