Skocz do zawartości

Zdjęcie

Wysokobiałkowe placuszki serowe - HIT!

- - - - - wysokobiałkowe low fat placuszki owsiane serowe twarogowe

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
Merol09

Merol09

    Na KFD prawie jak w domu ;)

  • Użytkownicy
  • PipPipPipPipPip
  • 1636 postów
  • Wiek: 24
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Ontario, CA
    • Staż [mies.]: 32

    Wysokobiałkowe placuszki serowe

     

     


    Składniki:

    - 80g płatków owsianych górskich
    - 150g twarogu chudego
    - 25g odżywki białkowej (ja użyłem Scitec Nutrition - 100% Whey protein professional jagoda z wanilią - mega)
    - 2 białka jaja kurzego
    - łyżka stołowa wody

    Przygotowanie:
    Na początku przy użyciu blendera blendujemy nasze płatki owsiane, aby
    powstała masa mąki. Kolejny etap, to dodanie do blendera pozostałych
    składników, a następnie dokładne blendowanie wszystkiego razem.
    Następnie na rozgrzanej patelni formujemy nasze placuszki, smażymy je
    szybko, aby się nie przypaliły (1-2 min na stronę). Smacznego!

     

     

    e04b18e8708b202cgen.jpg

    Wartości odżywcze:
    Białko: 62g
    Tłuszcze: 8g
    Węglowodany 57g

     

     

    Smacznego! 


    • 2

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

    #2
    freezing-blood

    freezing-blood

      Stały bywalec ;)

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPip
    • 3267 postów
  • Wiek: 22
    • Płeć:Kobieta
    • Miasto:Skierniewice

    Ogólnie tego typu placuszki fajnie wygodzą :)

    Polecam też do takowych dodać starte jabłko lub zblendowanego banana. 


    • 1

    #3
    Mathev88

    Mathev88

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 250 postów
  • Wiek: 31
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: +36

    Jutro zrobimy :)


    • 1

    #4
    Macllovin

    Macllovin

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 153 postów
  • Wiek: 23
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Kalisz

    Bez białka też wyjdą ? Bo jak kiedyś próbowałem robić z twarogu to robiła się straszna papka i nie chciały się usmażyć :/


    • 0

    #5
    KestoN

    KestoN

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 589 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Kraków
    • Staż [mies.]: 24

    bez białka zrobi się papka i będą się rozlatywać, a takich przepisów to już trochę widziałem ale co jak co - wychodzi pysznie


    • 0

    #6
    freezing-blood

    freezing-blood

      Stały bywalec ;)

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPip
    • 3267 postów
  • Wiek: 22
    • Płeć:Kobieta
    • Miasto:Skierniewice

    Bez białka też wyjdą ? Bo jak kiedyś próbowałem robić z twarogu to robiła się straszna papka i nie chciały się usmażyć :/

     

    Ja zawsze robię bez białka, dodaj więcej otrębów :) i koniecznie smaz na patelni teflonowej! na srednim ogniu


    • 0

    #7
    Macllovin

    Macllovin

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 153 postów
  • Wiek: 23
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Kalisz


    Ja zawsze robię bez białka, dodaj więcej otrębów :) i koniecznie smaz na patelni teflonowej! na srednim ogniu


    Ok , spróbuje jakoś na dniach 😉 tak jak mowisz więcej otrębów a serka tyle samo? Dodać trochę oliwy i rozsmarować ??

    Edytowany przez Macllovin, 11 grudzień 2014 - 20:20 .

    • 0

    #8
    freezing-blood

    freezing-blood

      Stały bywalec ;)

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPip
    • 3267 postów
  • Wiek: 22
    • Płeć:Kobieta
    • Miasto:Skierniewice

    Jak ja dodałam więcej twarogu, mniej otrębów to się rozpaćkało i w ogóle nie mogłam przekręcić. 

    No, najlepiej nalej na patelnie lyzke oliwy, podgrzej to i zlej z patelni do papki z plackami. Ja tak robie i jest ok ;) pamietaj zeby nie robic tego na bardzo duzym ogniu bo przypalą sie z zewnatrz a w srodku beda niedobre.


    • 1

    #9
    Merol09

    Merol09

      Na KFD prawie jak w domu ;)

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPip
    • 1636 postów
  • Wiek: 24
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Ontario, CA
    • Staż [mies.]: 32

    Bez białka też powinny wyjść, ale bardziej bez smakowe, więc warto dodać trochę słodziku do tej gorącej wody :)


    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko