


Siemka, sprawdź ofertę specjalną:
Wpierw wylicz sobie zapotrzebowanie:
https://www.sfd.pl/Z...BF-t276436.html
Już od jakiegoś czasu zgodnie z postanowieniem wpada więcej treningów siłowych zwłaszcza na pośladki.
Dwa - poczytaj jak budować mięśnie:
http://www.fiteligent.pl/fitstart/
Ogólnie założenie jest takie, że należy ćwiczyć całe ciało i robić to w miarę sensownie. Skupianie się na przysłowiowo "jednym" mięśniu może Ci niewiele dać.
Trzy - zacznij liczyć kcal :) i ułóż jakąś sensowną dietę. Polecam zrobić sobie dziennik na: sojosyfy.pl
Przeczytałam to i bardziej się zdemotywowałam niż kiedykolwiek. Mam ciężary od 2kg do max 20kg i z tego wynika, że mogę sobie je wyrzucić bo nie dadzą mi żadnych, ciekawych efektów. Gumy zapewne również są do niczego. Tylko siłownia kropka.
0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników