Skocz do zawartości

Zdjęcie

Wypychanie nogi w tył na maszynie

- - - - - trening posladkow wypychanie nogi maszynie

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
~Grzegorz

~Grzegorz

    blood & guts

  • Mod Ogólny
  • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
  • 57598 postów
  • Wiek: 35
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Prawie 3 miasto / Warszawa
    • Staż [mies.]: 120
    Główne mięśnie biorące udział w ćwiczeniu: pośladkowy wielki
    Mięśnie pomocnicze: przywodziciel wielki
    Stabilizatory: prostowniki grzbietu, skośne brzucha, pośladkowy średni, pośladkowy mały, kulszowo - goleniowe, proste brzucha

    Dodany obrazek

    Wykonanie: Stań przy maszynie i złap uchwyty rękami, a stopę drugiej nogi umieść na przeznaczonej do tego platformie. Następnie weź wdech i zacznij wypychanie nogi w tył. W momencie gdy noga będzie w najwyższym punkcie zrób wydech i powoli kontrolując ciężar powróć do pozycji wyjściowej.


    Uwagi:Jest to ćwiczenie izolowane, należy ostrożnie dobierać ciężar, można je wykonywać nogami naprzemiennie - raz jedna raz druga lub jednonóż określona liczba powtórzeń jedną nogą, a następnie to samo z nogą przeciwną. Ćwiczenie można wykonywać na różnych maszynach


    Dodany obrazek



    Dodany obrazek


    Dodany obrazek
    Dodany obrazek

    Dodany obrazek

    Dodany obrazek
    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:



    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko