Skocz do zawartości

Zdjęcie

Wykroki ze sztangielkami

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
wojtek96

wojtek96

    KFD Silver

  • KFD pro
  • PipPipPip
  • 292 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 26
    Witam dzisiaj zrobilismy silownie z kumplem bo wczoraj nie mogl i w planie mialem nogi +barki i kaptur no wiec zrobiłem wyprosty nog na maszynie i wszystko bylo ok dopuki nie zabrałem sie za wykroki ze sztangielkami( na 1 hantli miałem 10kg obciazenia czyli po 5 na strone). Zrobiłem 1 serie i dalem sobie spokoj bo strasznie bola mnie kolana i wina techniki to nie jest bo wzoruje sie na filmach w atlasie cwiczen a pozatym kumpel robil to cwiczenie i nie odczuwal bolu. Dopiero teraz zaczalem trenowac nogi (miesiac temu) i kolana mnie nie bolaly bo robilem wyprosty nog na maszynie siedzac i uginanie nog na maszynie lezac na brzuchu i 2 tyg temu postanowiłem dodac te wykroki i miesni nog nie czuje tylko bol w kolanach.
    Czym to moze byc spowodowane?
    Prosze o pomoc bo pewnie przy innych cwiczeniach bede odczuwal bol a nie chce sie kontuzji nabawic

    Edytowany przez wojtek96, 18 czerwiec 2011 - 22:08 .

    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

    #2
    Kokain

    Kokain

      Chyba zostanę tu na dłużej

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPip
    • 971 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Częstochowa
    • Staż [mies.]: rośnie
    A zrobiłes rozgrzewke?
    • 0

    #3
    wojtek96

    wojtek96

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPip
    • 292 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 26
    tzn cos pomachałem rekoma i rozgrzalem barki ale nigdy nie miałem problemow z kolanami a gdyby byla to wina rozgrzewki to mysle ze nawet przy cwiczeniach na maszynie bol dawał by mi znac o sobie. I nie wiem czy moze bedzie to dobra propozycja rozgrzewki czy nie ale mamy orbitrek wiec moge chwile pobiegac i nogi przygotowac do wysilku
    • 0

    #4
    Kokain

    Kokain

      Chyba zostanę tu na dłużej

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPip
    • 971 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Częstochowa
    • Staż [mies.]: rośnie
    Rozgrzej się tak jak na wfie moze troche lepiej;)) Ja też tak miałem od cwiczen lokcia nie mogłem zginac
    • 0

    #5
    Pokeminatour

    Pokeminatour

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 214 postów
  • Wiek: 24
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Płock
    Rozgrzewka jest wazna. Zobacz po dokladnej rozgrzewce nóg czy ból wystepuje
    • 0

    #6
    Fox_

    Fox_

      Brutal Bertil Fox

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPip
    • 4928 postów
  • Wiek: 32
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Kędzierzyn-Koźle
    • Staż [mies.]: 5 lat
    słaba rozgrzewka + zła technika - popraw te dwie rzeczy a będzie lepiej, to że się wzorujesz na filmikach to bardzo dobrze, ale poprawna technika to przede wszystkim doświadczenie, a nie wiedza teoretyczna. Tak więc próbuj dalej, zrób sobie nawet dwie serie rozgrzewkowe przed ćwiczeniem bez ciężaru.
    • 0

    #7
    wojtek96

    wojtek96

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPip
    • 292 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 26
    a jesli bol wystepuje tylko przy tych wykrokach a w tych cwiczeniach na maszynie nic nie czuje to moze to byc wina rozgrzewki?
    • 0

    #8
    bebech

    bebech

      Na KFD prawie jak w domu ;)

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPip
    • 1696 postów
  • Wiek: 30
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 1000
    Najlepiej zrób na samym początku rozgrzewkę. Przysiady, dynamiczne wymachy nóg, krążenia kolan itp. Następnie zrób tak jak robisz prostowanie na maszynie zaczynając od lajtowego ciężaru. Przy wykrokach 1 serie zrób rozgrzewkową bez obciążenia i dopiero później zrób serie zasadnicze.
    • 0

    #9
    wojtek96

    wojtek96

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPip
    • 292 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 26
    ok sproboje i dzieki za rady a jesli nic nie pomoze to wybiore sie do lekarza
    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko