Skocz do zawartości

Zdjęcie

Wymarzona sylwetka i ocena obecnej

- - - - - sylwetka masa trening waga sila suplementy kreatyna gainier plan treningowy

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
marex666

marex666

  • KFD pro
  • PipPipPip
  • 247 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Żary
    • Staż [mies.]: 24
    witam
    Mam 16 lat
    ważę 65kg
    wys: 173cm
    staż na siłowni: 6 miesiecy
    staż suplementacyjny:
    1cykl kreatynowy
    ~3kg gainiera
    puszka argininy
    obecnie nic

    Moja obecna sylwetka :
    Załączony plik  Zdj_cie1263.jpg   300,4K   640 pobrań
    Załączony plik  Zdj_cie1264.jpg   263,39K   262 pobrań
    Załączony plik  Zdj_cie1266.jpg   570,94K   445 pobrań
    Załączony plik  Zdj_cie1265.jpg   342,85K   313 pobrań

    oddaje Wam moja sylwetke do oceny. dobrze jak na pół roku ? Co powinienem poprawić ?
    Chciałbym się dowiedzeć także wszystkiego na temat treningów , diety i suplementacji aby osiągnąć sylwetkę podobną do niego (grał w undisputed 3 :D)
    Załączony plik  undisputed2_08.jpg   71,12K   502 pobrań Załączony plik  undisputed2_53.jpg   43,49K   490 pobrań

    t.j chciałbym mieć budowę ciała przypakowaną ale nie za mocno i ładnie widoczne i silne mięśnie

    co powinienem robić ? narazie mam w planie z 2 miesiące mase, potem redukcję i treningi na sile/mase.

    z góry dzięki za pomoc

    p>s przepraszam za słabą jakość zdjęć bo nie mam nic innego tylko komórke

    Edytowany przez marex666, 02 sierpień 2010 - 10:07 .

    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

    #2
    -Andrew

    -Andrew

      KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 8175 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    jakbyś nie powiedział że ćwiczyłeś , nigdy bym nie zgadł

    zamiast brać się za kreatyne ułóż sobie porządną diete bo tłusto jest
    • 0

    #3
    Crane

    Crane

      KFD Premium

    • KFD pro
    • Pip
    • 34 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 14
    Mięśni to ja tam nie widzę żadnych. Kiepsko wykorzystałeś te pół roku. Wszystko do poprawy. Lepiej weź się za porządną masę, redukcje możesz sobie odstawić daleko w czasie.
    • 0

    #4
    marex666

    marex666

    • KFD pro
    • PipPipPip
    • 247 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Żary
    • Staż [mies.]: 24
    heh nie mam niestety zdjęcia zanim zacząłem ćwiczyć wtedy byś zobaczył różnicę bo byłem poprostu gruby, teraz chociaż zrzuciłem trochę i mięśnie stają sie widoczne

    a co do diety to mam rozpisaną ale moja mamusia uważa że mi to nie potrzebne i nie wytłumacze jej ...

    Edytowany przez marex666, 02 sierpień 2010 - 10:13 .

    • 0

    #5
    marex666

    marex666

    • KFD pro
    • PipPipPip
    • 247 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Żary
    • Staż [mies.]: 24
    jakieś inne oceny/podpowiedzi ?
    • 0

    #6
    Wróć Za Rok

    Wróć Za Rok

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 769 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 1
    Super! Już Ci mało brakuje do wymarzonej sylwetki! Ćwicz dalej!





















    %-)
    • 0

    #7
    marex666

    marex666

    • KFD pro
    • PipPipPip
    • 247 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Żary
    • Staż [mies.]: 24

    Super! Już Ci mało brakuje do wymarzonej sylwetki! Ćwicz dalej!




















    %-)

    daruj sobie takie docinki,
    po drugie nigdzie nie napisałem że wyglądam jak on tylko jak chce wygladać a tacy jak on nad mięśniami napewno nie pracowali pół roku tylko lata
    a ćwiczyć będę i wasze 'żarciki' nie są tu na miejscu

    Edytowany przez marex666, 02 sierpień 2010 - 11:49 .

    • 0

    #8
    Ohh Karol

    Ohh Karol

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 154 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Łomża
    Ile fatu zleciało? Jak wyniki siłowe?
    • 0

    #9
    marex666

    marex666

    • KFD pro
    • PipPipPip
    • 247 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Żary
    • Staż [mies.]: 24
    w sumie ważę tyle samo ale wtedy byłem z 10 cm mniejszy :E
    można powiedzieć że tłuszcz zamienił się w mięśnie (oczywiście nie dosłownie)
    może znajde gdzieś zdjęcie jakieś starsze to sobie porównacie :)

    siłowo zdecydowanie lepiej, chociaż nie sprawdzałem się ile max wycisne itp.
    na klatę ławka prosta robie serie 8x60kg
    na bica sztanga prosta powyżej 30kg (nie znam dokładnej wagi sztangi) oczywiście w seriach
    triceps 45-50kg w seriach

    Edytowany przez marex666, 02 sierpień 2010 - 12:04 .

    • 0

    #10
    claris94

    claris94

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2077 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:okolice warszawy
    • Staż [mies.]: dużo
    staraj sie wykonywac dobrze technicznie cwiczenia i lap sie przynajmniej za (zdrowe jedzenie)skoro z dobra dieta ciezko.
    powodzenia

    Edytowany przez claris94, 02 sierpień 2010 - 12:44 .

    • 0

    #11
    marex666

    marex666

    • KFD pro
    • PipPipPip
    • 247 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Żary
    • Staż [mies.]: 24
    postaram się jakoś tą diete utrzymac... wiem że to najważniejsze
    • 0

    #12
    BlackWh!te

    BlackWh!te

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 108 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 17
    Myślę że jeszcze za wcześnie na wstawianie zdjęć na KFD, jak na razie bez rewelacji ale to dopiero pół roku(hmm może aż pół roku?). Ćwicz dalej, staraj się przestrzegać diety bo to bardzo ważne.
    • 0

    #13
    marex666

    marex666

    • KFD pro
    • PipPipPip
    • 247 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Żary
    • Staż [mies.]: 24
    zdjęcia wrzuciłem po to żeby otrzymać jakieś wskazówki co do budowy mięśni bo łatwiej jest powiedzieć jak ćwiczyć wiedząc jak się obecnie wygląda a nie w ciemno %-)
    • 0

    #14
    ###Scorpion###

    ###Scorpion###

      KFD to mój dom ;)

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPip
    • 3841 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Aleksandrów Łódzki
    • Staż [mies.]: 5 lat
    Nie przejmuj się takimi docinkami,ze strony "fachowców" . Rób swoje,to najważniejsze %-) Ja bym Ci proponował zrobić przerwe z dwa miesiace od kreatyny,potem kupic puche np.vitala mono(zielona pucha),dokupic witaminy i zmiescisz sie razem w 50zl. :) Nie za duzo na poczatek,bo nie ma sensu brac jablczanu z takim stazem,nie wspominajac o stacku. Ćwicz,jedz,efekty przyjdą :) Pozdrawiam.
    • 0

    #15
    MMajk

    MMajk

      KFD Platinum

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 3207 postów
  • Wiek: 30
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Chełm
    • Staż [mies.]: 24
    dla mnie ebz sensu wstawianie fotek, chyba widzisz jak wygladasz i NARAZIE niemasz sie czym pochwalic. Trenuj, jedz z glowa, nie przesadzaj z suplami i wroc pozniej z fotkami.
    pozdrawiam
    • 0

    #16
    Peru

    Peru

      KFD to mój dom ;)

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2471 postów
  • Wiek: 30
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Pruszków
    • Staż [mies.]: 80
    te 50kg to na triceps na francuskim w seriach bierzesz??
    • 0

    #17
    marex666

    marex666

    • KFD pro
    • PipPipPip
    • 247 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Żary
    • Staż [mies.]: 24
    nie, na wyciągu bloczkowym czy jak to sie tam nazywa :P
    • 0

    #18
    Spyrol

    Spyrol

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPipPip
    • 920 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 20
    wiadomo osiągi najważniejsze bicek tricek klata %-)

    a jakie wyniki w MC. Przysiadach ?
    • 0

    #19
    marex666

    marex666

    • KFD pro
    • PipPipPip
    • 247 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Żary
    • Staż [mies.]: 24
    tego nie wie, ogólnie nie trenuje pod kątem brania udziału w zawodach itp tylko po to żeby lepiej wyglądać i robić siłe :)
    • 0

    #20
    orva

    orva

      Na KFD jak w domu ;)

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2955 postów
  • Wiek: 30
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: free
    jha to myślałem że żebra przebiją Ci brzuch.

    wez chłopie jedz wiecej i ćwicz z głową
    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko