Skocz do zawartości

Zdjęcie

Wyrzeźbiony brzuch

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
KiwiCooL

KiwiCooL

    Nowy na pokładzie

  • Nowi na forum
  • Pip
  • 5 postów
  • Płeć:Mężczyzna
  • Miasto:Wieruszów

Cześć, dokładnie minutę temu zajrzałem na to forum, spodobała mi się pomoc i szczegółowość informacji na tej stronie, ale przechodząc do sedna.

Mam 16 lat, na siłownię chodzę od października 2012 roku, chodzę, ponieważ nie jest mi obojętna moja sylwetka.

Mam 177 cm wzrostu i ważę 67kg. Chcę mieć dobrze zbudowany brzuch, nie muszę mieć super mega sześciopaka, interesują mnie zarysowane już mięśnie brzucha ( nie wiem czy dobrze to ująłem ^^). Jak to na początku bywa moja technika nie była idealna co jest rzeczą normalną. Mój nauczyciel w-f powiedział mi, abym aktualnie stosował trening adaptacyjny. Zacząłem go stosować dopiero niedawno  : / . Z tego co pamiętam miałem co kolejną tygodniową wizytę na siłowni robić o jedno powtórzenie więcej podczas serii i tak w kółko.

Na siłownię chodzę 2 razy w tygodniu, w czwartek i piątek.

W czwartek ćwiczę klatkę piersiową, plecy, biceps, triceps, brzuch (dokładnie w tej kolejności).

W piątek ćwiczę uda (przód), łydki, naramienne i brzuch( w takiej kolejności)

 

Przepraszam, że tyle piszę, ale sądzę, że jest to ważne, dla dobrego zrozumienia mojej sytuacji : )

 

Jako, że nie mam za bardzo kasy, aby móc chodzić do lepszej siłowni, chodzę do tej w swoim liceum, lecz nie jest wg mnie zła : D

 

Teraz sedno sprawy : D

 

Tak jak pisałem wcześniej, chcę mieć dobrze zbudowany brzuch jak i oczywiście inne partie mięśni.

Skończyć trening adaptacyjny i wziąść się już za ćwiczenia na budowę masy mięśniowej?

 

Czy jest to w ten sposób, że należy bardzo schudnąć, aby były już widoczne mięśnie brzucha, a potem ćwiczyć masę?

 

Czy teraz już mam ćwiczyć masę mięśni brzucha i z czasem będą coraz bardziej widoczne?

Wytłumaczcie mi to, jestem zielony w tej kwestii : D

 

 Jeżdżę też na deskorolce, czy taki wysiłek sprawia, że pozbywam się tkanki tłuszczowej na brzuchu ? Jeżdżę codziennie, kiedy jest sezon po 2h, w wakacje po 6-7h.

 

Jeżeli ktoś dotrwał do końca, bardzo dziękuje za przeczytanie i liczę na odpowiedzi : ) 

Jeżeli chcecie dowiedzieć się więcej, odpowiem na wszelkie pytania.


  • 0

Doradca KFD

Doradca KFD
  • KFD pro

Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

#2
KNOmlukS

KNOmlukS

    Się rozkreca

  • Użytkownicy
  • PipPipPip
  • 372 postów
  • Wiek: 23
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Kołobrzeg
    • Staż [mies.]: 30+

    heh jazda na deskorolce, słabo :D
    Weź się za dobrą dietę, ja na twoim miejscu rozpisałbym dietę na mase oraz dobry trening, siłownia 3 razy w tyg do tego możeszu dorzucić jakieś aeroby typu bieganie, do uzupełnienia diety gainer lub białko :)


    • 0

    #3
    tojakaziu

    tojakaziu

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 81 postów
  • Wiek: 22
    • Płeć:Mężczyzna

    jezeli chcesz miec "szesciopaka" to moze zacznij od ułozenia DT na pcozatek 3dniowy trening by ci wystarczyl.. powinienes rozpisac wszystkie partie ciala na dany dzien. twoje myslenie ze "Czy jest to w ten sposób, że należy bardzo schudnąć, aby były już widoczne"

    jest bezsesowny.. nie powinienes chudnac tylko masowac i rzezbic.. wazne jest tez abys wprowadzil odpowiednia diete.. poszperaj na forum jakie cwiczenia wykonywac na brzuch i na reszte parti ciala i powinienes sprobowac ułozyc swoj DT..

     

    pozdrawiam

     

     

    pmogłem? daj reputke..


    Edytowany przez tojakaziu, 21 luty 2013 - 22:03 .

    • 0

    #4
    KiwiCooL

    KiwiCooL

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 5 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Wieruszów

    Swój plan mogę ułożyć, ze swoim nauczycielem w-f  : D, więc będzie trochę łatwiej, ale oczywiście najpierw sam tutaj popatrzę.

    Z dietą, cóż będzie ciężko,ale postaram się :D


    • 0

    #5
    tojakaziu

    tojakaziu

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 81 postów
  • Wiek: 22
    • Płeć:Mężczyzna

    dasz rade..

     

    tylko sie nie poddawaj..

     

    pozdrawiam;]


    • 0

    #6
    KiwiCooL

    KiwiCooL

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 5 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Wieruszów

    dzięki i również pozdrawiam : )


    • 0

    #7
    Secret

    Secret

      Chyba zostanę tu na dłużej

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPip
    • 834 postów
  • Wiek: 21
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Stoczek Ł.
    • Staż [mies.]: 15

    Co do treningu to weź z podwieszonych fbw / split.

    W dziale dieta w podwieszonym są diety na masę, wybierz sobie jakąś i jak Ci coś nie będzie pasować o popraw i daj do oceny.


    • 0

    #8
    tojakaziu

    tojakaziu

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 81 postów
  • Wiek: 22
    • Płeć:Mężczyzna

    ale nie zawsze trafi na to czego naprawde oczekuje.. jezeli juz bierzesz z podwieszonych to bedziesz mucial na pewno zmienic conieco w tym bo moze byc tak ze np albo nie lubisz danych produktow w tym albo ci one nie pasuja o danych porach dnia.. tak wiec jezeli juz bierzesz wrzozec to wprowadz zmiany aby ci dieta pasowala i zebys był z niej zadowolony.


    • 0

    #9
    KiwiCooL

    KiwiCooL

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 5 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Wieruszów

    A mógłbym się dowiedzieć co to jest split, fbw? xD Jestem zielony i jeszcze nie ogarniam skrótowców  : P


    • 0

    #10
    tojakaziu

    tojakaziu

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 81 postów
  • Wiek: 22
    • Płeć:Mężczyzna

    fbw-Full Body Workout. Jest to nic innego jak trening, na którym trenujemy cale ciało w ciągu jednej sesji Trening

    split - nie cwiczymy w 1 dzien calego ciala ale dzielimy je na jakies grupy ktore cwiczymy w okreslone dni tygodnia

     

    pomogłem? daj reputke


    • 1




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko