Skocz do zawartości

Zdjęcie

Wyliczenia myfitnesspal a moje.

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
Przemek0601

Przemek0601

    Nowy na pokładzie

  • Nowi na forum
  • Pip
  • 23 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 4

    Cześć

    Chciałem wyliczyć swoje dzienne zapotrzebowanie kalori.

    Z obliczeń myfitnesspal wychodzi mi 2770k

    Po wybraniu takich patametrów:
    Bez tytułu.png

    A z moich obliczeń:
    Waga x 24 x aktywność

    72x24x1.3= 2246

    Które zapotrzebowanie jest prawidłowe.
    Dziekuje
    Pozdrawiam


    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

    #2
    Noamek

    Noamek

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPip
    • 1311 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Wiedeń/Jaworzno
    • Staż [mies.]: DYEL

    MFP pokazuje większe zapotrzebowanie bo zaznaczyłeś że masz aktywny tryb życia + 6 treningów.

    Ja do wyliczania zapotrzebowania zawsze używam: http://scoobysworksh...rie-calculator/ - zawsze mam zaznaczone desk job.

    Jak dla mnie jeden z dokładniejszych kalkulatorów, ale i tak trzeba samemu popatrzeć jak dokładnie zapotrzebowanie wygląda.

     

    Kalkulator scooby'ego pokazuje ci 2153kcal przy desk job i 2467kcal przy lekkiej aktywności, trzymał bym się mniej więcej takich wartości dopóki nie ustalisz czy przy nich waga stoi czy się zmienia na plus lub minus.


    • 1

    #3
    Przemek0601

    Przemek0601

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 23 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 4

    Ok dziekuje.

    Jeszcze powiem tylko ze gdy na MFS ilość treningów np na 1 trening 10 minut zapotrzebowanie nie zmienia sie.
    To służy chyba tylko do tego zeby monitorować wysiłek.


    • 0

    #4
    Noamek

    Noamek

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPip
    • 1311 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Wiedeń/Jaworzno
    • Staż [mies.]: DYEL

    Nie jestem pewien jak to dokładnie oblicza bo ustawiłem sobie wszystko samemu wyliczane przez inny kalkulator i własne obserwacje.

     

    Natomiast mogę ci polecić takie coś do MFP:

    http://karoshiethos....n-myfitnesspal/

    Zapisz w zakładkach button "MyFitnessPal Macro Enhancements" i przy zmianie kcal w My Home -> Goals -> Custom jak to otworzysz to możesz sobie dokładnie a nie procentowo makro ustawić.


    • 1

    #5
    Przemek0601

    Przemek0601

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 23 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 4

    Jeszcze jak byś mogł mi tylko powiedzieć jak ocenic taką aktywność.

    5 dni trening siłowy
    2 dni biegam interwały
    5 dni praca stojąca 6-8


     


    • 0

    #6
    Noamek

    Noamek

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPip
    • 1311 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Wiedeń/Jaworzno
    • Staż [mies.]: DYEL

    Bazując na samej pracy stojącej powiedział bym że już masz lekką aktywność i od tego bym zaczął jako zapotrzebowanie. Treningi siłowe aż tak bardzo na zapotrzebowanie nie wpływają, interwały natomiast tak.

    Posiedź 2-3 tygodnie na takich kcal i monitoruj wagę, pójdzie w dół to masz zapotrzebowanie większe - pójdzie w górę to masz niższe.

    Jaki cel diety ? Redukcja ?

     

    No i powiedziałbym że 5 dni treningów siłowych (split ?) przy 3 miesięcznym stażu to za dużo. Poczytaj o P&P, góra&dół lub FBW.

    http://www.kfd.pl/tr...ll-263304.html/

    http://www.kfd.pl/tr...ut-263303.html/


    • 1

    #7
    Cassprio

    Cassprio

      Don't be afraid to fail, be afraid not to try

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPip
    • 4776 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: rośnie

    Dokładnie, te kalkulatory nie zawsze mówią prawdę, trzeba przetestować po prostu na swoim organizmie. Po dwóch tygodniach zmień kalorie, jak będzie źle 


    • 0

    #8
    poczes23

    poczes23

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 56 postów
  • Wiek: 33
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Hamburg
    • Staż [mies.]: 80
    Przestańcie używać tych kalkulatorów. Albo używajcie ale z przymrużeniem oka bo później jest zdziwienie ze zalalo a przecież kcal takie jak zapotrzebowanie z kalkulator. Tak na marginesie to bardzo duzo osób ustala sobie za duzy współczynnik aktywności i później im wylicza jak dla zawodowego sportowca trenujacego codziennie a prawda jest noestety taka ze 3/4 osób tylko myśli ze ciężko trenują. Ja bym dał 2400kcal, b 2g t 0,5 - 1,0g reszta węgli i tak jak koledzy radzą obserwować
    • 0

    #9
    kubasso91

    kubasso91

      KFD Gold

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 31369 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 8 +

    j.w. kalkulator ma ci podać przybliżoną wartość kaloryczną, a wszystko i tak wyjdzie w praniu. Ciągła obserwacja ciała i organizmu jest najważniesza


    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko