Wykroki z sztangielkami

#1
Patryk97

Napisany 21 marzec 2012 - 22:52

Się rozkreca

Użytkownicy
464 postów

Wiek: 23

Płeć:Mężczyzna
Miasto:Sixmilebridge
Staż [mies.]: +24

Witam.
Mam plan FBW. Co Środę na nogi robię wykroki z sztangielkami. Mam być 12-10-8 powtórzeń. Tylko czy jest to 12-10-8 powtórzeń na jedną nogę czy razem na dwie? Jak dotąd robiłem tyle na jedną nogę, czyli 24-20-16 powtórzeń. Proszę o pomoc.

Wróć do góry

Doradca KFD

KFD pro

Siemka, sprawdź ofertę specjalną:

Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

Jakie ćwiczenie zamiast Wykroki z sztangą? , Trening ze sztangielkami do oceny | bez Waszej pomocy się nie obędzie :) , Trening ze sztangielkami dla początkujących , Przysiad | ze sztangą czy sztangielkami? , Ćwiczenie na klatkę, biceps, triceps ze sztangielkami | W warunkach domowych...

#2
Martinnn

Napisany 21 marzec 2012 - 22:53

KFD Silver

KFD pro
1609 postów

Wiek: 26

Płeć:Mężczyzna

Na jedną nogę ,dobrze robiłeś .

Wróć do góry

#3
Patryk97

Napisany 21 marzec 2012 - 23:03

Się rozkreca

Użytkownicy
464 postów

Wiek: 23

Płeć:Mężczyzna
Miasto:Sixmilebridge
Staż [mies.]: +24

Na jedną nogę ,dobrze robiłeś .

Dzięki.

Wróć do góry

#4
blk

Napisany 22 marzec 2012 - 11:18

Się rozkreca

Użytkownicy
237 postów

Wiek: 39

Płeć:Mężczyzna
Staż [mies.]: 6

A ja mam następujące pytanie. Czy przy wykrokach lepiej jest ćwiczyć pozostając w tym samym miejscu 9tak jak pokazane jest w atlasie) tzn. cofach nogę odchodzącą, czy lepiej jest cały czas poruszać się do przodu tzn. chodzić? (Ronnie Coleman tak robi)

Wróć do góry

#5
Shadowboxer

Napisany 22 marzec 2012 - 11:23

Się rozkreca

Użytkownicy
430 postów

Wiek: 29

Płeć:Mężczyzna
Miasto:Inverness
Staż [mies.]: 3

osobista preferencja. Idac do przodu latwiej mi sie balansowalo oraz wykroki byly rowniejsze.

Wróć do góry

#6
Otello

Napisany 22 marzec 2012 - 11:23

Aktywny użytkownik
4467 postów

Wiek: 44

Płeć:Mężczyzna
Staż [mies.]: 12 lat

Ja wolę poruszać się do przodu - chodzić , jakoś mi lepiej wchodzi wtedy . Ale z tego co widzę na siłowni zdania są podzielone , mniej więcej po połowie .

Wróć do góry

#7
blk

Napisany 22 marzec 2012 - 11:27

Się rozkreca

Użytkownicy
237 postów

Wiek: 39

Płeć:Mężczyzna
Staż [mies.]: 6

To jeszcze zapytam czy trzeba koniecznie kolanem drugiej nogi (niewykrocznej) dotknąć podłogi? I z jakimi obciążeniami wykonujecie ćwiczenie?

Edytowany przez blk, 22 marzec 2012 - 11:28 .

Wróć do góry

#8
Otello

Napisany 22 marzec 2012 - 11:33

Aktywny użytkownik
4467 postów

Wiek: 44

Płeć:Mężczyzna
Staż [mies.]: 12 lat

Jak stuknę kolanem o podłoże mam wrażenie , że rozluźniają mi się mięśnie , jakbym tracił efektywność ćwiczenia . Nie robię więc tego .

Edytowany przez Otello, 22 marzec 2012 - 11:33 .

Wróć do góry

Wykroki z sztangielkami