Skocz do zawartości

Zdjęcie

Wyliczenia białka, tłuszczy, węglowodanów do sprawdzenia

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
Gargamel12321

Gargamel12321

  • Użytkownicy
  • PipPip
  • 188 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 11
    Siemano ;)czy taka ilość węgli,białka,tłuszczu i kalorii wystarczy bym nabierał masy ?
    - białko 125 g
    - tłuszcz 66 g
    - węglowodany 328 g
    - kalorie 2406 kcal

    waga;56kg
    wzrost;174cm
    staż;3 miesiące
    ektomorfik
    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

    #2
    Newbe in Side

    Newbe in Side

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 133 postów
  • Wiek: 30
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Ełk
    bialka i chyba ww za malo dodaj do 390 a na 1 kg masy ciala dawaj 2,5/3g bialka
    • 0

    #3
    Gargamel12321

    Gargamel12321

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 188 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 11
    390 nie bedzie za dużo nie chciał bym nabrać tłuszczu,400 g ww to dieta dla 70 kg.
    Mam zamiar stosować tą dietę stosował ją ktoś? dobra jest ?
    Dieta dla osoby wazacej 60 kg:

    7:00
    Platki owsiane 70g
    3 jaja kurze całe

    B: 32g(22g zwierzęcego) W: 50g T: 22g

    11:35
    Serek wiejski 200g
    Chleb zytni pelnoziarnisty 100g

    B: 32g(25g zwierzęcego) W: 62g T: 11g


    14:30
    Ryz 80g
    Piers z kurczaka 80g
    Oliwa z oliwek 15ml

    B: 23g(17g zwierzęcego) W: 63g T: 16g


    17:00
    Chleb żytni pełnoziarnisty 100g
    Pierś z kurczaka 100g

    B: 27g(20g zwierzęcego) W: 54g T: 4g


    18:30-18:30
    Trening

    19:30
    45g Carbo

    B: 0g W: 42g T: 0g


    20:00
    Tunczyk w wodzie 100g
    Chleb zytni pelnoziarnisty 100g

    B: 28g(21g zwierzęcego) W: 54g T: 1g


    22:00
    Twarog chudy 100g
    Oliwa z oliwek 10g

    B: 20g(20g zwierzęcego) W: 3g T: 10g

    Razem - podsumowanie
    - białko 125 g
    - tłuszcz 66 g
    - węglowodany 328 g
    - kalorie 2406 kcal

    Udział procentowy
    - białko 2,08 g/kg
    - tłuszcz 1,1 g/kg
    - węglowodany 5,47 g/kg
    - kalorie 40,1 kcal/kg
    • 0

    #4
    Gargamel12321

    Gargamel12321

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 188 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 11
    czy ta dieta jest dobra?? pomoże ktoś ?
    • 0

    #5
    **Kamil**

    **Kamil**

      Się rozkreca

    • Spamer ;)
    • PipPipPip
    • 688 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 7
    Dieta jest dobra , bo jest z tematów podwieszonych
    • 1




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko