Skocz do zawartości

Zdjęcie

Wytrzymałość mięśniowa

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
GeneraŁ

GeneraŁ

    KFD Gold

  • KFD pro
  • PipPipPip
  • 354 postów
  • Wiek: 24
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:JP
    • Staż [mies.]: 36

    Witam.

    Wczoraj stwierdziłem,że moja wytrzymałość fizyczna jak i mięśniowa leżą i wyją zawsze operowałem trening na dużych ciężarach oraz podstawowych ćwiczeniach.

    Chciałbym robić co 2 tygodnie taki trening wytrzymałościowy czyli 1 tyg trening ten co robię,a 2 tyg trening ten co planuje.

    Mam w planach trening wytrzymałościowy zrobić na zasadzie takiej,że ustalam pewien ciężar i podnoszę go tyle razy ile dam powiedzmy do 20 powtórzeniach.Chcę ćwiczyć do tak zwanego bodajże upadku mięśniowego.

    Po zrobieniu tych 20 powtórzen odpoczynek powiedzmy 100 sek i następna seria.

    Tylko teraz pytanie czy to dobrze,że będę aż tak katował te mięśnie.

    Licze na jakies porady/propozycje może innego treningu.

    Pozdro :)


    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

    #2
    FadeAway

    FadeAway

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 218 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Wrocław

    Albo po prostu zainteresuj się kompleksami sztangowymi i rób je w dni bez treningu siłowego. Musiałbyś to jednak uwzględnić w diecie i treningu (dodać kcal, obciąć częstotliwość klasycznego treningu). 


    • 0

    #3
    ŁukaszHussarianPL

    ŁukaszHussarianPL

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 24 postów

    myśle, że to nie głupi pomysł


    • 0

    #4
    GeneraŁ

    GeneraŁ

      KFD Gold

    • KFD pro
    • PipPipPip
    • 354 postów
  • Wiek: 24
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:JP
    • Staż [mies.]: 36

    Wolałbym zrobić tak jak pisałem czyli 1 tyg siłowy tak jaki robiłem dotychczas,a 2 tyg typowo wytrzymałościowy.

    Tylko tak jak pisałem wyżej nie wiem czy ustalić sobie pewien zakres powtórzeń np 12-15 i 100 sek przerwy czy robić dane ćwiczenie do upadku mięśniowego z przerwami np 100 sek.


    • 0

    #5
    GeneraŁ

    GeneraŁ

      KFD Gold

    • KFD pro
    • PipPipPip
    • 354 postów
  • Wiek: 24
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:JP
    • Staż [mies.]: 36

    Ok poczytałem trochę i stwierdziłem,że co 2 tygodnie będę robił dropsety na każdym ćwiczeniu.

    To dobry pomysł?


    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko