Skocz do zawartości

Zdjęcie

Wytłumaczenie technik ćwiczeń pod sztuki walki

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
bombelo

bombelo

    Wczuwa się w forum

  • Użytkownicy
  • PipPip
  • 153 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Gdańsk
    • Staż [mies.]: rośnie

    Siema. Mam gotowy plan pod SW jednak nie wiem na czym polegaja te cwiczenia :

     

    -przemienne wyciskanie lekkich ciezarkow nad glowe z unoszeniem kolan na zmiane

     

    I wyjasnijcie ten dzien treningow :

     

    A. 1- reka hantel clean & press (z podlogi) 
    seri: 4 
    powtorzen: 3 na reke 
    odpoczynek: 90-120 sekund 
    ciezar: na max 5 powtorzen 

    B. 1-reka rwanie 
     seri: 4 powt 
     

    C1. Przysiad na jednej nodze 
    c2. opuszczanie ciala do przodu na kolanach 
    seri: 4 
    powtorzenia: 5 
    odp: 45-60sekund 

    D1. podciaganie na drazku 
    D2. pompki (z obciazeniem, najlepiej obrac kamizelke z odwaznikami) 
    serie: 4 
    powt: podciaganie-5 pompki-15 
    odp: 45-60sek 

     

     

    c1 i c2 mam robic w seriach laczonych tak?  (C1 i pozniej od razu c2 i 45sec przerwy) Tam samo z d1 i d2 ?

     

    I czym sie rozni clean & press hantelka od rwania jedna reka?


    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:
    Suplementacja podczas redukcj i- spalacz, BCAA? , PODCIĄGANIE SIĘ NA DRĄŻKU | Jakie mięśnie są odpowiedzialne za podciąganie się na drążku , Podaż ocena , Zastąpienie podciągania , Martwy Ciąg | Technika

    #2
    ~Grzegorz

    ~Grzegorz

      blood & guts

    • Mod Ogólny
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 57574 postów
  • Wiek: 35
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Prawie 3 miasto / Warszawa
    • Staż [mies.]: 120

    Trzeba zapytać autora.


    • 0

    #3
    bombelo

    bombelo

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 153 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Gdańsk
    • Staż [mies.]: rośnie

    Juz wiem co to za cwiczenie, na treningu pytalem trenera. 

     

    Tylko napisz czy dobrze rozumiem z tymi seriami laczonymi - c1,c2 odpoczynek i next runda? I czym sie rozni zwykle rwanie od clean & press ?


    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko